Haltère russe en fonte et base caoutchouc – 8 kg

Solidité

Base en caoutchouc ultra résistante, qui protège le plancher contre les chocs.

Polyvalence

Permet un entraînement complet. Alliez musculation et cardio!

Préhension ergonomique

Poignée large et fonctionnelle pour une prise à 1 ou 2 mains selon l’exercice.

Stabilité

Dessous aplati afin que l’haltère ne roule pas au sol.

Dimensions de l’haltère russe

Dimensions de l’haltère de 8 kg : Diamètre de la poignée : 28 mm Largeur : 176 mm Hauteur : 201 mm Profondeur : 142 mm

Pourquoi utiliser l’haltère russe lors de vos entraînements?

Le travail simultané de plusieurs groupes musculaires grâce à cet haltère permet un entraînement efficace et complet. De plus, elle offre une grande variété d’exercices et de combinaisons, permettant de personnaliser votre entraînement en fonction de vos objectifs spécifiques. Que ce soit pour le renforcement musculaire, la perte de poids, l’amélioration de l’endurance ou des performances athlétiques, cet haltère est adapté à tous les niveaux et à tous les besoins.

Pourquoi l’haltère a-t-il une base en caoutchouc?

L’haltère est recouvert de caoutchouc pour absorber les impacts et protéger votre sol contre les rayures. C’est la solution idéale pour des entraînements de qualité sans risque d’endommager vos surfaces.

Attention à bien déposer l’haltère au sol

Nous vous conseillons d’utiliser l’haltère de 8 kg sur une dalle en caoutchouc (réf. : 8651539) afin de pouvoir la déposer en toute sécurité, sans risque de dommages.

Comment ranger les haltères russes?

La couche de caoutchouc protège la fonte, et celle-ci peut s’abîmer avec l’humidité. Il est donc préférable de la ranger à l’intérieur et au sec, sur une dalle en caoutchouc (réf. : 8651539), afin de ne pas endommager votre sol. Pour son entretien, vous pouvez utiliser un chiffon humide ou en microfibres.

Idées d’exercices

Découvrez la multitude d’exercices que permet l’haltère de 8 kg sur Decathlon Coach.

Notre entraîneur vous propose un circuit d’entraînement de musculation (1/2)

Effectuez de 3 à 6 tours sans récupération entre les exercices, mais prévoyez une récupération de 1 à 2 minutes à la fin de chaque tour : – Gobelet squat : 8-15 répétitions – Enchaînement d’exercices intenses : 8-15 répétitions – Rotations russes : 8-15 répétitions – Dumbbell thruster : 8-15 répétitions

Le conseil de l’entraîneur pour améliorer vos entraînements (2/2)

Pour chaque exercice, commencez avec le nombre le plus bas de répétitions (veillez à ne pas forcer et à laisser une marge de 2 répétitions par rapport à votre maximum), puis augmentez d’une répétition par semaine jusqu’à atteindre le nombre le plus élevé dans la plage recommandée. Ensuite, vous pouvez augmenter le poids. Pour intensifier votre entraînement, vous pouvez intégrer de la course à pied entre vos tours ou réduire, voire vous passer de la récupération.