Paire d’haltères de 1 kg – Vert

Polyvalence

Notre gamme compte 6 modèles de paires d’haltères allant de 0,5 à 5 kg.

Stabilité

Ils ne roulent pas au sol.

Facilité d'entretien

Leur revêtement lisse est facile à nettoyer et ne marque pas le sol.

Comment choisir des haltères?

Quel que soit votre niveau, préférez des haltères pour effectuer correctement vos mouvements : la priorité doit toujours être donnée à la qualité plutôt qu’à la quantité. À la fin de votre séance, vous devez sentir que vos muscles ont bien travaillé. Le choix du poids dépend aussi des muscles que vous souhaitez travailler : optez pour des poids à partir de 2 kg pour renforcer le bas de votre corps, et divisez cette charge par 2 pour travailler le haut de votre corps.

Quels exercices réaliser?

Bien sûr que nous avons des idées. Tenez : https://contents.mediadecathlon.com/s839587/k$f50a938fc6d427f41f23dccaee7056d6/fiche%20dumbells%20a4.pdf Il s’agit d’une affiche gratuite téléchargeable sur votre téléphone et facile à imprimer. Développée en collaboration avec des entraîneurs sportifs qualifiés, vous y trouverez une dizaine d’exercices pour travailler l’ensemble de votre corps.

Comment progresser?

Afin de préparer votre corps à l’effort, il est important de toujours débuter votre séance par un échauffement complet avec des charges légères. Si vous débutez, préférez aussi des charges légères (à partir de 0,5 kg) pour être certain de réaliser correctement vos exercices. Une fois que vous aurez acquis davantage d’expérience, vous pourrez progressivement augmenter la charge (soit 0,5 kg toutes les 2 séances environ).

Conseil

Pour varier vos entraînements et progresser un peu plus, n’hésitez pas à jouer sur l’amplitude et la vitesse des mouvements. Pensez également à alterner les poids.