Barre en acier.
Garantie 5 ans.
Charge maximale : 160 kg

Solidité

Moletage pour une meilleure prise en main.

Adhérence

Développement musculaire : 
– Biceps
– Triceps
– Pectoraux
– Dos
– Jambes

Travail musculaire

Si vous cherchez une barre en acier de 1,55 m, vous l’avez trouvée! Garantie 2 ans, vous allez l’utiliser longtemps.

Niveau de pratique

Longueur de la barre

Poids du barreau

Charge maximale

Longueur (en cm)

Diametre (en mm)

Emballage

Type de barre

Poids (en kg)

Matériel principal


– Longueur : Diamètre : 28 mm
– Poids : – 7,75 kg
– Charge maximale : 160 kg
– Longueur chargement : 25 cm par coté
– Longueur intérieur : 1 m.

Dimensions de la barre de traction 1,55 m

Si vous pratiquez dans un espace restreint, une barre 1,55 m sera parfaite, car elle est plus courte, et plus facile à ranger que nos autres barres. Combinée à notre banc de musculation avec chandelles pliables (réf : 8595564), elle vous permet de travailler de façon complète et de libérer l’espace après votre entraînement!

Pourquoi choisir une barre de musculation 1,55 m?

Cette barre est 1,55 m est compatible avec tous poids de musculation 28 mm :
Poids en fonte :
– de 0,5 à 20 kg
Poids revêtement caoutchouc :
– 1,25 kg (réf : 8388222)
– 2,5 kg (réf : 8388695)
– 5 kg (réf : 8388696)
– 10 kg (réf : 8388223)
– 20 kg (réf : 8388237)
Vous pouvez utiliser le stop disque intelligent 28 mm (réf : 8574652) pour sécuriser vos poids.
Complétez votre salle de musculation à la maison avec un banc de musculation (réf : 8616811 ou 8595564).

Quels sont les bancs et poids compatibles avec la barre 1,55 m?

Essuyez votre barre avec un chiffon humide après vos séries, surtout si vous ne portez pas de gants. Puis rangez votre barre dans un lieu sec : l’humidité est l’ennemie de votre barre.
Si vous avez investi dans le Bench Press Fold (réf : 8595564), celui-ci possède un emplacement pour ranger votre barre.
Nous avons également développé un support de stockage (réf : 8788246) pour que vous puissiez ranger vos barres et poids.

Comment ranger ma barre de musculation 1,55 m?

La barre fait partie des accessoires indispensables en musculation car elle permet de travailler tous les groupes musculaires. Voici un aperçu (non exhaustif) des groupes musculaires sollicités.
Jambes : squat (barre nuque ou clavicule), soulevé de terre roumain, good morning
Dos : soulevé de terre traditionnel ou sumo, toutes les variantes de rowing (pronation et supination)
Pectoraux : toutes les variantes de développé couché (à plat, incliné, décliné)
Épaules : développé militaire et rowing

Pourquoi une barre est indispensable en musculation?

Exercices axés développement de la masse musculaire :
– Rowing buste penché 4x8-12 répétitions
– Développé incliné 4x8-12 répétitions

Exercice axé tonification :
– Développé militaire 4x12-15 répétitions

Commencez par la fourchette basse en nombre de répétitions et conservez 2 répétitions de marge. Augmentez d’une répétition chaque semaine jusqu’au nombre maximal. Vous pourrez alors augmenter la charge et recommencer au nombre minimal.

Notre entraîneur vous partage ses idées d’exercices à réaliser avec la barre 1,55 m

Équipements de musculation

Pas de frottement sur la barre grâce au système d’ouverture.

Facilité à mettre/enlever

Serrage sécurisé en 5 points. Charge maximale de 15 kg (par le côté).

Manipulation à une main en moins de 2 secondes.

Préhension ergonomique

Facilitez-vous la vie avec ce lot de deux stop disques. Ils sont manipulables à une main et en quelques secondes!

État

Diamètre stop-disques

Type de serrage

Diamètre fermé : 
28 mm

– Poids :
52 g par pièce

Les stop disques sont vendus par lot de 2, il faut donc prendre deux lots si vous vous entraînez avec deux haltères.

Dimensions du stop disque de musculation

En musculation, le stop disque est un accessoire indispensable, mais parfois compliqué à manier (surtout les stop disques papillon!). C’est pourquoi nous avons créé ce stop disque facile à installer et à retirer, en quelques secondes, avec une seule main. 
Son système de serrage en 5 points garantit votre sécurité en empêchant les poids de glisser de la barre (jusqu’à 15 kg si l’haltère est en position verticale).

Pourquoi choisir ce lot de stop disque de musculation?

Les stop disques s’installent sur les barres ou haltères, après les poids, pour les maintenir en place durant votre séance de musculation.
Voici comment bien installer celui-ci :
– Soulevez la tirette de couleur bordeaux, pour desserrer le stop disque.
– Enfilez le stop disque sur la barre ou l’haltère de 28 mm.
– Refermez le stop disque en remettant la partie bordeaux en place.
Votre stop disque est installé!
Pensez à en mettre à chaque extrémité de votre barre.

Comment installer ces stop disques de musculation

Poids maximum supporté en position verticale :
15 kg 

Vérifiez toujours la fixation du stop disque avant de démarrer votre série.

La pression exercée par les poids de musculation sur le stop disque est relativement peu importante en position horizontale, c’est pourquoi nous n’indiquons pas de poids maximal supporté dans cette position.

Utilisez votre stop disque en toute sécurité

Ce stop disque est compatible avec les barres de diamètre 28 mm (non filetées)
Par exemple :
– Barre de musculation curl 1,20 m (réf : 8484124)
– Barre de musculation 1,55 m (réf : 8289896)
– Barre de musculation 2 m (réf : 8289900)
– Barre de musculation 1,20 m (réf : 8289897)
– Barre haltère 35 cm (réf : 1041986)
– Barre triceps 86 cm (réf : 8484125)

En revanche, le stop disque ne convient pas aux barres 50 mm.

Quels sont les haltères et les barres compatibles avec mon stop disque?

Pour garantir votre sécurité, le stop disque n’est pas réparable. Cela dit, s’il casse dans des conditions normales d’utilisation (respect du poids maximum), vous pouvez retourner en magasin pour trouver la solution la plus adaptée.

Que faire si mon stop disque est cassé?

Retirez toujours le stop disque de votre barre à la fin de votre entraînement.
Stockez-le dans un espace sec et tempéré, à l’abri de la lumière.

Comment ranger mon stop disque?

Charge maximale de 220 kg (utilisateur + charges).

Abdominaux, 4 niveaux d’inclinaison du dossier (0, 30, 45, 80 degrés) et 2 niveaux pour l’assise du siège.

Polyvalence

19 cm de hauteur une fois plié (pliage en moins de 30 secondes).

Compacité

Aucun montage nécessaire. Vous n’avez qu’à déplier le produit et l’utiliser.

Facilité de montage/démontage

Pied doté d’un embout en caoutchouc pour compenser les irrégularités du sol.

Stabilité

Blocage des pieds amovibles pour le développé couché.

Modularité

Réparation

Envie de travailler vos pectoraux, vos épaules ainsi que vos abdominaux? Diversifiez vos entraînements grâce aux multiples positions du banc.

Inclinable

hauteur (en cm)

angle d'inclinaison du siège

Charge de service (en kg)

barres de traction

pupitre biceps curl intégré

inclinaison du dossier

leg curl intégré

support de barre intégré

Pliable

Degré d'inclinaison

Facilité de déplacement

Largeur (en cm)

Poids maximum du sportif

Dimensions du banc déplié

 Banc :
Longueur : 130 cm
  – Largeur : 35 cm
  – Hauteur : 50 cm

   – Dossier :
Longueur : 80 cm
  – Largeur : 28 cm 

– Assise :
Longueur : 28 cm
  – Largeur : 28 cm 

– Dimensions du banc replié 

– Longueur : 140 cm
  – Largeur : 35 cm
  – Hauteur : 19 cm

   – Poids du produit : 15 kg

Les dimensions de votre banc de musculation 500 déplié et replié

Le banc de musculation 500 permet d’adapter vos séances et il est pliable pour se faire discret entre 2 entraînements.
Pour réaliser du développé couché, il est possible de retirer le blocage des pieds.
Sa position abdo, les 4 inclinaisons de son dossier à 0, 30, 45, 80° degrés et les 2 inclinaisons de son siège vous permettent de réaliser une grande diversité d’exercices!

Un banc de musculation astucieux pour faciliter vos entraînements

Vous ne voulez pas perdre une minute à monter un banc de musculation? Le banc 500 est déjà monté dans son emballage. 
Il se replie aussi facilement pour pouvoir être rangé sous un meuble ou dans placard.

Commencez à vous entraîner dès réception de votre banc

Après chaque séance d’entraînement, passez un chiffon humide sur le banc de musculation. Vous prolongez ainsi sa durée de vie. En effet, la sueur est acide et risque, à long terme, d’abîmer le revêtement de votre banc de musculation. Nous vous conseillons également de porter un t-shirt ou d’utiliser une serviette pendant vos exercices sur le banc.

Comment nettoyer le banc de musculation 500 après utilisation?

Vous cherchez des accessoires à ajouter à votre banc? 
L’ensemble d’haltères de musculation de 20 kg est idéal pour réaliser tous vos exercices (réf : 8018574).
 Une barre de musculation murale pliable (réf : 8651534) est idéale dans un garage, se replie en une minute et ne dépasse que de 12 cm une fois pliée. 
Pas de garage? Optez pour la barre de musculation murale pliable/rétractable (réf : 8616805). Une fois repliée, ses roulettes permettent de la déplacer facilement. 
Complétez vos entraînements sans encombrer votre intérieur

Accessoires pour votre banc

Votre banc de musculation 500 est fait pour durer. Cependant, certaines pièces s’usent et il est possible de les commander sur decathlon.ca.

Dossier (réf : 8737770), assise (réf : 8737768), système réglage (réf : 8737763) et diabolos (réf : 8737719), accédez à toutes les pièces en cliquant sur la bannière de l’atelier de réparation.

Pour garder votre banc de musculation plus longtemps, pensez à l’achat de pièces détachées!

Séance épaules : 

– Développé assis à la barre (matériel : support + barre + poids) 4x8 
– Élévation latérale aux haltères (assis sur le banc) 3x12 
– Élévation frontal aux haltères 3x12 (matériel : haltères) 
– Oiseau haltères sur banc incliné 3x15 

Conservez une marge de 2 répétitions à la fin de vos séries et augmentez le nombre de répétitions ou la charge au fur et à mesure de vos progrès. 

Prévoir 1 min 30 à 2 min de récupération entre les séries et exercices.

Notre entraîneur partage avec vous quelques exercices réalisés à l’aide du banc de musculation 500

Disque de fonte, diamètre de 28 mm. Garantie de 2 ans.

Disques faciles à saisir grâce à leur épaulement.

Pour votre progression, la série est disponible : 0, 5, 1, 2, 5, 10, et 20 kg

Poids

Complétez votre ensemble de poids avec ce disque 10 kg en fonte. Il est vendu à l’unité et compatible avec toutes les barres et les haltères 28 mm.

Ne pas sécher en sèche-linge à tambour rotatif.

Type de disque

Diamètre d’alésage (mm)

Avec poignée

– Poids : 10 kg
– Épaisseur :  30 mm
– Diamètre intérieur : 28 mm
– Diamètre extérieur : 295 mm

Dimensions du poids en fonte de 10 kg

Ce poids en fonte 10 kg est compatible avec toutes les barres de 28 mm. Vous pouvez choisir celle qui vous convient parmi les suivantes :
– Barre droite 1,2 mètre (réf. : 8289897)
– Barre curl 1,2 mètre (réf. : 8484124)
 – Barre triceps 86 cm (réf. : 8484125)
– Barre courte 35 cm (réf. : 1041986)
 – Barre filetée 45 cm (réf. : 8766096)
– Barre droite 1,55 mètre (réf. : 8289896)
– Barre droite 2 mètres (réf. : 8289900)
Une barre 50 mm ne sera pas compatible avec ce disque de musculation.

Complétez votre poids 10 kg avec une barre ou un haltère!

Installer un stop-disque de chaque côté de votre barre ou de votre haltère vous permet de pratiquer en sécurité.
Ils sont vendus par paire (réf. : 8574652). Si vous pratiquez avec deux haltères, il vous faudra en prendre quatre (deux paires).
Ne dépassez pas 15 kg si vous utilisez votre barre en position verticale.

Pensez aux stops-disque pour votre sécurité.

Rangez vos poids en fonte, sur un support mural pour disques (réf. : 8796727) ou un support de rangement (réf. : 8788246) à installer à l’intérieur (garage par exemple).
Vous pouvez aussi les ranger dans la partie basse d’un meuble.
Vos poids de musculation doivent être rangés à l’abri de l’humidité, car la fonte peut rouiller en cas d’exposition à l’eau.
Vos disques se nettoient simplement avec un chiffon de microfibre lorsqu’ils sont restés rangés longtemps.

Nos conseils pour le rangement de vos disques de musculation en fonte

Séance haut du corps axée sur le développement de la masse musculaire :

Temps de récupération court entre chaque série.
– Développé couché 3×8-10 répétitions
– Dips 3×8-10 répétitions
– Développé militaire 3×8-10 répétitions
– Rowing barre prise supination 3×8-10 répétitions
– Rowing haltères bucheron 3×8-10 répétions/côté
– Biceps haltères 3×8-10 répétitions

– Gardez deux répétitions de marge et augmentez d’une répétition par semaine.

Bien utiliser votre poids 10 kg grâce aux conseils de notre entraîneur

Poids et haltères

clearance

Développement musculaire : 
– Biceps
-Triceps
-Pectoraux
-Dos
-Jambes (squat).

Intensifiez vos séances de musculation avec cette barre de musculation de 2 mètres (78.7") d’une grande solidité. Maximum 160 kg (352.7 lb) avec des poids de 28 mm.

Longueur : 
– 2 mètres
Poids : 
- 9,75 kg
Charge maximale :
160 kg 

Diamètre : convient pour des poids de 28 mm.
Espacement entre les mains : 134 cm 

Pour vous garantir un blocage des poids parfait sur votre barre, nous préconisons l’utilisation de ce produit en association avec nos arrêts (rèf : 8574652)

Dimensions de la barre 2 mètres

Cette barre est compatible avec tous les poids de 28 mm (réf : 1042303).
Il faut bloquer les poids avec des arrêts (réf : 8574652).

Quels poids utiliser avec cette barre?

Cette barre peut être utilisée avec le support de musculation pliable par exemple (réf : 8616805). Vous pourrez utiliser le rangement pour l’entreposer. 
Vous pourrez varier les exercices avec une cage de musculation (réf : 8766092) et un banc (réf : 8766093).
Des sangles de tirage (réf : 8642608) ou des gants (réf : 8595171) peuvent vous apporter du confort lors de vos séances.

Avec quels accessoires utiliser cette barre?

Avec cette barre, vous pouvez réaliser des exercices polyarticulaires qui permettent de mettre de la charge pour prendre du muscle.
– Squats 4×6-10 répétitions
– Développé couché 4×6-10 répétitions
 – Développé incliné 4×6-10 répétitions
– Développé militaire 4×6-10 répétitions
 – Rowing buste penché 4×6-10 répétitions

Gardez deux répétitions de marge et prenez deux minutes de récupération. Vous pourrez augmenter les répétitions puis la charge au fil des séances.

Les propositions de notre coach pour utiliser votre barre

Le poids de 5 kg est parfait pour compléter votre équipement de musculation. Il est utilisable avec tous les barres et haltères 28 mm. Vendu à l’unité.

– Poids : 5 kg
– Épaisseur : 24 mm
– Diamètre intérieur : 28 mm
– Diamètre extérieur : 230 mm

Dimensions du poids en fonte 5 kg

Vous allez avoir besoin d’une barre de 28 mm pour utiliser ce poids en fonte 5 kg :
– Barre droite 1,2 mètre (réf. : 8289897)
– Barre curl 1,2 mètre (réf. : 8484124)
 – Barre triceps 86 cm (réf. : 8484125)
– Barre courte 35 cm (réf. : 1041986)
 – Barre filetée 45 cm (réf. : 8766096)
– Barre droite 1,55 mètre (réf. : 8289896)
– Barre droite 2 mètres (réf. : 8289900)
Une barre 50 mm ne sera pas compatible avec ce disque de musculation.

Avec quelles barres ce disque de musculation 5 kg est-il compatible?

Pensez à investir dans une paire de stops-disque afin de bloquer les poids sur votre barre pendant les exercices. Nos stops-disque intelligents sont vendus par paire (réf. : 8574652) et vous permettent de pratiquer en toute sécurité.
Soyez vigilant : Leur limite de poids en position verticale est de 15 kg.

N’oubliez pas les stops-disques pour pratiquer en sécurité

– Pour ranger vos poids en fonte, vous pouvez vous équiper d’un support mural pour disques (réf. : 8796727) ou d’un support de rangement (réf. : 8788246) à installer à l’intérieur (garage par exemple).
– Évitez de ranger vos poids à l’extérieur ou dans un lieu humide, car la fonte risque de rouiller si elle est exposée à de l’humidité.
– Dépoussiérez vos disques avec un chiffon de microfibre lorsqu’ils sont restés rangés longtemps.

Nos astuces pour ranger vos disques de musculation en fonte

Séance bras axée développement de la masse musculaire.
Temps de récupération court entre chaque série.
– Dips 3×8-10 répétitions
– Triceps barre au front 3×8-10 répétitions
– Triceps haltère derrière la tête 3×8-10 répétitions/côté
– Traction prise, supination 3×8-10 répétitions
– Biceps haltères 3×8-10 répétitions
– Biceps haltères prise marteau 3×8-10 répétitions

Commencez sur la fourchette basse et gardez deux répétitions de marge. Augmentez d’une répétition par semaine.

Notre entraîneur vous propose un entraînement avec ce poids 5 kg

onlyonline

Poids max. de l’utilisateur : 150 kg.

Compatible avec les montants de votre support de musculation Décathlon.

Forme en V pour adapter la largeur de prise à votre morphologie.

Montage/démontage sans outils en moins 30 secondes (supports de barre).

Accessoire conçu pour les dips (2 éléments).

Type d'entraînement

Zone corporelle

Type de montage

Type de fixation

Type de charge

Équipement pour l'entraînement croisé

Adhérence optimale grâce à sa texture et ses dimensions.

Idéal pour protéger son sol ou effectuer des entraînements.

Absorbe les chocs des appareils lourds. Épaisseur : 0,6 cm.

Amorti

Ce tapis de sol aux dimensions adaptées est conçu pour atténuer le bruit de vos appareils cardio et protéger votre sol.

Épaisseur tapis

Lieu de pratique

Natte taille P : 55x55 cm
Convient pour les appareils elliptiques et les vélos d'intérieur.

Natte taille M : 70x110 cm 
Convient pour les vélos d'appartement, vélos elliptiques.

Natte taille L : 100x200 cm
Convient pour les rameurs, les tapis de course.

Vérifier les dimensions de votre matériel de fitness pour prendre le tapis de protection le plus adapté.

Dimensions

Natte taille P : 290 kg/m3
Natte taille M : 290 kg/m3
Natte taille G : 265 kg/m3

Densité

Tapis roulants

Travaillez avec des charges lourdes grâce à ce poids en fonte de musculation 20 kg. Il est compatible avec les barres et haltères de 28 mm et vendu à l’unité.

– Poids : 20 kg
– Épaisseur : 37 mm
– Diamètre intérieur : 28 mm
– Diamètre extérieur : 360 mm

Dimensions du poids en fonte 20 kg

Ce poids 20 kg est compatible avec les barres 28 mm, dont notamment : 
– Barre droite 1,2 mètre (réf. : 8289897)
– Barre curl 1,2 mètre (réf. : 8484124)
 – Barre triceps 86 cm (réf. : 8484125)
 – Barre courte 35 cm (réf. : 1041986)
 – Barre filetée 45 cm (réf. : 8766096)
– Barre droite 1,55 mètre (réf. : 8289896)
 – Barre droite 2 mètres (réf. : 8289900) 
En revanche, il n’est pas utilisable avec une barre de 50 mm.

Quelles barres utiliser avec ce disque de musculation 20 kg?

N’oubliez pas d’investir dans une paire de stop-disque pour éviter que vos poids ne glissent de la barre pendant votre entraînement. Les nôtres sont vendus par paire (réf. : 8574652).
Le poids maximum supporté par les stops-disque en position verticale est de 15 kg.

Avec des stops-disque, vous pourrez pratiquer en toute sécurité!

Rangez vos disques dans un lieu sec.
En investissant dans un support pour disques (réf. : 8796727) ou un support de rangement (réf. : 8788246), vous gagnez de la place au sol.
Un bas de meuble peut aussi vous servir à ranger vos poids de musculation.
N’hésitez pas à les nettoyer avec un chiffon microfibres s’ils ont pris la poussière.

Bien ranger vos disques pour les conserver longtemps

Une idée de séance dos axée développement de la masse musculaire.

Récupération courte entre chaque série

– Tractions 3×8-10 répétitions
– Rowing barre prise pronation 3×8-10 répétitions
– Rowing haltères bucheron 3×8-10 répétitions/côté
– Face pull élastique 3×12-15 répétitions

Vous pouvez augmenter d’une répétition par semaine en commençant sur la fourchette basse. Conservez toujours deux répétitions de marge.

La séance de notre entraîneur pour utiliser ce poids 20 kg

Ce poids en fonte 2 kg est compatible avec tous les barres et haltères de 28 mm de diamètre. Vendu à l’unité pour adapter la charge à vos objectifs!

– Poids : 2 kg
– Épaisseur : 18 mm
– Diamètre intérieur : 28 mm
– Diamètre extérieur : 175 mm

Dimensions du poids en fonte 2 kg

Pour utiliser ce poids en fonte 2 kg vous aurez besoin d’une barre de 28 mm par exemple :
– Barre droite 1,2 mètre (réf. : 8289897)
– Barre curl 1,2 mètre (réf. : 8484124)
 – Barre triceps 86 cm (réf. : 8484125)
– Barre courte 35 cm (réf. : 1041986)
 – Barre filetée 45 cm (réf. : 8766096)
– Barre droite 1,55 mètre (réf. : 8289896)
– Barre droite 2 mètres (réf. : 8289900)
Ce poids n’est pas compatible avec une barre de 50 mm de diamètre.

Sur quelles barres et quels haltères puis-je utiliser le poids de musculation en fonte 2 kg?

Pour pouvoir pratiquer en toute sécurité, vos disques de musculation doivent rester en place pendant les exercices. C’est là qu’intervient le stop-disque! Ce petit accessoire vient bloquer les poids sur la barre ou les haltères.
Les stops-disque intelligents sont vendus par paire (réf. : 8574652). Attention leur limite de poids en position verticale est de 15 kg.

Complétez vos poids avec des stops-disque pour votre sécurité

L’humidité est l’ennemie de vos disques de musculation! 
C’est pourquoi il est important d’éviter de les ranger à l’extérieur ou dans une cave. 

Voici quelques astuces pour faire durer vos poids :
– Rangez-les dans un lieu sec
– Dépoussiérez-les si nécessaire avec un chiffon de microfibre
– Rangez-les sur un support mural pour disques (réf. : 8796727), dans la partie basse d’un meuble ou sur votre support de rangement (réf. : 8788246)

Bien entreposer vos disques de musculation en fonte

Chargez votre haltère avec 2 poids en fonte 2 kg et lancez-vous dans une série.

Exercice épaules :
– Développé militaire aux haltères 3×10 répétitions.

– Conservez 2 répétitions de marge à la fin de chaque série.
Ajoutez des répétitions au fil des semaines puis de la charge et recommencez avec seulement 10 répétitions.
L’avantage de ces poids est qu’ils permettent de calibrer la charge en fonction de vos besoins et des groupes musculaires à travailler.

Découvrez le conseil de notre entraîneur pour utiliser votre poids de musculation

Corde tressée ultra résistante.
Produit garanti 2 ans.

La corde de tirage pour les triceps, les biceps et les abdominaux.

Conçu pour maximiser vos séances de musculation.

Idéal pour travailler le renforcement musculaire, la souplesse et la mobilité.

Léger et facile à ranger dans son sac de sport.

Facilité de transport

Laissez-vous coacher par l'application Freeletics pour atteindre vos objectifs.

Coaching

Un lot de 3 élastiques indispensables pour vos séances ! Avec ce kit, vous obtenez 3 mois offerts sur Freeletics.

Force de résistance

Les bandes de résistance sont des accessoires polyvalents qui remplacent facilement kettlebells ou haltères. Elles permettent de travailler vos muscles en exploitant la résistance de la bande, tout en réduisant les contraintes sur vos articulations.

Pourquoi acheter ce lot de bandes de résistances?

Freeletics, votre coach digital intelligent, combine IA et science sportive pour créer des plans d'entraînement sur mesure, adaptés à vos objectifs et votre niveau.
Que vous souhaitiez perdre du poids, gagner en muscle ou améliorer votre forme physique, avec ou sans équipement, Freeletics ajuste ses programmes à vos besoins. Accédez à des centaines d’exercices, personnalisez vos séances, suivez vos progrès, relevez des défis, et transformez votre routine sportive !

Pourquoi choisir l'application Freeletics ?

La résistance d'une training band, également appelée bande de résistance ou bande élastique, correspond à la force nécessaire pour l'étirer.
Elle est exprimée en kilogrammes. Par exemple, une bande avec une résistance de 15 kg nécessite une force de 15 kg pour être étirée jusqu'à 200 % de sa longueur initiale.

Comment expliquer la résistance des bandes?

Les training bands permettent de travailler divers groupes musculaires comme avec des poids classiques :

– Flexions de biceps
– Élévations frontales ou latérales

– Pull overs
– Flexion de jambes 
– Tirages
– Tractions
Grâce à elles, vous pouvez progresser et repousser vos limites sur chaque groupe musculaire de façon plus progressive qu'avec des haltères. 
Plus d'idées d'exercices sur notre application gratuite Decathlon Coach.

Quelles parties du corps peut-on travailler avec des bandes de résistance?

Assurez-vous systématiquement de contrôler le point d'ancrage de l'élastique pour prévenir tout risque de détachement pendant votre entraînement (notamment si vous l'utilisez comme support pour vos tractions).
Si vous observez des entailles ou des marques blanches sur la bande, évitez de l'utiliser, car cela pourrait indiquer un danger de rupture pendant l'exercice.

corength

Cage de musculation, Power Rack 900