Haltère russe en fonte et base caoutchouc – 16 kg

Solidité

Base en caoutchouc ultra résistante, qui protège le plancher contre les chocs.

Polyvalence

Permet un entraînement complet. Alliez musculation et cardio!

Préhension ergonomique

Poignée large et fonctionnelle pour une prise à 1 ou 2 mains selon l’exercice.

Stabilité

Dessous aplati afin que l’haltère ne roule pas au sol.

Dimensions de l’haltère russe

Dimensions de l’haltère de 16 kg : Diamètre de la poignée : 36 mm Largeur : 222 mm Hauteur : 252 mm Profondeur : 172 mm

Pourquoi utiliser l’haltère russe lors de vos entraînements?

Sa polyvalence permet de solliciter plusieurs groupes musculaires en même temps, la rendant ainsi incontournable à un entraînement efficace et complet. Sa large gamme d’exercices vous permet de personnaliser votre entraînement selon vos objectifs. Qu’il s’agisse de renforcement musculaire, de perte de poids, de l’amélioration de l’endurance ou de performance athlétique, cet haltère est fait pour vous!

Pourquoi l’haltère a-t-il une base en caoutchouc?

Grâce à son revêtement en caoutchouc, cet haltère est parfaitement adapté pour absorber les impacts et préserver votre sol de potentielles rayures.

Attention à bien déposer l’haltère au sol

Pour laisser tomber au sol cet haltère russe 24 kg en toute sécurité, nous vous conseillons de l’utiliser sur une dalle en caoutchouc (réf : 8651539).

Comment ranger les haltères russes?

La couche de caoutchouc protège la fonte, et celle-ci peut s’abîmer avec l’humidité. Il est recommandé de la ranger à l’intérieur et au sec, sur une dalle en caoutchouc (réf : 8651539), afin de préserver votre sol. Pour son entretien, vous pouvez utiliser un chiffon humide ou en microfibres.

Idées d’exercices

Découvrez la multitude d’exercices que permet l’haltère de 24 kg sur Decathlon Coach.

Notre entraîneur vous propose un circuit d’entraînement (1/2)

Séance de CrossFit : de 0 à 2 minutes de récupération entre les tours. Effectuez de 3 à 6 tours avec les exercices suivants : – Rotation américaine avec l’haltère russe : 15-20 répétitions – Double sauts à la corde : 40-80 (vous pouvez opter pour des sauts simples ou des jumping jacks si c’est trop complexe) – Box step up avec un haltère russe : 16-24 répétitions – Course à pied : distance X mètres

Le conseil de l’entraîneur pour améliorer vos entraînements (2/2)

En fonction de votre niveau, modulez le nombre de répétitions, le temps de récupération entre les tours, la distance de course à pied ainsi que le nombre de tours. N’hésitez pas à utiliser des haltères russes plus ou moins lourds en fonction de votre niveau pour intensifier la séance sans risque.