clearance

Barre en acier.
Garantie 5 ans.
Charge maximale : 160 kg

Solidité

Moletage pour une meilleure prise en main.

Adhérence

Développement musculaire : 
– Biceps
-Triceps
-Pectoraux
-Dos
-Jambes (squat).

Travail musculaire

Intensifiez vos séances de musculation avec cette barre de musculation de 2 mètres (78.7") d’une grande solidité. Maximum 160 kg (352.7 lb) avec des poids de 28 mm.

État

Niveau de pratique

Longueur de la barre

Poids du barreau

Charge maximale

Longueur (en cm)

Diametre (en mm)

Emballage

Type de barre

Poids (en kg)

Matériel principal

Longueur : 
– 2 mètres
Poids : 
- 9,75 kg
Charge maximale :
160 kg 

Diamètre : convient pour des poids de 28 mm.
Espacement entre les mains : 134 cm 

Pour vous garantir un blocage des poids parfait sur votre barre, nous préconisons l’utilisation de ce produit en association avec nos arrêts (rèf : 8574652)

Dimensions de la barre 2 mètres

Cette barre est compatible avec tous les poids de 28 mm (réf : 1042303).
Il faut bloquer les poids avec des arrêts (réf : 8574652).

Quels poids utiliser avec cette barre?

Cette barre peut être utilisée avec le support de musculation pliable par exemple (réf : 8616805). Vous pourrez utiliser le rangement pour l’entreposer. 
Vous pourrez varier les exercices avec une cage de musculation (réf : 8766092) et un banc (réf : 8766093).
Des sangles de tirage (réf : 8642608) ou des gants (réf : 8595171) peuvent vous apporter du confort lors de vos séances.

Avec quels accessoires utiliser cette barre?

Avec cette barre, vous pouvez réaliser des exercices polyarticulaires qui permettent de mettre de la charge pour prendre du muscle.
– Squats 4×6-10 répétitions
– Développé couché 4×6-10 répétitions
 – Développé incliné 4×6-10 répétitions
– Développé militaire 4×6-10 répétitions
 – Rowing buste penché 4×6-10 répétitions

Gardez deux répétitions de marge et prenez deux minutes de récupération. Vous pourrez augmenter les répétitions puis la charge au fil des séances.

Les propositions de notre coach pour utiliser votre barre

Équipements de musculation

onlyonline

Corde tressée ultra résistante.
Produit garanti 2 ans.

La corde de tirage pour les triceps, les biceps et les abdominaux.

Polyvalence

Conçu pour maximiser vos séances de musculation.

hauteur (en cm)

Type d'entraînement

Zone corporelle

Lieu de pratique

Pliable

Type de charge

Largeur (en cm)

Poids maximum du sportif

Poignée tournante pour une prise ergonomique quel que soit le mouvement.

Préhension ergonomique

Utilisable sur toutes les machines d’exercice

La polyvalence décrit bien cette poignée de tirage qui deviendra indispensable pour réaliser tous vos exercices de musculation à la poulie.

Ne pas sécher en sèche-linge à tambour rotatif.

– Longueur : 16 cm 
   – Hauteur : 6 cm 
 – Largeur : 4 cm

Dimensions de la poignée de tirage pour la musculation

2 raisons essentielles d’adopter cette poignée de tirage :
– Elle optimise votre entraînement lors d’exercices en unilatéral.
– Elle tourne pour suivre la rotation de votre poignet, quel que soit le mouvement.

Vos articulations vous remercieront!

Pourquoi adopter une poignée de tirage pour la musculation?

Son utilisation est très simple :

Installez la poignée sur les machines d’exercices à câble et réalisez une multitude d’exercices tels que le tirage vertical, le tirage poitrine, et l’extension triceps...

Pour des raisons d’hygiène, cette poignée peut également remplacer les poignées de votre salle de sport!

Où installer la poignée de tirage pour musculation?

Pour éviter de se blesser lors de vos exercices à la poulie, nous recommandons d’utiliser cette poignée pour des exercices de tirage ou de poussée avec une charge maximale de 100 kg.

Sécurité d’utilisation

– Tirage poulie haute prise unilatérale : 3 séries de 12 à 15 répétitions de chaque côté.
– Tirage poulie basse prise unilatérale : 3 séries de 12 à 15 répétitions de chaque côté.
– Développé militaire avec haltères : 3 séries de 12 à 15 répétitions.
– Triceps poulie haute unilatérale : 3 séries de 12 à 15 répétitions de chaque côté.
– Élévation unilatérale avec haltères : 3 séries de 12 à 15 répétitions.

La séance proposée par notre entraîneur pour tonifier votre haut du corps (1/2)

Pour chaque exercice, commencez avec le nombre le plus bas de répétitions (12), en laissant une marge de 2 répétitions (évitant d’aller à l’échec), et augmentez d’une répétition par semaine jusqu’à atteindre le nombre le plus élevé de la série (15). Ensuite, augmentez le poids en repartant du nombre le plus bas (12), et ainsi de suite.

Les conseils de l’entraîneur pour bien réaliser la séance (2/2)

Liquidation femmes

Pas de frottement sur la barre grâce au système d’ouverture.

Facilité à mettre/enlever

Serrage sécurisé en 5 points. Charge maximale de 15 kg (par le côté).

Manipulation à une main en moins de 2 secondes.

Facilitez-vous la vie avec ce lot de deux stop disques. Ils sont manipulables à une main et en quelques secondes!

Diamètre stop-disques

Type de serrage

Diamètre fermé : 
28 mm

– Poids :
52 g par pièce

Les stop disques sont vendus par lot de 2, il faut donc prendre deux lots si vous vous entraînez avec deux haltères.

Dimensions du stop disque de musculation

En musculation, le stop disque est un accessoire indispensable, mais parfois compliqué à manier (surtout les stop disques papillon!). C’est pourquoi nous avons créé ce stop disque facile à installer et à retirer, en quelques secondes, avec une seule main. 
Son système de serrage en 5 points garantit votre sécurité en empêchant les poids de glisser de la barre (jusqu’à 15 kg si l’haltère est en position verticale).

Pourquoi choisir ce lot de stop disque de musculation?

Les stop disques s’installent sur les barres ou haltères, après les poids, pour les maintenir en place durant votre séance de musculation.
Voici comment bien installer celui-ci :
– Soulevez la tirette de couleur bordeaux, pour desserrer le stop disque.
– Enfilez le stop disque sur la barre ou l’haltère de 28 mm.
– Refermez le stop disque en remettant la partie bordeaux en place.
Votre stop disque est installé!
Pensez à en mettre à chaque extrémité de votre barre.

Comment installer ces stop disques de musculation

Poids maximum supporté en position verticale :
15 kg 

Vérifiez toujours la fixation du stop disque avant de démarrer votre série.

La pression exercée par les poids de musculation sur le stop disque est relativement peu importante en position horizontale, c’est pourquoi nous n’indiquons pas de poids maximal supporté dans cette position.

Utilisez votre stop disque en toute sécurité

Ce stop disque est compatible avec les barres de diamètre 28 mm (non filetées)
Par exemple :
– Barre de musculation curl 1,20 m (réf : 8484124)
– Barre de musculation 1,55 m (réf : 8289896)
– Barre de musculation 2 m (réf : 8289900)
– Barre de musculation 1,20 m (réf : 8289897)
– Barre haltère 35 cm (réf : 1041986)
– Barre triceps 86 cm (réf : 8484125)

En revanche, le stop disque ne convient pas aux barres 50 mm.

Quels sont les haltères et les barres compatibles avec mon stop disque?

Pour garantir votre sécurité, le stop disque n’est pas réparable. Cela dit, s’il casse dans des conditions normales d’utilisation (respect du poids maximum), vous pouvez retourner en magasin pour trouver la solution la plus adaptée.

Que faire si mon stop disque est cassé?

Retirez toujours le stop disque de votre barre à la fin de votre entraînement.
Stockez-le dans un espace sec et tempéré, à l’abri de la lumière.

Comment ranger mon stop disque?

S’accroche sur tout type de support à une hauteur comprise entre 1,8 m et 2,5 m.

Une fluidité à toute épreuve, y compris sur des charges lourdes.

Qualité de roulement

Charge maximale de 100 kg pour la poulie et le support de disque. 

résistance réglable

Utilisable avec des disques de 28 mm et 50 mm.

Poids

Sa conception permet de conserver une trajectoire verticale de la charge.

Stabilité

De la salle de sport à chez vous, il n'y a qu'un pas! Cette station à poulie s'accroche facilement et à tout type de support.

– 1 ensemble de câble et poulie
– 2 sangles (courte et longue) pour s'adapter à votre type d'ancrage
– 1 support pour disques (compatible avec disques de 28 mm et de 50 mm)
– 1 barre de tirage avec un diamètre de 25 mm et une longueur de 46 cm
– 3 mousquetons

Composition de la station à poulie et son kit d’accessoires

Cette poulie de musculation est conçue de manière à vous permettre d’effectuer des exercices de tirage haut et bas du corps, engageant ainsi l’ensemble du corps (épaules, dos, biceps, triceps, pectoraux et abdominaux). Multifonctionnelle et facile à transporter, la poulie de musculation est destinée aux sportifs désireux de créer leur propre salle de sport à domicile ou de s’entraîner en voyage.


Pourquoi utiliser cette poulie de musculation?

En seulement 30 secondes chrono, vous pouvez avoir votre propre système de poulie de musculation, comme au gym :
– Attachez la sangle autour d’une barre ou d’un tronc d’arbre.
– Accrochez le mousqueton fourni à cette sangle.
– Ajoutez la poulie au mousqueton.
– Glissez le câble dans la poulie.
– Mettez d'un côté la poignée de musculation et de l'autre le support disque.

Comment utiliser notre poulie et son kit d’accessoires?

Si vous avez malencontreusement cassé le câble, perdu le mousqueton ou si vous avez tout simplement besoin d’une nouvelle poulie pour en avoir une double, nous proposons des pièces détachées disponibles dans notre service après-vente : 

Les pièces disponibles en SAV : 
– Poulie (réf : 8817138)
 – Câble (réf : 8817241)

Assistance

La séance à réaliser : 
– Dips : 3 séries de 8-12 reps
– Triceps poulie haute prise pronation : 3 séries de 8-12 reps 
– Triceps poulie haute à la corde : 3 séries de 8-12 reps
– Biceps poulie basse prise supination : 3 séries de 8-12 reps 
– Biceps poulie basse à la corde : 3 séries de 8-12 reps

Les conseils de l’entraîneur (1/2)

Pour chaque exercice, commencez avec la fourchette basse de répétitions en laissant une marge de 2 répétitions, puis augmentez d’une répétition par semaine jusqu’à atteindre la fourchette haute. Ensuite, augmentez le poids en repartant de la fourchette basse, et ainsi de suite.

En ce qui concerne les dips, en fonction de votre niveau, vous pouvez faciliter l’exécution en utilisant un élastique ou vous alourdir avec un gilet lesté.

Les conseils de l’entraîneur (2/2)

Disque de fonte, diamètre de 28 mm. Garantie de 2 ans.

Disques faciles à saisir grâce à leur épaulement.

Pour votre progression, la série est disponible : 0, 5, 1, 2, 5, 10, et 20 kg

Le poids de 5 kg est parfait pour compléter votre équipement de musculation. Il est utilisable avec tous les barres et haltères 28 mm. Vendu à l’unité.

Type de disque

Diamètre d’alésage (mm)

Avec poignée

– Poids : 5 kg
– Épaisseur : 24 mm
– Diamètre intérieur : 28 mm
– Diamètre extérieur : 230 mm

Dimensions du poids en fonte 5 kg

Vous allez avoir besoin d’une barre de 28 mm pour utiliser ce poids en fonte 5 kg :
– Barre droite 1,2 mètre (réf. : 8289897)
– Barre curl 1,2 mètre (réf. : 8484124)
 – Barre triceps 86 cm (réf. : 8484125)
– Barre courte 35 cm (réf. : 1041986)
 – Barre filetée 45 cm (réf. : 8766096)
– Barre droite 1,55 mètre (réf. : 8289896)
– Barre droite 2 mètres (réf. : 8289900)
Une barre 50 mm ne sera pas compatible avec ce disque de musculation.

Avec quelles barres ce disque de musculation 5 kg est-il compatible?

Pensez à investir dans une paire de stops-disque afin de bloquer les poids sur votre barre pendant les exercices. Nos stops-disque intelligents sont vendus par paire (réf. : 8574652) et vous permettent de pratiquer en toute sécurité.
Soyez vigilant : Leur limite de poids en position verticale est de 15 kg.

N’oubliez pas les stops-disques pour pratiquer en sécurité

– Pour ranger vos poids en fonte, vous pouvez vous équiper d’un support mural pour disques (réf. : 8796727) ou d’un support de rangement (réf. : 8788246) à installer à l’intérieur (garage par exemple).
– Évitez de ranger vos poids à l’extérieur ou dans un lieu humide, car la fonte risque de rouiller si elle est exposée à de l’humidité.
– Dépoussiérez vos disques avec un chiffon de microfibre lorsqu’ils sont restés rangés longtemps.

Nos astuces pour ranger vos disques de musculation en fonte

Séance bras axée développement de la masse musculaire.
Temps de récupération court entre chaque série.
– Dips 3×8-10 répétitions
– Triceps barre au front 3×8-10 répétitions
– Triceps haltère derrière la tête 3×8-10 répétitions/côté
– Traction prise, supination 3×8-10 répétitions
– Biceps haltères 3×8-10 répétitions
– Biceps haltères prise marteau 3×8-10 répétitions

Commencez sur la fourchette basse et gardez deux répétitions de marge. Augmentez d’une répétition par semaine.

Notre entraîneur vous propose un entraînement avec ce poids 5 kg

Poids et haltères

Complétez votre ensemble de poids avec ce disque 10 kg en fonte. Il est vendu à l’unité et compatible avec toutes les barres et les haltères 28 mm.

– Poids : 10 kg
– Épaisseur :  30 mm
– Diamètre intérieur : 28 mm
– Diamètre extérieur : 295 mm

Dimensions du poids en fonte de 10 kg

Ce poids en fonte 10 kg est compatible avec toutes les barres de 28 mm. Vous pouvez choisir celle qui vous convient parmi les suivantes :
– Barre droite 1,2 mètre (réf. : 8289897)
– Barre curl 1,2 mètre (réf. : 8484124)
 – Barre triceps 86 cm (réf. : 8484125)
– Barre courte 35 cm (réf. : 1041986)
 – Barre filetée 45 cm (réf. : 8766096)
– Barre droite 1,55 mètre (réf. : 8289896)
– Barre droite 2 mètres (réf. : 8289900)
Une barre 50 mm ne sera pas compatible avec ce disque de musculation.

Complétez votre poids 10 kg avec une barre ou un haltère!

Installer un stop-disque de chaque côté de votre barre ou de votre haltère vous permet de pratiquer en sécurité.
Ils sont vendus par paire (réf. : 8574652). Si vous pratiquez avec deux haltères, il vous faudra en prendre quatre (deux paires).
Ne dépassez pas 15 kg si vous utilisez votre barre en position verticale.

Pensez aux stops-disque pour votre sécurité.

Rangez vos poids en fonte, sur un support mural pour disques (réf. : 8796727) ou un support de rangement (réf. : 8788246) à installer à l’intérieur (garage par exemple).
Vous pouvez aussi les ranger dans la partie basse d’un meuble.
Vos poids de musculation doivent être rangés à l’abri de l’humidité, car la fonte peut rouiller en cas d’exposition à l’eau.
Vos disques se nettoient simplement avec un chiffon de microfibre lorsqu’ils sont restés rangés longtemps.

Nos conseils pour le rangement de vos disques de musculation en fonte

Séance haut du corps axée sur le développement de la masse musculaire :

Temps de récupération court entre chaque série.
– Développé couché 3×8-10 répétitions
– Dips 3×8-10 répétitions
– Développé militaire 3×8-10 répétitions
– Rowing barre prise supination 3×8-10 répétitions
– Rowing haltères bucheron 3×8-10 répétions/côté
– Biceps haltères 3×8-10 répétitions

– Gardez deux répétitions de marge et augmentez d’une répétition par semaine.

Bien utiliser votre poids 10 kg grâce aux conseils de notre entraîneur

Ce poids en fonte 2 kg est compatible avec tous les barres et haltères de 28 mm de diamètre. Vendu à l’unité pour adapter la charge à vos objectifs!

– Poids : 2 kg
– Épaisseur : 18 mm
– Diamètre intérieur : 28 mm
– Diamètre extérieur : 175 mm

Dimensions du poids en fonte 2 kg

Pour utiliser ce poids en fonte 2 kg vous aurez besoin d’une barre de 28 mm par exemple :
– Barre droite 1,2 mètre (réf. : 8289897)
– Barre curl 1,2 mètre (réf. : 8484124)
 – Barre triceps 86 cm (réf. : 8484125)
– Barre courte 35 cm (réf. : 1041986)
 – Barre filetée 45 cm (réf. : 8766096)
– Barre droite 1,55 mètre (réf. : 8289896)
– Barre droite 2 mètres (réf. : 8289900)
Ce poids n’est pas compatible avec une barre de 50 mm de diamètre.

Sur quelles barres et quels haltères puis-je utiliser le poids de musculation en fonte 2 kg?

Pour pouvoir pratiquer en toute sécurité, vos disques de musculation doivent rester en place pendant les exercices. C’est là qu’intervient le stop-disque! Ce petit accessoire vient bloquer les poids sur la barre ou les haltères.
Les stops-disque intelligents sont vendus par paire (réf. : 8574652). Attention leur limite de poids en position verticale est de 15 kg.

Complétez vos poids avec des stops-disque pour votre sécurité

L’humidité est l’ennemie de vos disques de musculation! 
C’est pourquoi il est important d’éviter de les ranger à l’extérieur ou dans une cave. 

Voici quelques astuces pour faire durer vos poids :
– Rangez-les dans un lieu sec
– Dépoussiérez-les si nécessaire avec un chiffon de microfibre
– Rangez-les sur un support mural pour disques (réf. : 8796727), dans la partie basse d’un meuble ou sur votre support de rangement (réf. : 8788246)

Bien entreposer vos disques de musculation en fonte

Chargez votre haltère avec 2 poids en fonte 2 kg et lancez-vous dans une série.

Exercice épaules :
– Développé militaire aux haltères 3×10 répétitions.

– Conservez 2 répétitions de marge à la fin de chaque série.
Ajoutez des répétitions au fil des semaines puis de la charge et recommencez avec seulement 10 répétitions.
L’avantage de ces poids est qu’ils permettent de calibrer la charge en fonction de vos besoins et des groupes musculaires à travailler.

Découvrez le conseil de notre entraîneur pour utiliser votre poids de musculation

Disque en fonte avec un revêtement en caoutchouc ultra résistant
Garantie 5 ans

Les poignées ergonomiques facilitent la manipulation des disques.

Son revêtement en caoutchouc protège vos sols et diminue les nuisances sonores.

Protection contre les chocs

Disque facile à enfiler, grâce à sa bague en acier inox d’un diamètre 28 mm

Facilité d'utilisation

+ d’exercices avec poignées ergonomiques; votre disque peut devenir un haltère

Un disque de caoutchouc de 10 kg (22 lb), diamètre 28 mm, conçu pour résister à tous les chocs.

Poids du disque

Dimension de ce disque 10 kg : 
Diamètre : 289 mm
Épaisseur : 40 mm

Dimensions de ce disque

Nos disques caoutchouc sont faciles à porter grâce à leur poignée ergonomique. Celle-ci permet de les utiliser comme des haltères pour encore plus de diversité dans les exercices!
Équipés d’une bague inox en leur centre, ils sont simples à enfiler sur les barres 28 mm.
Et bien sûr, leur revêtement de caoutchouc amortit les chocs et protège les sols.

Quel est l’intérêt d’un disque caoutchouc?

Disque de musculation en acier compatible avec les barres de diamètre 28 mm. 
– Barre droite 1,2 mètre (réf : 8289897)
 – Barre curl 1,2 mètre (réf : 8484124)
 – Barre triceps 86 cm (réf : 8484125)
 – Barre courte 35 cm (réf : 1041986)
 – Barre filetée 45 cm (réf : 8766096)
 – Barre droite 1,55 mètre (réf : 8289896)
 – Barre droite 2 mètres (réf : 8289900)

 En revanche, ces poids ne sont pas compatibles avec les barres d’haltérophilie (qui ont un diamètre de 50 mm)

Sur quelles barres puis-je fixer un disque caoutchouc?

Pensez à utiliser des arrêts pour sécuriser vos disques de musculation sur votre barre (réf : 8574652).

Utiliser votre disque de musculation en caoutchouc en toute sécurité

Pour conserver vos disques de musculation le plus longtemps possible, stockez-le dans un lieu sec. Risque de rouille si vous les conservez dans un lieu humide ou à l’extérieur. Vous pouvez également les dépoussiérer de temps à autre avec un chiffon sec ou humide en microfibres. Les ranger ensuite dans la partie basse d’un meuble, sous un lit ou sur support mural pour disques (réf : 8796727).

Rangement des disques de caoutchouc

Ces poids peuvent être utilisés avec ou sans barre! 
Sans barre : 
– Gobelet squat avec le poids : 3×15-20 répétitions
– Fentes un poids par main : 3×10-15 répétitions
Garder 2 répétitions de marge et prendre 1 minute 30 de récupération.

Avec barre : 
– Développé couché barre (banc + support) : 4×8-12 répétitions
Garder 2 répétitions de marge et prendre 1 minute 30 de récupération.

Faire progresser le nombre de répétitions au fil des séances.

Découvrez les idées d’exercices pour utiliser votre disque

Diamètre : 394 mm
Épaisseur : 45 mm

Disque de 20 kg

Disques en fonte et barres filetées en acier pour votre sécurité. Garantie 2 ans

Musclez tout votre corps grâce à la variété de mouvements possibles.

Ajustez tous les 2 kg. 
Composition : 8 x 1 kg + 4 x 2 kg + 2 barres de 2 kg

L’ensemble d’haltères se range et se transporte facilement dans la valise.

Facilité de transport

Poids faciles à saisir grâce à l’épaulement.

Idéal pour débuter et réaliser de nombreux exercices de musculation comme les biceps, les triceps, les deltoïdes et les pectoraux.

modulaire

Poids des haltères

forme d’haltère

– 2 barres filetées de 1,6 kg, diamètre de 28 mm, longueur de 35 cm 
– 4 écrous de serrage chromés (écrou de 200 g) – 8 disques de 1 kg avec un diamètre de 28 mm 
– 4 disques de 2 kg avec un diamètre de 28 mm (175 mm de hauteur, 18 mm épaisseur)

 Poids total barre + écrou : 2 kg.

Contenu de l’ensemble d’haltères de musculation

Ces haltères peuvent supporter jusqu’à 30 kg chacune. Comme les barres et les écrous pèsent 2 kg, chaque haltère peut supporter jusqu’à 32 kg, soit 64 kg au total.  
Nos disques de musculation en fonte de 28 mm (1042303) sont les poids parfaits à ajouter sur vos haltères. De 0,5, 1, 2, 5, 10 à 20 kg, vous pourrez ne vous procurer que la charge dont vous avez besoin.

Combien de kilos puis-je ajouter, au maximum, sur ces haltères?

Les poids se fixent sur la barre filetée à l’aide de l’écrou. Cela permet de sécuriser les poids, notamment lorsqu’elles sont en position verticale. Lors d’entraînements dynamiques, il faudra vérifier le serrage des écrous entre 2 séries, si vous entendez les disques s’entrechoquer. 
Un petit peu de jeu est normal pour faciliter l’enfilage sur la barre.

Entraînez-vous en toute sécurité avec cet ensemble d’haltères

Cet ensemble d’haltères est particulièrement intéressant si vous voulez le faire disparaître après vos entraînements. Il suffit de ranger les haltères et les poids dans leur valise et de la glisser sous un lit ou dans une armoire. 
Grâce à sa valise, il est facile à transporter.

Des haltères faciles à ranger

Voici quelques gestes simples pour conserver votre ensemble d’haltères le plus longtemps possible.
Avant de ranger votre matériel dans sa valise, essuyez la barre d’haltère et les poids avec un chiffon humide. 
Rangez ensuite les différents éléments dans les espaces de la valise prévus à cet effet.
Entreposez-la ensuite dans un lieu sec. 

Ne la rangez jamais dans un lieu humide comme une cave ou à l’extérieur.

Comment entretenir son ensemble d’haltères?

Pour pouvoir réaliser une grande diversité d’exercices avec votre ensemble d’haltères de 20 kg, vous pouvez utiliser d’autres accessoires de musculation.
Un banc vous permettra de réaliser des développés couchés.

Quel matériel est compatible avec mon ensemble d’haltères de 20 kg?

Travailler les biceps aux haltères : 
Matériel : haltères 
Groupe musculaire : biceps 
3 séries de 8 à 12 répétitions (gardez une marge de 2 répétitions à la fin des 3 séries et augmentez le nombre de répétitions ou la charge au fil des semaines) 

Développé incliné aux haltères : 
Matériel : poids et banc inclinable
Groupe musculaire : pectoraux et triceps
4 séries de 8 à 10 répétitions (gardez une marge de 2 répétitions à la fin des 4 séries et augmentez le nombre de répétitions ou la charge au fil des semaines)

Quels exercices de musculation réaliser avec l’ensemble d’haltères pour une prise de force?

Fentes bulgares
Matériel : poids, banc de musculation pour hip thrust 
Groupe musculaire : fessiers et cuisses 
3 à 4 séries de 10 à 15 répétitions par côté (gardez une marge de 2 répétitions à la fin de vos séries, augmentez le nombre de répétitions ou la charge au fil des semaines)

 Gobelet squats
Matériel : poids 
Groupe musculaire : fessiers et cuisses 
3 à 4 séries de 12 à 20 répétitions (gardez une marge de 2 répétitions à la fin de vos séries, augmentez le nombre de répétitions ou la charge au fil des semaines)

Quels exercices réaliser avec l’ensemble d’haltères de musculation pour se concentrer sur le bas du corps?

Il doit le confort à son épaisseur (10 mm) et à ses dimensions (160 cm x 55 cm).

Confort de l'utilisateur

Conçu pour vous permettre de réaliser tous vos exercices de pilates ou d’entraînement.
À utiliser sans chaussures.

Épaisseur tapis

Circonstance de pratique

Style

– Longueur : 160 cm 
– Largeur : 55 cm 
– Épaisseur : 10 mm
– Poids : 0,750 kg.

Dimensions

Grâce à son épaisseur de 10 mm, ce tapis vous offre un bon niveau de confort pour la pratique de la gym douce ou du Pilates.  Si vos articulations sont très fragiles, vous aurez peut-être besoin d’un tapis plus épais.

Sports/

Cardio, mise en forme et sports de combat/

Musculation et entraînement/

Équipement pour l'entraînement croisé/

corength

Poignées de flexions