Plus de 15 exercices pour travailler vos muscles fessiers.


Polyvalence

Largeur de 7,5 cm et dotée d’un revêtement textile confortable.

Confort de l'utilisateur

Accédez gratuitement à des exercices en balayant le code QR inclus.

Connectivité

Petite, cette bande est pratique et facile à apporter partout.

Compacité

Une bande épaisse pour une solidité à toute épreuve.

Résistance

Cibler les muscles de votre bas du corps en variant les exercices? C’est possible avec cette bande de 31 cm (12") de résistance moyenne de 22 kg (48,5 lb).

Lavage à la main. Température maximale de 40°C.

Ne pas sécher en sèche-linge à tambour rotatif.

État

Niveau de pratique

Force de résistance

Réglage harnais cuisse

Zone corporelle

Emballage

Matériel principal

Nos bandes pour fessiers vous offrent une performance constante et fiable pour tous vos entraînements : - elles survivent à un test de fatigue de 100 000 cycles à 100 % d’allongement;
- elles sont conçues pour durer jusqu’à 4 ans, même avec une utilisation intensive (4 fois par semaine, 120 répétitions par séances).
Maximisez vos résultats à long terme avec un équipement de qualité supérieure.

Des bandes pour fessiers uniques

Grâce à votre achat, profitez d’une réduction de 50 % sur l’offre d’abonnement de 12 mois de Freeletics : l’application pour suivre un programme personnalisé avec 
une variété d’exercices selon le matériel que vous souhaitez utiliser! Activez votre offre directement avec votre compte Décathlon ici : http://decathlon.freeletics.com.
En cas de problème lors de l’inscription, veuillez nous contacter avec votre preuve d’achat à l’adresse decathlon.support@freeletics.com.

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– Largeur : 7,5 cm 
– Longueur à plat : 31 cm

Résistance : 22 kg (48,5 lb) à 100 % d’allongement

Description

Avec une résistance d’environ 22 kg (48,5 lb), cette bande convient pour le renforcement musculaire du bas du corps, l’étirement ou l’échauffement dynamique avant une séance pour les jambes.

Pourquoi utiliser cette bande?

Cette bande peut être utilisée pour une variété d’exercices :
– fentes
– poussées des hanches
– flexions des hanches
– coups de pied de mule
– élévations
– extensions des hanches au sol
– flexions sur jambes
– soulevés de terre
– marche (avant, arrière, latérale)

Quels exercices réaliser avec cette bande?

Choisissez la bande selon vos objectifs et vos besoins. Nous proposons également deux autres bandes avec des niveaux de résistance différents : 
– Facile : 14 kg (30,9 lb) à l’allongement (réf. : 8829912)
– Fort : 30 kg (66 lb) à l’allongement (réf. : 8829914).

Retrouvez nos autres bandes pour vos séances de bas du corps

Balayez le code QR pour obtenir des images d’exercices à réaliser avec cette bande.

Décathlon vous accompagne dans vos séances d’entraînement grâce à au code QR

Répétez le circuit 3 à 5 fois, avec une récupération de 1 à 2 minutes entre les circuits :

– Débutant : 20 s d’effort, 40 s de récupération;
– Intermédiaire : 30 s d’effort, 30 s de récupération;
– Expert  : 40 s d’effort, 20 s de récupération.
 Après le premier exercice, passez directement au deuxième après votre récupération :

– Flexion des jambes avec élastique au-dessus des genoux
– Pont
– Coup de pied de mule
– Marche latérale
– Flexion des jambes avec élastique au-dessus des genoux

Travaillez votre bas du corps avec les exercices de l’entraîneur!

Bandes de résistance

Un accessoire pour une multitude d’exercices, debout ou allongé.

Facile à ranger et à transporter. Emportez-les partout avec vous.

3 élastiques, c’est 3 niveaux de résistance pour accompagner votre progression.

Modularité

Ces bandes de résistance ont été conçues pour que vous puissiez réaliser de nombreux exercices de renforcement musculaire.

Avec poignée

Type de longueur

Type d'élastique

Nos bandes élastiques sont parfaites si vous débutez en renforcement musculaire. 
La bande de faible résistance (5 kg) vous permet de vous étirer ou de commencer la séance en douceur.
La résistance moyenne (6 kg) vous permet d’augmenter la difficulté.
La troisième offre une forte résistance (7 kg) très utile pour le bas du corps. 
Augmentez la difficulté en fonction de vos progrès ou des groupes musculaires que vous travaillez.

3 élastiques accompagner votre progression

Élastique résistance 5 kg : 
– Longueur : 2 x 25 cm 
– Largeur : 4 cm 
– Épaisseur : 0,7 mm 

Élastique résistance 6 kg :  
– Longueur : 2 x 25 cm 
– Largeur : 4 cm 
– Épaisseur : 0,9 mm 

Élastique résistance 7 kg : 
– Longueur : 2 x 25 cm 
– Largeur : 4 cm 
– Épaisseur 1,1 mm

Dimensions des élastiques

Intégrer un élastique à votre séance vous permet de travailler en résistance tout en préservant vos articulations du port de charges lourdes.
Vous pouvez également varier l’intensité de vos exercices en jouant sur l’amplitude de vos mouvements. 
Pour davantage de résistance lors de vos exercices, vous pouvez superposer vos bandes élastiques les unes sur les autres! 
Un large éventail d’exercices s’offre à vous!

Pourquoi utiliser des bandes élastiques pour le renforcement musculaire?

Sangle large (4 cm) et solide, boucle de métal pour résistance à la traction.

Facilité d'utilisation

Facilité d'entretien

Cette sangle est conçue pour vous aider à réaliser confortablement toutes vos postures et progresser au fil des séances.

Température maximale de lavage de 30°C. Cycle régulier.

Longueur ajustable

Style

Type d'accroche

Élastique

Longueur (en cm)

Du yoga le plus doux au plus dynamique, nous sommes à la recherche de l’équilibre. Avec notre réseau d’ambassadeurs et d’ambassadrices yogis, nous concevons des produits adaptés à vos attentes et à votre état d’esprit. Nous nous engageons pour une pratique du yoga positive et généreuse.

Conception de nos produits

Blocs de yoga

2 coussins latéraux en mousse pour plus de confort pendant vos exercices.

Préhension ergonomique

Cet anneau est un essentiel créé dans le but d’améliorer vos postures, intensifier vos exercices, et travailler vos muscles en profondeur.  

Objectifs

Poids (en g)

Peut être pesé

Diamètre (en cm)

Lieu de pratique

Vous pouvez tout à fait faire des séances de Pilates sans accessoire. Ils permettent toutefois de trouver la bonne posture et d’intensifier le travail musculaire. 
L’anneau de Pilates intensifie le travail en profondeur de vos muscles et convient aux débutants comme aux experts. 
Placez les deux poignées latérales entre vos mains et effectuez un travail complet de qualité du haut du corps. Vous pouvez aussi le placer entre vos cuisses afin d’accentuer le travail de vos adducteurs.
 

Pourquoi utiliser un anneau de pilates?

Grâce à ses coussinets en mousse incurvés, il reste confortable, peu importe l’intensité de vos exercices. Sa forme ronde se déforme et vous accompagnera en fonction de la pression exercée lors de l’effort.

Quel confort me procure mon anneau Pilates?
  

Vous pouvez l’utiliser pour y déposer et ranger un ballon d’exercice.

L’avantage :

Ballons suisses et accessoires

Poignée haute précision : dimensions optimisées pour vos exercices à deux mains.

Garantie 10 ans : robustesse testée à l’extrême sur plus d’un million de cycles.

Le revêtement assure l’équilibre parfait entre adhérence et protection des mains

Adhérence

Découvrez l’haltère russe Pro 12 kg (26,5 lb) et son ergonomie unique. Explosez vos limites en simple ou double prise! 

modulaire

forme d’haltère

Poids (en kg)

Pour les puristes de la technique, cet haltère russe haute performance transforme chaque espace en zone d’excellence. Validé par les expertes et experts en salles de sport et entraînement à domicile, il garantit une expérience d’entraînement sans concession. Offert en 4 kg (8,8 lb), 6 kg (13,2 lb), 8 kg (17,6 lb), 12 kg (26,5 lb), 16 kg (35,3 lb), 20 kg (44,1 lb), 24 kg (52,9 lb), 28 kg (61,7 lb), 32 kg (70,5 lb), 36 kg (79,4 lb), 40 kg (88,2 lb). 

Un haltère russe développé pour les plus exigeants

Résultat d’une étude approfondie auprès de plus de 70 athlètes, cet haltère russe établit de nouveaux standards d’ergonomie. Sa géométrie de poignée, optimisée par poids, sublime votre explosivité en technique comme en puissance. La prise, dimensionnée scientifiquement, garantit un contrôle parfait en simple ou double prise. 

Une prise en main optimisée pour l’excellence

– Diamètre de la poignée : 32 mm (1,3″) 
– Longueur de la poignée :  220,7 mm (8,7″)

Les dimensions de l’haltère russe 12 kg (26,5 lb) 

Sélectionné après l’évaluation rigoureuse de 8 surfaces performantes, le revêtement de cet haltère russe repousse les limites de la prise technique. Il assure une adhésion de qualité supérieure tout en préservant vos mains lors des séances intensives. 

Un revêtement aussi adhérent que doux pour vos mains

Développé pour une pratique intensive sécurisée, cet haltère russe associe protection technique et stabilité. Son revêtement en caoutchouc absorbe les chocs et protège vos surfaces. Sa base aplatie assure un maintien optimal au repos qui évite tout risque de roulement entre les exercices.

Un design pro pour un contrôle optimal 

Pour des lâchers sécurisés, complétez votre haltère russe 12 kg (26,5 lb) avec notre dalle en caoutchouc (réf. 8651539). Ce système absorbe les impacts tout en préservant votre zone d’entraînement et la quiétude de vos voisins. 

L’accessoire essentiel pour vos lâchers 

Poids et haltères

Poignée de 32 mm calibrée pour une vélocité maximale. 

Moletage étudié pour une prise en main ferme qui respecte vos mains. 

Alliance acier-TPU testée et garantie 10 ans en usage intensif. 

Votre entraînement passe en mode expert avec cet haltère hexagonal Pro 2,5 kg (5,5 lb). Sa poignée calibrée de 32 mm garantit une vélocité d’exécution maximale.

L’excellence réside dans les détails : nos poignées évoluent avec votre charge – 32 mm jusqu’à 17,5 kg (38,6 lb), passant à 34 mm dès 20 kg (44,1 lb). Le moletage nouvelle génération offre une surface d’accroche ultra précise qui s’adapte à l’intensité de votre effort sans jamais agresser votre peau. Zéro compromis sur la vélocité, contrôle absolu même en phase d’explosivité. Laissez la magnésie au placard, cette interface main-haltère maximale optimisée vous permet des séances sans limites.

Une prise en main parfaite pour des séances sans limites

Vos haltères restent enfin là où vous les posez! La conception à 6 faces garantit une stabilité optimale après chaque exercice. Le revêtement en caoutchouc haute performance assure l’essentiel : protection maximale de votre équipement et de votre sol contre les impacts, et le silence pour des entraînements sans nuisance sonore. 

Pourquoi avons-nous misé sur l’hexagone et le caoutchouc?

Oubliez la barre classique : l’haltère hexagonal impose un déséquilibre stratégique qui mobilise vos stabilisateurs à pleine puissance. La combinaison parfaite pour booster vos développés épaulés, flexions des jambes avant et épaulés-jetés en entraînement croisé. Cette approche innovante optimise le travail de vos chaînes musculaires tout en affinant votre coordination. Une nouvelle dimension pour vos entraînements où chaque mouvement devient un défi global. 

Comment exploiter la puissance de votre haltère hexagonal? 

Optimisez votre espace d’entraînement avec un équipement pro! Notre dalle en caoutchouc (réf. : 8651539) absorbe les chocs et protège vos sols de vos lâchers les plus puissants. Complétez votre installation avec le support de rangement pour barres et poids (réf. : 8788246). Un duo technique qui protège votre matériel et votre surface d’entraînement. 

Avec quels accessoires utiliser cet haltère hexagonal? 

Diamètre ergonomique de 38 mm (1,5 po) adapté à la forme de la main.

Optimisez votre confort dans vos exercices avec des bandes élastiques. Ces poignées améliorent la prise en main pour varier les entraînements.

Charge maximale

Pliable

Type de charge

Ces poignées s’adaptent à tous vos mouvements de tirage et de poussée en renforcement musculaire. Travaillez votre dos avec des rames et des tirages horizontaux. Renforcez vos pectoraux avec des écartés et du développé. Sculptez vos épaules avec des élévations latérales. Parfaites aussi pour vos flexions des jambes, vos fentes et vos abdos en entraînement croisé. La polyvalence au service de vos entraînements complets.

Quels exercices réaliser avec ces poignées pour élastiques?

Pour installer les poignées, rien de plus simple. Il vous suffit de faire glisser l’élastique à l’intérieur de la fente présente le long de chaque poignée.

Comment installer les poignées sur vos élastiques de musculation?

Ces poignées améliorent votre confort et votre prise en main dans tous vos exercices de tirage et de poussée. Vous travaillez plus longtemps sans fatigue excessive des mains. Vous optimisez chaque mouvement avec une meilleure répartition de la tension.

Quel est l’intérêt des poignées pour élastique de musculation?

Ces poignées sont compatibles avec les élastiques de musculation Décathlon de 5 kg, de 10 kg, de 15 kg, de 20 kg et de 30 kg. Fixez-les facilement sur vos bandes élastiques et ajustez la résistance selon votre niveau et vos objectifs. Polyvalence maximale pour progresser à votre rythme en entraînement.

Avec quels élastiques puis-je utiliser ces poignées?

Durabilité record : 6 semaines de tests intensifs, 20 athlètes conquis !

Résistance au frottement

Adhérence maximale garantie grâce à la paume de main en suédine

aidez-nous à faire le bon choix

Poussez plus lourd : bande de serrage ajustable pour des poignets ultra-protégés

Maintien du produit

Des gants de musculation testés sans pitié, approuvés par 20 athlètes ! 6 semaines d'entraînements intensifs et toujours au top.

Température maximale de lavage de 30°C. Cycle très délicat.

Type de gants

matériau de la paume renforcé

abrasion 

Renfort paume

Zone de protection

Type de coutures

antidérapant

Type de serrage

Ces gants sont conçus pour les passionné(e)s qui visent l'excellence ! Que vous chargiez lourd sur vos curls, triceps et tirages, ils sont vos meilleurs alliés. Ils protègent vos mains pendant que vous repoussez vos limites sur barres et haltères.

Pour quelles pratiques ?

L'alliance parfaite entre technologie et performance ! Notre paume en suédine n'a pas été choisie par hasard : cette matière d'exception garantit une adhérence incomparable, même dans les conditions les plus exigeantes. La transpiration et la poussière ? Aucune chance face à ce grip surpuissant ! Et pour encore plus de prise, nous avons ajouté des mousses stratégiquement placées. Cette combinaison technique vous offre une prise inébranlable sans sacrifier votre confort.

Pourquoi un si bon grip ?

La bande de serrage est votre bouclier anti-blessure ! Fine, mais redoutablement efficace, elle stabilise parfaitement votre poignet lors des charges lourdes. Son élasticité maîtrisée guide vos mouvements dans le bon axe tout en soulageant la tension sur vos articulations. Résultat? Vous poussez plus lourd en toute confiance, sans stress pour vos poignets.

Quel est l'intérêt de la bande ?

L'excellence testée sur le terrain ! Pendant 6 semaines, 20 athlètes ont challengé ces gants lors de séances intensives. Le résultat ? Une résistance à l'abrasion qui redéfinit les standards ! Fini les gants qui lâchent au bout de quelques séances. Votre nouvelle paire vous accompagne dans tous vos défis, conservant son grip et sa durabilité séance après séance.

Des gants vraiment résistants ?

On connait tous la galère des gants collants après vos séries intenses ! Nos ingénieurs ont pensé à tout avec des tirettes astucieuses placées sur le dessus des doigts. Le résultat ? Vos gants s'enlèvent en un clin d'œil, même après la séance la plus intense ! Plus de temps perdu à lutter avec vos gants entre les exercices. Gardez votre énergie pour ce qui compte : soulever de la fonte et pulvériser vos records !

Un gant facile à mettre ?

La règle d'or pour entretenir ces gants de musculation ? Adaptez les lavages à votre rythme d'entraînement. Vous soulevez de la fonte deux fois par semaine ? Un passage en machine ou un lavage à la main toutes les trois semaines suffit pour maintenir leur performance au top !

Comment laver ces gants de musculation ?

Ces gants sont disponibles du 2 XS au 3 XL.

Tailles disponibles

Gants et ceintures la musculation

Vous pouvez pratiquer des mouvements dynamiques avec ou sans chaussures.

Ce tapis se plie pour pouvoir ajuster le confort lors de différents exercices.

Le tapis ne rebique pas sur les côtés. Pas besoin de l’aplatir avant usage.

Ce tapis peut être utilisé à l’intérieur aussi bien qu’à l’extérieur.

Utilisable plié ou déplié, ce tapis court (120 cm de longueur) s’adapte à vos exercices : plié pour le gainage sur les coudes ou déplié pour vos séries d’abdos.

Épaisseur tapis

Circonstance de pratique

Largeur (en cm)

Dimensions du sac déplié : 
Longueur tapis : 120 cm 
Largeur : 57 cm 
Épaisseur : 8 mm

Dimensions du tapis replié : 
– Longueur 30 cm
– Largeur 57 cm
 – Épaisseur 3,2 cm

Poids : 1,4 kg.

Description du tapis de sol pliable

Utiliser un tapis de sol en musculation vous permet d’être confortable et d’avoir une bonne stabilité. Il permet également :
– d’éviter les blessures en amortissant vos mouvements dynamiques,
 – de vous isoler du sol lors de vos exercices,
 – de limiter les contacts avec la saleté si vous vous entraînez en extérieur,
 – de protéger le sol si vous vous entraînez en intérieur.

Pourquoi utiliser un tapis de sport?

Pour cette nouvelle version, son design entièrement repensé intègre désormais un QR code qui vous donne accès à des séances de sport.

La toute nouvelle version de votre tapis pliable

Fini la galère de devoir mettre vos chaussures ou bouteille d’eau sur les bords du tapis pour l’aplatir. Il reste à plat puisque son innovation est d’être plié et non roulé. Il est presque impossible de se prendre les pieds dedans lors des mountains climbers ou des burpees! 

Ce tapis de sol peut être utilisé en intérieur comme en extérieur, avec ou sans chaussures.

Pourquoi utiliser ce tapis de sol?

En position dépliée, vous pouvez réaliser des crunches, des glutes bridge, mais aussi tous vos étirements par exemple.

En position repliée, vous pouvez poser vos coudes pour faire du gainage et avoir un meilleur confort grâce à ses 4 épaisseurs.

Quels exercices réaliser avec ce tapis de sport?

Ce tapis de renforcement musculaire se range facilement : il se glisse facilement à plat dans un placard, sous un lit ou sous un meuble. 

Ranger à l’intérieur dans un endroit sec. Ne pas laisser de façon prolongée dans la voiture, exposé à une source de chaleur. 

Après chaque séance, nettoyez-le avec un chiffon humide. Laissez sécher le tapis avant de le replier pour le ranger.

Comment entretenir votre tapis de sol épais?

Tapis d'entraînement

Design ergonomique épousant vos articulations, bords courbés pour prise parfaite

Seulement 150 g. Il se glisse facilement dans votre sac et vous suit partout.

Légèreté

Ce coussinet redéfinit le confort au yoga. Son design ergonomique s'adapte parfaitement à vos articulations et ses bords courbés facilitent la prise en main.

En yoga, certaines postures sollicitent davantage les genoux et les poignets et des douleurs peuvent survenir. C'est également le cas lorsque l'on reste trop longtemps à quatre pattes. Plutôt que de plier votre tapis ou d'improviser avec une couverture, ces coussinets vous offrent une épaisseur supplémentaire pour protéger et soulager vos articulations. Une solution simple pour une pratique plus confortable et plus longue.

Pourquoi utiliser des coussinets de yoga?

Du confort dans toutes vos postures! Sous les genoux pendant les fentes ou à quatre pattes, sous les mains en chien tête en bas (Adho Mukha Shvanasana), ou sous le crâne pour vos équilibres (Sirsasana), ce coussin s'adapte à tous les niveaux de pratique. Débutant(e)s comme expert(e)s, libérez-vous des tensions pour une pratique plus fluide.

Pour quels exercices utiliser les coussinets de yoga?

Le design de nos coussinets allie confort et côté pratique! Leur forme ergonomique épouse vos articulations pendant les postures. Leurs bords courbés facilitent leur prise en main. Vous pouvez ainsi enchainer les postures avec fluidité.

Pourquoi ces coussinets sont-ils si confortables?

L'entretien de votre tapis de yoga en mousse est un jeu d'enfant! Pour le nettoyer, utilisez de l'eau savonneuse ou notre vaporisateur d'huiles essentielles pour tapis de yoga (Ref. : 8757266). Si vous l'utilisez tous les jours, nous vous conseillons un nettoyage hebdomadaire.

Comment nettoyer votre tapis de yoga?

Pimentez vos séances grâce à plus de 15 exercices pour travailler les fessiers.

Épaisses, ces bandes accompagnent vos séances les plus exigeantes. 

Compactes et légères, glissez-les dans votre sac, elles vous suivent partout.

Des bandes larges avec revêtement textile pour une pratique confortable.

Ne vous creusez plus la tête : le code QR vous permet d’accéder à des exercices.

Trois bandes de résistance de 10, 14 et 22 kg pour varier les plaisirs et l'intensité de vos séances. Accédez à plus de 15 exercices gratuits grâce au code QR.

L’ensemble comprend 3 bandes tissées pour fessiers de résistances différentes : 
– 1 bande de résistance légère
– 1 bande de résistance modérée
– 1 bande de résistance forte

Contenu de l’ensemble

Maximisez vos résultats avec notre ensemble de 3 bandes! Jonglez avec les résistances pour adapter vos séances à votre niveau et vos objectifs. Travail du bas du corps, échauffement, rééducation : à vous de composer vos entraînements. Que vous visiez la performance sportive ou la remise en forme, ce trio s’adapte à vos besoins.

3 niveaux de résistance 

Voulez-vous sculpter vos fessiers? Alternez squats profonds, fentes dynamiques et ponts fessiers pour cibler les ischios, les cuisses et les adducteurs. Envie de rehausser votre entraînement? Tentez les abductions de jambes ou les extensions de mollets. En manque d’idées? Un simple balayage du code QR vous ouvre les portes à plus de 15 exercices gratuits.

Sports/

Cardio, mise en forme et sports de combat/

Yoga/

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kimjaly

Bloc de yoga en mousse taille TG