Vous pouvez pratiquer des mouvements dynamiques avec ou sans chaussures.

Résistance au frottement

Ce tapis se plie pour pouvoir ajuster le confort lors de différents exercices.

Confort de l'utilisateur

Le tapis ne rebique pas sur les côtés. Pas besoin de l’aplatir avant usage.

Facilité d'utilisation

Ce tapis peut être utilisé à l’intérieur aussi bien qu’à l’extérieur.

Polyvalence

Utilisable plié ou déplié, ce tapis court (120 cm de longueur) s’adapte à vos exercices : plié pour le gainage sur les coudes ou déplié pour vos séries d’abdos.

Ne pas sécher en sèche-linge à tambour rotatif.

État

Niveau de pratique

Épaisseur tapis

Circonstance de pratique

Pliable

Style

Largeur (en cm)

Longueur (en cm)

Poids (en kg)

Matériel principal

Dimensions du sac déplié : 
Longueur tapis : 120 cm 
Largeur : 57 cm 
Épaisseur : 8 mm

Dimensions du tapis replié : 
– Longueur 30 cm
– Largeur 57 cm
 – Épaisseur 3,2 cm

Poids : 1,4 kg.

Description du tapis de sol pliable

Utiliser un tapis de sol en musculation vous permet d’être confortable et d’avoir une bonne stabilité. Il permet également :
– d’éviter les blessures en amortissant vos mouvements dynamiques,
 – de vous isoler du sol lors de vos exercices,
 – de limiter les contacts avec la saleté si vous vous entraînez en extérieur,
 – de protéger le sol si vous vous entraînez en intérieur.

Pourquoi utiliser un tapis de sport?

Pour cette nouvelle version, son design entièrement repensé intègre désormais un QR code qui vous donne accès à des séances de sport.

La toute nouvelle version de votre tapis pliable

Fini la galère de devoir mettre vos chaussures ou bouteille d’eau sur les bords du tapis pour l’aplatir. Il reste à plat puisque son innovation est d’être plié et non roulé. Il est presque impossible de se prendre les pieds dedans lors des mountains climbers ou des burpees! 

Ce tapis de sol peut être utilisé en intérieur comme en extérieur, avec ou sans chaussures.

Pourquoi utiliser ce tapis de sol?

En position dépliée, vous pouvez réaliser des crunches, des glutes bridge, mais aussi tous vos étirements par exemple.

En position repliée, vous pouvez poser vos coudes pour faire du gainage et avoir un meilleur confort grâce à ses 4 épaisseurs.

Quels exercices réaliser avec ce tapis de sport?

Ce tapis de renforcement musculaire se range facilement : il se glisse facilement à plat dans un placard, sous un lit ou sous un meuble. 

Ranger à l’intérieur dans un endroit sec. Ne pas laisser de façon prolongée dans la voiture, exposé à une source de chaleur. 

Après chaque séance, nettoyez-le avec un chiffon humide. Laissez sécher le tapis avant de le replier pour le ranger.

Comment entretenir votre tapis de sol épais?

Tapis d'entraînement

clearance

Tissu et coupe offrant une grande liberté de mouvement.

Extensible

Confort et douceur naturelle sont au rendez-vous grâce aux fibres de coton.

Douceur

L’humidité se diffuse dans la fibre coton pour éviter la sensation d’humidité.

Chaleur

Repassage à une température maximale de la semelle du fer à repasser de 110°C. Le traitement à la vapeur peut provoquer des dommages irréversibles.

Température maximale de lavage de 30°C. Cycle régulier.

zone renforcée

couvre-chaussures

Nombre de poches

hauteur de la ceinture

Lieu de pratique

Imperméabilité

Options

modulaire

Ventilation

Coupe-vent

Poche

Type de longueur

Coupe

Type de ceinture

Réussir à concevoir des pantalons beaux et confortables est essentiel pour nous. Pourquoi? Tout simplement parce que si vous êtes bien dans un vêtement, vous allez vouloir le porter toute la journée! Ce pantalon allie style et confort pour que vous soyez à l’aise partout, en tout temps. 
Et bien sûr, vous pouvez varier les plaisirs en achetant les différentes couleurs disponibles.

Un pantalon confortable toute la journée

Le pantalon de course à pied : on l’adore. La coupe droite? On adore aussi. Voici 3 bonnes raisons de l’adopter : la coupe droite garantit la liberté de mouvement. La coupe droite habille vos chevilles et donne du mouvement au tissu lorsque vous marchez. Et pour ne rien gâcher, elle est super confortable!


3 bonnes raisons d’adopter la coupe droite

Sa coupe droite, simple et efficace, vous assure une grande liberté de mouvement. Sa bouclette vous procure douceur et confort. Son cordon de serrage situé au niveau de la ceinture vous permet de l’ajuster à votre taille. Nous avons aussi équipé ce pantalon de deux poches latérales, d’une poche arrière et d’un bas de jambe élastique pour un ajustement parfait à votre cheville.

Un pantalon tout en détail

Essentiels, c'est des vêtements simples, basiques, essentiels : des coupes standards intemporelles, désignées dans des matières confortables, qualitatives, des pièces à l'identité sportive à enfiler partout, des vêtements à porter pour le sport comme au quotidien. C'est les plus jolis tons. C'est aussi toutes les tailles et des coupes parfaites grâce à des finitions soignées. Les Essentiels, c’est notre signature : épurée, sans équivoque, essentielle.

La collection Essentiels : une histoire à connaître

Poids du tissu

L’indication en grammes par mètre carré qui se trouve dans la description permet de déterminer son épaisseur. Celle-ci a une incidence sur son tombé et sa texture : plus le pantalon est lourd, plus il tombe droit et plus il est cossu. En revanche, un grammage important ne garantit pas forcément plus de chaleur. Les mailles grattées à l’intérieur sont plus légères, mais elles sont plus chaudes, car elles emprisonnent l’air, procurant ainsi plus de chaleur.

Que signifie le grammage de mon pantalon?

Pantalons d'entraînement hommes

Solidité

Exercices multiples : push-up, croix de fer, dips, tractions complètes, etc.

Boucles ajustables permettent de changer la position sur différentes hauteurs.

Réglable

Se glisse facilement dans son sac de sport

Facilité de transport

Surface naturellement adhérente grâce à sa conception en bois

Adhérence

Polyvalents, ces anneaux de cross training permettent une grande variété d’exercices et son instabilité solliciteront les muscles stabilisateurs.

Poids (en g)

forme du cerceau 

Peut être pesé

Diamètre (en cm)

Démontable

adjustable diameter

lesté

Emballage

Dimensions des anneaux en bois :

Diamètre : 24 cm 
Épaisseur : 32 mm 

Description des sangles : 
– Boucle de réglage à dégagement rapide 
– Dimensions : 3,8 cm x 4 m 

Charge maximale supportée : 130 kg par anneau. 

Il est recommandé d’éviter les surfaces trop abrasives, telles que les troncs d’arbres.

Description des anneaux d’entraînement en bois et charge maximale

Polyvalents, ces anneaux en bois permettent une grande variété d’exercices, parfaits pour muscler le haut du corps et pour ajouter de la diversité à vos entraînements. L’instabilité mobilise une grande puissance et sollicite les muscles stabilisateurs.

De plus, contrairement aux idées reçues, les anneaux sont adaptés aux débutants comme aux confirmés.

À quoi servent les anneaux d’entraînement?

Ces anneaux en bois offrent une meilleure adhérence par rapport aux anneaux en plastique, ce qui favorise une prise en main optimale.

Quelles sont les différences entre les anneaux en bois et en plastique?

Les anneaux d’entraînement se fixent sur différents supports tels que les poutres, les barres de traction ou les cages d’entraînement. La longueur des sangles s’ajuste facilement.

Si vous le souhaitez, une vidéo de montage est disponible en scannant le code QR.

Où et comment installer mes anneaux d’entraînement?

Maximisez votre entraînement et sollicitez votre puissance musculaire avec les haltères hexagonaux. Intégrez du poids aux tractions du corps ou aux tractions de la poitrine strictes pour repousser vos limites et atteindre de nouveaux objectifs grâce à nos gilets lestés.

Veste lestée 0-5 kg – Réf : 8736051
Veste lestée 6-10 kg – Réf : 8734579

Repoussez vos limites en ajoutant du poids à votre entraînement!

Circuit d’entraînement complet du corps 4 à 6 tours avec 1 à 2 minutes de récupération à la fin de chaque tour.

– Débutant.e : 20 secondes de travail, 40 secondes de récupération
Intermédiaire : 30 secondes de travail, 30 secondes de récupération
Confirmé.e : 40 secondes de travail, 20 secondes de récupération
Lorsque vous terminez l’exercice 1, enchaînez avec le deuxième après votre récupération, et ainsi de suite.

– Dips sur anneaux
– Ring row
 – Toes to rings
– Fentes marchées

Une séance d’entraînement proposée par notre entraîneur (1/2)

Au fil des séances, augmentez votre temps de travail et réduisez votre temps de récupération.

Pour vous mettre davantage au défi, vous pouvez également vous lester avec un gilet et/ou ajouter de la course à pied entre vos tours.

Les conseils de l’entraîneur pour progresser (2/2)

Ballons suisses et accessoires

Roue abdominale :2 en 1. Une roue stable et instable en fonction de sa position.

Cette roue se désassemble. Vous pourrez la ranger facilement.

Compacité

Utilisable sur tous les sols plats (parquet, béton, carrelage, etc.).

Renforcez votre tronc abdominal avec cette roue à double mode (stable et instable) qui aide même les athlètes les plus en forme à progresser.

Matériau de surface

Poids maximum du sportif

Grâce à votre achat, profitez d’une réduction de 50 % sur l’offre d’abonnement de 12 mois de Freeletics : l’application pour suivre un programme personnalisé avec 
une variété d’exercices selon le matériel que vous souhaitez utiliser! Activez votre offre directement avec votre compte Décathlon ici : http://decathlon.freeletics.com.
En cas de problème lors de l’inscription, veuillez nous contacter avec votre preuve d’achat à l’adresse decathlon.support@freeletics.com.

50 % de réduction sur l’application Freeletics grâce à votre compte Décathlon!

Dimensions de la roue :
Diamètre de la roue : 18,5 cm (7,2 po)
Diamètre de la poignée : 3,2 cm (1,3 po)
Longueur de la poignée : 10 cm (3,9 po)
Longueur totale du produit assemblé : 29 cm (11,4 po)

Dimensions de l’emballage :
Longueur : 19 cm (7,4 po)
Largeur : 9 cm (3,5 po)
 Hauteur : 19 cm (7,4 po)
 Poids :
Roue abdominale : 540 g (1,2 lb)
Roue abdominale dans son emballage : 670 g (1,5 lb)

Poids maximal supporté par la roue :
130 kg (286,6 lb).

Description de la roue abdominale

Pour faire vos séries avec la roue abdominale, nous vous conseillons d’utiliser un tapis (réf. : 8873350), pour éviter l’inconfort au niveau des genoux.

Soyez à l’aise lors de vos exercices d’abdominaux

Vous débutez et vous souhaitez progresser? Choisissez plutôt notre Roue abdominale évolutive (réf. : 8556755).

Ça y est, vous avez déjà réalisé quelques séances avec la roue abdominale évolutive et vous voulez plus de difficulté? Choisissez cette roue abdominale.

Comment choisir sa roue abdominale?

Pour exécuter correctement l’exercice de la roue abdominale : 
– Mettez-vous à genoux sur un tapis ou un coussin.
– Attrapez les deux poignées de la roue.
– Poussez-la vers l’avant tout en veillant à garder vos genoux en contact avec le sol et à maintenir vos bras bien tendus.

Utilisation

Cet accessoire est un essentiel pour renforcer ses abdos. Il travaille à la fois les muscles visibles (ou les tablettes de chocolat) et les muscles profonds. Cela améliore la posture et renforce la sangle abdominale. 

Attention, malgré son apparence simple, la roue abdominale nécessite une bonne exécution pour ne pas se faire mal au dos!

Pourquoi la roue abdominale est-elle si essentielle?

Nous avons retravaillé l’ancienne version de la roue abdominale pour qu’elle soit utilisable par les sportifs les plus aguerris.

Mais qu’est-ce qui a vraiment changé sur cette roue? Nous avons rendu le mode instable, beaucoup plus instable pour que les pratiquants plus expérimentés puissent continuer de se challenger!

Pourquoi utiliser la roue abdominale bimode?

Le renforcement de la sangle abdominale a des avantages pour tout type de sport, mais aussi pour votre vie de tous les jours : améliorer votre posture, améliorer votre force, prévenir les blessures, être en meilleure forme au quotidien… 

Ce travail des abdominaux, des obliques et du bas du dos vous permet de renforcer ce que les Anglo-saxons appellent le « core ». Autrement dit, les muscles de la sangle abdominale sans lesquels le corps ne pourrait se tenir droit.

Pourquoi renforcer sa sangle abdominale?

Afin d’éviter tout risque de blessure, évitez de creuser le bas du dos et contractez vos abdominaux durant toute la durée de l’exercice. Pour cela, rétroversez votre bassin. 

Si vous êtes débutants, ne cherchez pas à aller trop loin avec la roue. Pour éviter une trop grande amplitude de mouvement, pratiquez devant un mur ou une porte qui vous arrêtera.

Usage déconseillé en cas de problèmes de dos ou si vous n’avez pas l’habitude de travailler vos abdominaux.

Quelques conseils pour éviter les blessures

De 500 g à 5 kg, 6 modèles selon vos besoins!
Inclut une affiche d’exercices.

Le revêtement lisse est facile à nettoyer et ne marque pas le sol.

facile d'entretien

Haltères de 5 kg, parfaits pour intensifier votre travail du bas du corps et stimuler vos progrès en renforcement musculaire! Offerts de 0,5 à 5 kg. 

Objectifs

Zone corporelle

Poids des haltères

forme d’haltère

Les haltères de 5 kg sont parfaits pour un entraînement plus intense, idéaux pour développer la force et la masse musculaire. Ils permettent d’augmenter progressivement l’intensité de vos séances, tout en améliorant la coordination et la précision des mouvements. Compacts et pratiques, ces haltères sont excellents pour des séances efficaces à la maison pour maintenir votre routine.

Choix

Ces haltères de 5 kg sont excellents pour renforcer intensément les muscles du bas du corps. Les muscles inférieurs étant naturellement plus robustes, des poids plus lourds sont nécessaires pour un entraînement efficace. Parmi les exercices adaptés, vous pouvez intégrer des squats, des fentes latérales, des soulevés de terre traditionnels et des marches sur banc. Chacun de ces mouvements permet de maximiser l’engagement musculaire pour des résultats optimaux.

Que travaille-t-on avec les haltères 5 kg?

Choisissez un poids qui combine précision et confort pendant vos exercices. Souvenez-vous que la qualité de vos mouvements prime sur le poids lui-même. À la fin de votre entraînement, vous devrez sentir que vos muscles ont travaillé, mais il devra vous rester suffisamment d’énergie pour savourer le reste de votre journée.

Comment bien choisir le poids des haltères?

Démarrez chaque entraînement avec un échauffement dynamique, en utilisant des haltères légers pour réveiller votre corps avec efficacité. Débutant : Optez tout d’abord pour des haltères de 0,5 kg pour peaufiner vos mouvements. Défiez ensuite progressivement vos limites en ajoutant 0,5 kg à vos haltères tous les deux entraînements.

Comment progresser?

Un haltère mesure 19,5 cm de long, pour 11,7 cm de large, 10 cm de haut et 45,71 mm de diamètre (poignée).

Quelles sont les dimensions de ces haltères 5 kg?

Vous êtes en quête d’haltères parfaitement adaptés à votre routine? Ne cherchez plus, nos haltères sont spécialement conçus pour répondre à vos besoins! Grâce à leur design unique, ils restent bien en place sans rouler une fois posés au sol. Avec leur revêtement en PVC, ils protègent vos sols des marques et rayures.

Stables et sans traces sur votre sol, ces haltères sont parfaits!

Garantie

Barre 100 % ferraille Enduction 100 % polychlorure de vinyle

Composition

Haltères

Notre gamme compte 6 paires d’haltères allant de 0,5 à 5 kg.

Leur revêtement lisse est facile à nettoyer et ne marque pas le sol.

Haltères de 3 kg, conçus pour renforcer efficacement le bas du corps et vous propulser vers de nouveaux sommets de performance. Offerts de 0,5 à 5 kg. 

Les haltères de 3 kg sont un excellent choix pour renforcer et tonifier vos muscles avec un peu plus d’intensité. Idéaux pour augmenter progressivement la difficulté de votre entraînement, ils aident aussi à améliorer votre coordination et la précision de vos mouvements. Leur taille compacte les rend parfaits pour un entraînement à domicile ou pour rester actif même en déplacement.

Pourquoi opter pour des haltères de 3 kg?

Ces haltères de 3 kg sont idéaux pour cibler les groupes musculaires du bas du corps. Parmi les exercices efficaces, vous pouvez réaliser des flexions de jambes, des fentes avant, des soulevés de terre à une jambe et des élévations des talons. Ces mouvements exploitent la puissance des muscles inférieurs qui demandent des charges plus lourdes pour un entraînement optimal.

Que travaille-t-on avec les haltères 3 kg?

Choisissez un poids qui combine précision et confort pendant vos exercices. Gardez à l’esprit que la qualité des mouvements prime sur le poids choisi. Après votre session, vous pourrez sentir que vos muscles ont été mobilisés, mais vous devrez encore disposer de suffisamment d’énergie pour le reste de votre journée.

Démarrez chaque entraînement avec un échauffement dynamique pour préparer votre corps. Débutant·e? Optez pour des haltères de 0,5 kg afin de perfectionner vos mouvements dès le départ. Prêt·e à passer au niveau supérieur? Boostez ensuite votre progression en douceur en ajoutant 0,5 kg à vos haltères tous les deux entraînements.

Un haltère mesure 16 cm de long, 9,7 cm de large, 8,9 cm de haut et 40,16 mm de diamètre (poignée).

Dimensions

Vous vous entraînez chez vous? Découvrez nos haltères spécialement conçus pour vous. Avec leur design anti-roulement, ils sont stables une fois déposés. Leur revêtement en PVC protège vos sols des marques et des rayures. Ils sont définitivement l’atout idéal pour vos entraînements de renforcement musculaire.

Stables et sans trace sur votre sol, ces haltères sont parfaits!

Une fois gonflé, ce sac offre le rebond pour enchaîner les crochets sans risque.

Amorti

Un montage rapide (avec pompe non fournie) et un démontage en 5 secondes!

Facilité de montage/démontage

1,65 m (5′5″) de hauteur pour frapper librement et enchaîner les coups de boxe. 

Sa base carrée remplie de 28 L d’eau le rend plus stable.

Stabilité

Ce sac de frappe sur pied est conçu pour les personnes débutant la boxe anglaise, le muay thaï, le kick-boxing ou tout autre sport de combat. 

hauteur (en cm)

Type de sac de frappe

Intensité

type de sac de frappe

Type de montage

Réparable dans plus de 80 % des cas de bris, notre sac de frappe autoportant sur pied remplit les 4 critères de réparabilité d’un produit : 
– il peut se désassembler; 
– des pièces de rechange sont offertes, notamment la valve de gonflage (réf. : 8649864);
– un prix de réparation est fixé;
– sa documentation est accessible.
Un bon investissement pour débuter la pratique de la boxe.

Quels sont les critères de réparabilité?

Parmi les sacs de frappe autoportants, notre produit fait la fierté de notre équipe de conception, qui a collaboré avec notre site d’Hendaye, en France, spécialisé dans les sports nautiques. Pourquoi ce partenariat? Parce que les matériaux de cet équipement de boxe sont les mêmes que nos pagaies, ce qui leur donne une résistance hors norme. Les tests en laboratoire le prouvent : ce sac sur pied résiste à un cycle de 50 000 coups répétés par une machine. De quoi frapper longtemps!

Pourquoi ce sac de frappe est-il particulièrement résistant?

Pour qu’un sac de frappe ait le meilleur rebond possible, son gonflage est important. Gonflez votre équipement de boxe jusqu’à sentir une douceur au toucher et à la pression des mains. Surgonfler le sac est inutile, tout comme utiliser un compresseur qui risque de rompre la membrane. Pensez à protéger vos mains en frappant avec des bandes, des mitaines ou des gants de boxe autour des mains, pour éviter les brûlures et autres blessures. Et si besoin, les informations sont dans la notice.

Comment bien gonfler ce sac de frappe pour un rebond optimal?

Ce sac de frappe autoportant mesure 1,60 m (5′3″) et repose sur une base de 15 cm (5,9″) de haut pour 56 cm (22″) de diamètre. Sa taille est parfaite pour enchaîner crochets, directs du bras avant, coups du bras arrière et autres techniques de boxe, aux poings comme aux pieds. Voici les dimensions de la boîte pour prévoir le déplacement jusqu’à votre domicile : 59 × 59 × 17 cm (23,2″ × 23,2″ × 6,7″).

Quelle est la taille de ce sac de frappe et de son emballage?

Silencieux et d’apparence classique, ce sac de frappe se fond dans le décor. Grâce à un système de fixation adaptée, son montage et son démontage sont aussi faciles que rapides. Cet équipement de boxe est idéal pour être installé ou rangé à votre guise, dès qu’une envie de frapper se fait sentir. Et pour optimiser son gonflage en moins d’une minute, prévoyez l’achat d’une pompe à embout de 18 mm (0,7″).

Qu’est-ce qui rend ce sac de frappe pratique?

Sacs de frappe

Évacuation de la transpiration

Ce t-shirt confortable et respirant sera votre meilleur allié pour la course à pied estivale. 

Fréquence

Type de col

Conditions climatiques

longueur des manches

anti-uv

Le modèle porte une taille M et mesure 182 cm (5'12"). 

Taille du modèle

Votre transpiration sera absorbée par le tissu synthétique qui sèche très rapidement.

Un vêtement qui respire

Maillots, chandails et t-shirts de course

Pression maximale : 6 bars/87 PSI (pneus de vélo hybride/ville/montagne/enfants)

Puissance

Fixation par clipsage. Adaptation aux valves par démontage/inversion.

Sports/

Cardio, mise en forme et sports de combat/

Équipements de boxe/

Accessoires de boxe/

domyos

Corde à sauter lestée – 700