Excellente adhérence sur le sol ou dans la main.

Adhérence

Solidité

Balle de 6,4 cm de diamètre, facile à transporter dans un sac de sport.

Facilité de transport

La densité de cette balle de mobilité est idéale pour décontracter totalement vos muscles avant ou après une séance d'entraînement en parcours.

État

Niveau de pratique

Nombres de balles

Quand

Zone corporelle

Emballage

Matériel principal

Balle recouverte de caoutchouc pour maximiser son adhérence
Diamètre : 6,4 cm

Sa densité lui permet de ne pas se déformer même en appliquant une bonne pression.

Description de la balle de mobilité

Cette balle stimule votre mobilité, votre flexibilité et votre récupération musculaire. Que ce soit pendant vos entraînements, vos programmes de rééducation ou vos routines de récupération, cette balle de massage est un incontournable. Grâce à l’auto-massage ciblé, vous soulagez efficacement les tensions musculaires, éliminez les points de douleur et favorisez une meilleure circulation sanguine.

Pourquoi utiliser une balle de mobilité?

Cette balle de mobilité en caoutchouc est spécialement conçue pour être plus adhérente aux supports et ainsi éviter de glisser lors d’une routine de mobilité. De plus, elle peut être utilisée sur les murs, ce qui permet de réaliser des exercices ciblés pour renforcer et étirer les muscles du dos.

Pourquoi cette balle de mobilité est-elle en caoutchouc?

Cette balle de mobilité est spécialement conçue pour toutes les zones du corps (omoplates, insertions du mollet, voute plantaire, etc.) qui nécessitent un plus petit objet que le rouleau de massage (réf : 8604426).

Pour quelle partie du corps humain, la balle de mobilité est-elle la plus adaptée?

Vous pouvez facilement apporter cette balle de mobilité partout où vous allez. Elle se glisse aisément dans votre sac de sport (réf : 8596007), vous permettant ainsi de l’avoir à portée de main où que vous soyez, même lors de vos déplacements.

Où ranger ma balle de mobilité?

Complétez votre routine de mobilité avec les poignées de musculation super légers (réf : 5935596), moyens (8576804) ou durs (réf : 8576808) qui vous permettent de muscler et rééduquer les muscles de l’avant-bras.

Quels autres produits utiliser pour compléter votre routine mobilité ou d’auto-massage?

Voici une routine de mobilité pour se détendre après une séance de course à pied :
– Auto-massage de la voute plantaire : 45 secondes par pied
– Auto-massage du mollet et du tendon d'Achille : 1 minute par côté
– Auto-massage des ischio-jambiers : 45 secondes par côté
– Auto-massage des fessiers : 45 secondes par côté

Notre entraîneur vous propose une routine de mobilité

Rouleaux de massage

4 résistances pour développer à votre rythme force, mobilité et souplesse.

Polyvalence

4 bandes de résistance (10, 20, 30 et 40 kg) pour la musculation. Renforcement musculaire, mobilité, entraînement complet… Adaptez l’intensité à vos objectifs.

Force de résistance

Laissez-vous guider par Freeletics, l’application d’entraînement reconnue partout en Europe. Découvrez des programmes variés optimisés pour vos bandes de résistance : renforcement complet du corps, entraînement croisé, tonification ciblée. Paramétrez votre équipement dans l’application, suivez vos performances en temps réel et gagnez en motivation grâce à une communauté active de passionnés. Offre exclusive : bénéficiez de 50 % de réduction sur l’abonnement d’un an à Freeletics avec votre achat.

Freeletics inspire vos séances

Chaque résistance indique la force nécessaire pour étirer l’élastique au double de sa longueur. Avec ce lot, vous disposez de 4 niveaux progressifs : 10 kg (22 lb) pour débuter un exercice ou travailler en douceur, 20 kg (44 lb) pour intensifier graduellement, 30 kg (66 lb) pour un défi plus grand, et 40 kg (88 lb) pour vous assister dans certains exercices comme les tractions. 

Comment fonctionnent les différentes résistances?

Ces bandes de résistance vous offrent un entraînement complet du corps évolutif. Chaque résistance cible l’ensemble de vos muscles : bras avec les flexions de bras, épaules avec les élévations, dos grâce aux tirages, jambes par les flexions de jambes, sangle abdominale pour le gainage. Vous pouvez aussi les ajouter à vos exercices au poids du corps pour intensifier l’effort. 

Que travaille-t-on avec le lot de 4 bandes de résistance?

Augmentez l’efficacité de vos entraînements en créant votre combinaison idéale. Ajoutez un tapis d’entraînement (réf. 8873350) pour assurer la stabilité de vos séances de gainage et d’étirements. Intégrez les bandes pour fessiers pour sculpter intensément fessiers et cuisses durant vos flexions de jambes. Et pour varier les exercices de musculation du haut du corps, complétez l’ensemble avec les haltères en PVC. 

Quels accessoires utiliser pour des séances complètes?

Progressez à votre rythme avec ce quatuor gagnant! Les quatre niveaux de résistance (10, 20, 30 et 40 kg) vous permettent d’adapter l’intensité selon vos besoins et votre évolution. Idéal pour varier vos exercices de renforcement musculaire, entraînement croisé et tonification tout en préservant vos articulations. Vous commencez un mouvement? Commencez léger. Vous gagnez en force? Augmentez la résistance. Compactes, ces bandes se glissent dans votre sac pour vous entraîner partout. 

Pourquoi choisir un lot de 4 bandes de résistance?

Entraînez-vous sereinement et prolongez la durée de vie de votre équipement en suivant ces conseils : 
– Avant chaque séance de renforcement ou d’entraînement croisé, testez la solidité de votre point de fixation, surtout pour les 30 kg (66 lb) et 40 kg (88 lb) lors d’exercices intenses. 
– Examinez vos bandes régulièrement : entaille, marque blanche ou usure visible? Remplacez immédiatement la bande concernée. 

Comment utiliser votre lot de 4 bandes de résistance en toute sécurité?

Bandes de résistance

Une protection optimale de vos poignets pendant vos séries de répulsions. 

Prise en main idéale qui garantit stabilité et contrôle à chaque répulsion. 

Préhension ergonomique

Poignées empilables qui se rangent facilement pour libérer votre espace. 

Compacité

Cette paire de poignées pour répulsions protège vos poignets et amplifie le travail des pectoraux, des triceps et des épaules à chaque mouvement. 

Longueur (en mm)

Largeur (en mm)

Ces poignées transforment vos séances de répulsions. Elles protègent vos poignets et garantissent confort et hygiène en vous évitant le contact direct avec le sol. Pour les débutants en entraînement, elles sécurisent vos mouvements et réduisent les risques de blessure. Pour les habitués, elles augmentent l’amplitude du mouvement grâce à la surélévation : pectoraux et triceps travaillent encore plus. Conseil : augmentez l’intensité progressivement pour un entraînement efficace et sans risque. 

Pourquoi utiliser des poignées pour répulsions? 

Trois secrets qui font la différence pour votre entraînement : – La forme ergonomique a été spécialement travaillée pour un confort de prise optimal pendant vos répulsions et vos rétropulsions. 
– Leur adhérence au sol garantit une stabilité parfaite : elles ne bougent pas, vous vous concentrez uniquement sur vos pectoraux et triceps. 
– La cerise sur le gâteau : elles s’empilent facilement pour un rangement compact à la maison. 
Confortables, stables et pratiques : tout pour bien progresser! 

Qu’ont ces poignées de plus que les autres?

Ces poignées supportent jusqu’à 110 kg (242,5 lb) au total, réparti entre les deux poignées. Cette robustesse garantit stabilité et durabilité pour votre entraînement quotidien. 

Quel poids maximum supporte ces poignées?

Les poignées mesurent chacune : Dimensions de la bande
– Longueur : 19 cm (7,5″) 
– Largeur : 11 cm (4,3″) 
– Hauteur : 7 cm (2,8″) 

Quelles sont les dimensions des poignées?

Besoin d’idées pour varier vos répulsions à la maison? Téléchargez l’application d’entraînement Freeletics, numéro un en Europe. Véritable entraîneur personnel à portée de main, l’appli vous propose des milliers d’exercices adaptés pour travailler les pectoraux, les triceps et la sangle abdominale avec vos poignées. Intégrez votre matériel, suivez votre progression et rejoignez une communauté engagée. Et avec votre achat, profitez de 50 % de réduction sur l’abonnement de 12 mois à Freeletics. 

Vous cherchez l’inspiration pour vos entraînements?

Vous voulez pimenter vos séances? Passez au niveau supérieur en ajoutant un gilet lesté (réf. 8736051 ou 8734579) pour augmenter la charge sur pectoraux et triceps. Vous pouvez aussi tester les bandes de résistance (réf. 8484819, 8484820, 8484821) qui créent un défi supplémentaire à chaque mouvement. 

Des accessoires pour enrichir vos séances de sport?

Équipement pour l'entraînement croisé

Pimentez vos séances grâce à plus de 15 exercices pour travailler les fessiers.

Épaisses, ces bandes accompagnent vos séances les plus exigeantes. 

Résistance

Compactes et légères, glissez-les dans votre sac, elles vous suivent partout.

Des bandes larges avec revêtement textile pour une pratique confortable.

Confort de l'utilisateur

Ne vous creusez plus la tête : le code QR vous permet d’accéder à des exercices.

Connectivité

Trois bandes de résistance de 10, 14 et 22 kg pour varier les plaisirs et l'intensité de vos séances. Accédez à plus de 15 exercices gratuits grâce au code QR.

Ne pas sécher en sèche-linge à tambour rotatif.

L’ensemble comprend 3 bandes tissées pour fessiers de résistances différentes : 
– 1 bande de résistance légère
– 1 bande de résistance modérée
– 1 bande de résistance forte

Contenu de l’ensemble

Maximisez vos résultats avec notre ensemble de 3 bandes! Jonglez avec les résistances pour adapter vos séances à votre niveau et vos objectifs. Travail du bas du corps, échauffement, rééducation : à vous de composer vos entraînements. Que vous visiez la performance sportive ou la remise en forme, ce trio s’adapte à vos besoins.

3 niveaux de résistance 

Voulez-vous sculpter vos fessiers? Alternez squats profonds, fentes dynamiques et ponts fessiers pour cibler les ischios, les cuisses et les adducteurs. Envie de rehausser votre entraînement? Tentez les abductions de jambes ou les extensions de mollets. En manque d’idées? Un simple balayage du code QR vous ouvre les portes à plus de 15 exercices gratuits.

Que travailler avec cet ensemble?

En plus des résistances de cet ensemble, nous avons développé deux autres résistances. Pour y aller en douceur, ou au contraire pour des défis intenses, retrouvez : 
– la bande de résistance tissée pour fessiers extra-légère (numéro de référence : 8901461)
– la bande de résistance tissée pour fessiers extra-forte (numéro de référence : 8930529)

D’autres résistances dans cette gamme de bandes?

Testées sur 100 000 cycles à 100 % d’étirement, ces bandes sont prêtes à encaisser 4 séances hebdomadaires pendant 4 ans. Que vous visiez le renforcement ou la performance, sa solidité vous permettra de relever tous vos défis. Oubliez les inquiétudes matérielles et concentrez-vous sur l’essentiel : vos progrès.

Ces bandes de résistance sont-elles solides?

L’ensemble comprend 3 produits et donc 3 résistances. Leurs dimensions sont les suivantes :

Légère : – Poids : 53 g
– Longueur : 31 cm (12,2 po)
– Largeur : 5,5 cm (2,2 po)
– Épaisseur : 1 cm (0,4 po)

Modérée : Poids : 71 g
Longueur : 31 cm (12,2 po)
Largeur : 6,5 cm (2,6 po)
Épaisseur : 1 cm (0,4 po)

Forte : Poids : 71 g
Longueur : 31 cm (12,2 po)
Largeur : 7,5 cm (3 po)
Épaisseur : 1 cm (0,4 po)

Dimensions

Vos bandes de résistance méritent aussi leur moment détente! Après votre séance musclée, un petit rituel s’impose. Nettoyez-les avec un chiffon légèrement humide pour effacer les traces de poussière et de sueur. Puis, laissez-les sécher tranquillement à l’air libre.

Entretien

Progressez à votre rythme : 3 résistances pour force, endurance et souplesse.

Lot de 3 bandes de résistance pour la musculation de 10, 20 et 30 kg. Renforcement musculaire, gainage, entraînement... évoluez étape par étape.

Progressez à votre rythme avec ce trio gagnant! Les trois niveaux de résistance (10, 20 et 30 kg/22, 44, et 66 lb) vous permettent d’adapter l’intensité selon vos besoins et votre évolution. Idéal pour varier vos exercices de musculation et d’entraînement tout en préservant vos articulations. Vous commencez un mouvement? Commencez léger. Vous gagnez en force? Augmentez la résistance. Compacts, ces trois élastiques se rangent facilement dans votre sac pour progresser partout.

Pourquoi choisir un lot de 3 élastiques de musculation de résistances différentes?

Chaque résistance indique la force nécessaire pour étirer l’élastique au double de sa longueur. Avec ce lot, vous disposez de 3 niveaux : 10 kg pour commencer un exercice ou travailler en douceur, 20 kg pour intensifier progressivement, et 30 kg pour vous mettre au défi. Plus vous étirez l’élastique, plus vos muscles travaillent. Cette gamme complète vous permet d’adapter l’intensité selon vos besoins du moment et d’évoluer à votre rythme. Vous progressez étape par étape, sans limites.

À quoi correspondent les résistances du lot de 3 élastiques?

Ce trio vous offre un entraînement évolutif pour tout le corps. Chaque résistance cible l’ensemble de vos muscles : bras (flexions), épaules (élévations), dos (tirages), jambes (flexions)... Parfait pour votre entraînement, votre gainage et votre renforcement musculaire. Vous adaptez la charge selon l’exercice et votre progression. Un seul lot, des possibilités infinies!

Comment progresser pour tous les groupes musculaires avec le lot de 3 bandes de musculation?

Quel que soit l’élastique choisi (10, 20 ou 30 kg), adoptez les bons réflexes. Avant chaque séance, vérifiez toujours la solidité de votre point d’ancrage, surtout avec les résistances élevées et lors des tractions. Inspectez également chacune de vos bandes : des entailles ou des marques blanches sont-elles présentes? Ne prenez aucun risque et remplacez l’élastique.

Comment utiliser votre lot de 3 bandes de musculation en toute sécurité?

Freeletics révolutionne votre entraînement avec des élastiques. L’application la plus utilisée en Europe vous propose des séances complètes pour sculpter l’ensemble du corps. Ciblez précisément les bras, les épaules, le dos, les cuisses ou la sangle abdominale selon vos envies. Enregistrez votre élastique, suivez votre progression et vibrez avec une communauté engagée. Cadeau : 3 mois d’abonnement gratuits avec votre achat.

Freeletics, de l’inspiration pour vos séances

Enrichissez votre entraînement avec les bandes pour fessiers. Spécialement conçues pour rester en place sur les cuisses et les chevilles, elles intensifient le renforcement des fessiers et des jambes sans glisser. Pour vos exercices au sol, un tapis d’exercice comme le tapis d’entraînement 50 (réf. 8975459) devient indispensable : léger, transportable et adhérent, il garantit confort et sécurité lors de vos mouvements avec élastique.

Des accessoires à associer pour des séances complètes?

Pour préserver la résistance de vos élastiques :
- Évitez l’eau chlorée.
- Rangez-les à l’abri du soleil et des variations de température.
- Protégez-les des surfaces coupantes ou abrasives.

Comment assurer la qualité de vos élastiques de musculation?

Un accessoire pour une multitude d’exercices, debout ou allongé.

Facile à ranger et à transporter. Emportez-les partout avec vous.

3 élastiques, c’est 3 niveaux de résistance pour accompagner votre progression.

Modularité

Ces bandes de résistance ont été conçues pour que vous puissiez réaliser de nombreux exercices de renforcement musculaire.

Avec poignée

Type de longueur

Type d'élastique

Nos bandes élastiques sont parfaites si vous débutez en renforcement musculaire. 
La bande de faible résistance (5 kg) vous permet de vous étirer ou de commencer la séance en douceur.
La résistance moyenne (6 kg) vous permet d’augmenter la difficulté.
La troisième offre une forte résistance (7 kg) très utile pour le bas du corps. 
Augmentez la difficulté en fonction de vos progrès ou des groupes musculaires que vous travaillez.

3 élastiques accompagner votre progression

Élastique résistance 5 kg : 
– Longueur : 2 x 25 cm 
– Largeur : 4 cm 
– Épaisseur : 0,7 mm 

Élastique résistance 6 kg :  
– Longueur : 2 x 25 cm 
– Largeur : 4 cm 
– Épaisseur : 0,9 mm 

Élastique résistance 7 kg : 
– Longueur : 2 x 25 cm 
– Largeur : 4 cm 
– Épaisseur 1,1 mm

Dimensions des élastiques

Intégrer un élastique à votre séance vous permet de travailler en résistance tout en préservant vos articulations du port de charges lourdes.
Vous pouvez également varier l’intensité de vos exercices en jouant sur l’amplitude de vos mouvements. 
Pour davantage de résistance lors de vos exercices, vous pouvez superposer vos bandes élastiques les unes sur les autres! 
Un large éventail d’exercices s’offre à vous!

Pourquoi utiliser des bandes élastiques pour le renforcement musculaire?

Il pallie le manque de souplesse pour réaliser les postures.

Stabilité

Légèreté

Un toucher doux pour un maximum de confort.

Douceur

Compact et léger, il peut être transporté facilement.

Notre bloc en mousse vous aide à progresser dans vos postures dès les premières séances de yoga.

hauteur (en cm)

Circonstance de pratique

Poids (en g)

Longueur (en cm)

Notre bloc mesure 22,5 cm de longueur, 13,5 cm de largeur et 7,5 cm de hauteur. 4 kg. Sa densité est de 45 kg/m3 (plus ou moins 10 %).

Quelles dimensions? Quel poids?

Pendant les premières séances de yoga, les débutants manquent souvent de souplesse.
Nos blocs, accessibles à tous, favorisent la progression. 
Privilégiez les blocs en mousse pour les postures au sol et ouvertes. 
Les blocs en liège ou en bois sont conçus pour assurer équilibre et sécurité pendant les postures d’appui, debout.

Comment bien choisir votre bloc de yoga?

Blocs de yoga

Meilleure courbure lombaire (comparée à la roue abdominale classique)

Posture optimisée

Mouvement plus complet (+7 cm) qu’avec la roue classique.

Facilité d'apprentissage

Sa sangle ajustable et amovible s’adapte à votre niveau de difficulté désiré.

Réglable

La roue abdominale se démonte et la sangle est amovible.

Facilité de montage/démontage

Cette roue abdominale est spécialement conçue pour tous les sportifs : du débutant à l’expert. Sa posture optimisée est validée en laboratoire.

Matériau de surface

Lieu de pratique

Roues : 
– Diamètre 18,8 cm 
– Largeur 4 cm 
Les roues possèdent un revêtement extérieur en TPE, permettant une bonne adhérence et ne marquant pas les sols.
Tapis 
– Longueur : 37 cm
– Largeur : 19 cm
– Épaisseur : 1 cm

Pour nous assurer de l’efficacité de la roue abdominale évolutive, nous avons réalisé des tests biomécaniques sur 25 sportifs (16 débutants et 9 experts) en la comparant à la roue abdominale classique.  100 % des débutants ont trouvé le mouvement plus facile et sont allés plus loin de 7 cm dans l’exécution du mouvement. Le dos est moins creusé au cours du mouvement avec la roue évolutive et le travail des abdominaux est ressenti aussi intense.
Et son coussin permet de préserver vos genoux!

Pourquoi utiliser cette roue abdominale évolutive?

Cette roue est évolutive, car la longueur de sa sangle s’adapte à vos progrès : plus le mouvement devient facile, plus vous allongez la sangle. Le petit tapis accroché sur la sangle vous permet de bien positionner vos genoux pour débuter et de pratiquer confortablement.
Lorsque la sangle ne vous sert plus, il vous suffit de la retirer!

En quoi la roue est-elle évolutive?

Pour bien utiliser la roue évolutive, il faut mettre vos genoux sur le tapis, commencer avec la sangle au réglage le plus court, et commencer à descendre tout le corps vers l’avant, y compris le bassin. Si c’est trop facile, vous pouvez allonger la sangle. Les marquages sur la sangle permettent de se repérer d’une séance à l’autre et de se voir progresser.
Il ne faut pas laisser le bassin en arrière ni creuser le dos.
Le poids maximum supporté par la roue évolutive est de 110 kg.

Utilisez votre roue évolutive en toute sécurité

Réglez la sangle pour pouvoir faire des répétitions de qualité : sans creuser le dos du tout.
Réalisez 3 séries de 5 répétitions, ajoutez une répétition à chaque séance jusqu’à arriver 3 séries de 10 répétitions.
Changez le réglage de la sangle pour qu’elle vous assiste moins et recommencez des séries de 3×6 répétitions. Et ainsi de suite jusqu’à pouvoir retirer la sangle!
Utilisez la roue 2 à 3 fois par semaine et complétez votre travail avec d’autres exercices et du gainage.

Notre entraîneur vous accompagne dans l’utilisation de la roue évolutive

Ballons suisses et accessoires

onlyonline

Corde tressée ultra résistante.
Produit garanti 2 ans.

La corde de tirage pour les triceps, les biceps et les abdominaux.

Conçu pour maximiser vos séances de musculation.

Type d'entraînement

Charge maximale

Pliable

Type de charge

Largeur (en cm)

Poids (en kg)

Poids maximum du sportif

Équipements de musculation

Disques en fonte et barres filetées en acier pour votre sécurité. Garantie 2 ans

Musclez tout votre corps grâce à la variété de mouvements possibles.

Ajustez tous les 2 kg. 
Composition : 8 x 1 kg + 4 x 2 kg + 2 barres de 2 kg

Poids

L’ensemble d’haltères se range et se transporte facilement dans la valise.

Poids faciles à saisir grâce à l’épaulement.

Idéal pour débuter et réaliser de nombreux exercices de musculation comme les biceps, les triceps, les deltoïdes et les pectoraux.

Diametre (en mm)

Type de disque

modulaire

Poids des haltères

forme d’haltère

– 2 barres filetées de 1,6 kg, diamètre de 28 mm, longueur de 35 cm 
– 4 écrous de serrage chromés (écrou de 200 g) – 8 disques de 1 kg avec un diamètre de 28 mm 
– 4 disques de 2 kg avec un diamètre de 28 mm (175 mm de hauteur, 18 mm épaisseur)

 Poids total barre + écrou : 2 kg.

Contenu de l’ensemble d’haltères de musculation

Ces haltères peuvent supporter jusqu’à 30 kg chacune. Comme les barres et les écrous pèsent 2 kg, chaque haltère peut supporter jusqu’à 32 kg, soit 64 kg au total.  
Nos disques de musculation en fonte de 28 mm (1042303) sont les poids parfaits à ajouter sur vos haltères. De 0,5, 1, 2, 5, 10 à 20 kg, vous pourrez ne vous procurer que la charge dont vous avez besoin.

Combien de kilos puis-je ajouter, au maximum, sur ces haltères?

Les poids se fixent sur la barre filetée à l’aide de l’écrou. Cela permet de sécuriser les poids, notamment lorsqu’elles sont en position verticale. Lors d’entraînements dynamiques, il faudra vérifier le serrage des écrous entre 2 séries, si vous entendez les disques s’entrechoquer. 
Un petit peu de jeu est normal pour faciliter l’enfilage sur la barre.

Entraînez-vous en toute sécurité avec cet ensemble d’haltères

Cet ensemble d’haltères est particulièrement intéressant si vous voulez le faire disparaître après vos entraînements. Il suffit de ranger les haltères et les poids dans leur valise et de la glisser sous un lit ou dans une armoire. 
Grâce à sa valise, il est facile à transporter.

Des haltères faciles à ranger

Voici quelques gestes simples pour conserver votre ensemble d’haltères le plus longtemps possible.
Avant de ranger votre matériel dans sa valise, essuyez la barre d’haltère et les poids avec un chiffon humide. 
Rangez ensuite les différents éléments dans les espaces de la valise prévus à cet effet.
Entreposez-la ensuite dans un lieu sec. 

Ne la rangez jamais dans un lieu humide comme une cave ou à l’extérieur.

Comment entretenir son ensemble d’haltères?

Pour pouvoir réaliser une grande diversité d’exercices avec votre ensemble d’haltères de 20 kg, vous pouvez utiliser d’autres accessoires de musculation.
Un banc vous permettra de réaliser des développés couchés.

Quel matériel est compatible avec mon ensemble d’haltères de 20 kg?

Travailler les biceps aux haltères : 
Matériel : haltères 
Groupe musculaire : biceps 
3 séries de 8 à 12 répétitions (gardez une marge de 2 répétitions à la fin des 3 séries et augmentez le nombre de répétitions ou la charge au fil des semaines) 

Développé incliné aux haltères : 
Matériel : poids et banc inclinable
Groupe musculaire : pectoraux et triceps
4 séries de 8 à 10 répétitions (gardez une marge de 2 répétitions à la fin des 4 séries et augmentez le nombre de répétitions ou la charge au fil des semaines)

Quels exercices de musculation réaliser avec l’ensemble d’haltères pour une prise de force?

Fentes bulgares
Matériel : poids, banc de musculation pour hip thrust 
Groupe musculaire : fessiers et cuisses 
3 à 4 séries de 10 à 15 répétitions par côté (gardez une marge de 2 répétitions à la fin de vos séries, augmentez le nombre de répétitions ou la charge au fil des semaines)

 Gobelet squats
Matériel : poids 
Groupe musculaire : fessiers et cuisses 
3 à 4 séries de 12 à 20 répétitions (gardez une marge de 2 répétitions à la fin de vos séries, augmentez le nombre de répétitions ou la charge au fil des semaines)

Quels exercices réaliser avec l’ensemble d’haltères de musculation pour se concentrer sur le bas du corps?

Poids et haltères

La fibre  Coolmax® EcoMade vous garde fraîche et au sec pendant la pratique.

Évacuation de la transpiration

30 % de modal apportent fluidité et douceur

Fluidité

Ce t-shirt accompagne vos séances d’entraînement avant, pendant et après la pratique.

Sports/

Cardio, mise en forme et sports de combat/

Pilates/

Bandes de résistance/

domyos

Bande de résistance pour débutant 5 kg