S’accroche sur tout type de support à une hauteur comprise entre 1,8 m et 2,5 m.

Polyvalence

Une fluidité à toute épreuve, y compris sur des charges lourdes.

Qualité de roulement

Charge maximale de 100 kg pour la poulie et le support de disque. 

résistance réglable

Utilisable avec des disques de 28 mm et 50 mm.

Poids

Sa conception permet de conserver une trajectoire verticale de la charge.

Stabilité

De la salle de sport à chez vous, il n'y a qu'un pas! Cette station à poulie s'accroche facilement et à tout type de support.

Ne pas sécher en sèche-linge à tambour rotatif.

État

Niveau de pratique

Charge maximale

Pliable

Type de charge

Zone corporelle

Poids (en kg)

Matériel principal

– 1 ensemble de câble et poulie
– 2 sangles (courte et longue) pour s'adapter à votre type d'ancrage
– 1 support pour disques (compatible avec disques de 28 mm et de 50 mm)
– 1 barre de tirage avec un diamètre de 25 mm et une longueur de 46 cm
– 3 mousquetons

Composition de la station à poulie et son kit d’accessoires

Cette poulie de musculation est conçue de manière à vous permettre d’effectuer des exercices de tirage haut et bas du corps, engageant ainsi l’ensemble du corps (épaules, dos, biceps, triceps, pectoraux et abdominaux). Multifonctionnelle et facile à transporter, la poulie de musculation est destinée aux sportifs désireux de créer leur propre salle de sport à domicile ou de s’entraîner en voyage.


Pourquoi utiliser cette poulie de musculation?

En seulement 30 secondes chrono, vous pouvez avoir votre propre système de poulie de musculation, comme au gym :
– Attachez la sangle autour d’une barre ou d’un tronc d’arbre.
– Accrochez le mousqueton fourni à cette sangle.
– Ajoutez la poulie au mousqueton.
– Glissez le câble dans la poulie.
– Mettez d'un côté la poignée de musculation et de l'autre le support disque.

Comment utiliser notre poulie et son kit d’accessoires?

Si vous avez malencontreusement cassé le câble, perdu le mousqueton ou si vous avez tout simplement besoin d’une nouvelle poulie pour en avoir une double, nous proposons des pièces détachées disponibles dans notre service après-vente : 

Les pièces disponibles en SAV : 
– Poulie (réf : 8817138)
 – Câble (réf : 8817241)

Assistance

La séance à réaliser : 
– Dips : 3 séries de 8-12 reps
– Triceps poulie haute prise pronation : 3 séries de 8-12 reps 
– Triceps poulie haute à la corde : 3 séries de 8-12 reps
– Biceps poulie basse prise supination : 3 séries de 8-12 reps 
– Biceps poulie basse à la corde : 3 séries de 8-12 reps

Les conseils de l’entraîneur (1/2)

Pour chaque exercice, commencez avec la fourchette basse de répétitions en laissant une marge de 2 répétitions, puis augmentez d’une répétition par semaine jusqu’à atteindre la fourchette haute. Ensuite, augmentez le poids en repartant de la fourchette basse, et ainsi de suite.

En ce qui concerne les dips, en fonction de votre niveau, vous pouvez faciliter l’exécution en utilisant un élastique ou vous alourdir avec un gilet lesté.

Les conseils de l’entraîneur (2/2)

Équipements de musculation

Il pallie le manque de souplesse pour réaliser les postures.

Légèreté

Un toucher doux pour un maximum de confort.

Douceur

Compact et léger, il peut être transporté facilement.

Facilité de transport

Notre bloc en mousse vous aide à progresser dans vos postures dès les premières séances de yoga.

hauteur (en cm)

Circonstance de pratique

Poids (en g)

Longueur (en cm)

Notre bloc mesure 22,5 cm de longueur, 13,5 cm de largeur et 7,5 cm de hauteur. 4 kg. Sa densité est de 45 kg/m3 (plus ou moins 10 %).

Quelles dimensions? Quel poids?

Pendant les premières séances de yoga, les débutants manquent souvent de souplesse.
Nos blocs, accessibles à tous, favorisent la progression. 
Privilégiez les blocs en mousse pour les postures au sol et ouvertes. 
Les blocs en liège ou en bois sont conçus pour assurer équilibre et sécurité pendant les postures d’appui, debout.

Comment bien choisir votre bloc de yoga?

Blocs de yoga

Solidité

Poignée tournante pour une prise ergonomique quel que soit le mouvement.

Préhension ergonomique

Utilisable sur toutes les machines d’exercice

La polyvalence décrit bien cette poignée de tirage qui deviendra indispensable pour réaliser tous vos exercices de musculation à la poulie.

Largeur (en cm)

Poids maximum du sportif

– Longueur : 16 cm 
   – Hauteur : 6 cm 
 – Largeur : 4 cm

Dimensions de la poignée de tirage pour la musculation

2 raisons essentielles d’adopter cette poignée de tirage :
– Elle optimise votre entraînement lors d’exercices en unilatéral.
– Elle tourne pour suivre la rotation de votre poignet, quel que soit le mouvement.

Vos articulations vous remercieront!

Pourquoi adopter une poignée de tirage pour la musculation?

Son utilisation est très simple :

Installez la poignée sur les machines d’exercices à câble et réalisez une multitude d’exercices tels que le tirage vertical, le tirage poitrine, et l’extension triceps...

Pour des raisons d’hygiène, cette poignée peut également remplacer les poignées de votre salle de sport!

Où installer la poignée de tirage pour musculation?

Pour éviter de se blesser lors de vos exercices à la poulie, nous recommandons d’utiliser cette poignée pour des exercices de tirage ou de poussée avec une charge maximale de 100 kg.

Sécurité d’utilisation

– Tirage poulie haute prise unilatérale : 3 séries de 12 à 15 répétitions de chaque côté.
– Tirage poulie basse prise unilatérale : 3 séries de 12 à 15 répétitions de chaque côté.
– Développé militaire avec haltères : 3 séries de 12 à 15 répétitions.
– Triceps poulie haute unilatérale : 3 séries de 12 à 15 répétitions de chaque côté.
– Élévation unilatérale avec haltères : 3 séries de 12 à 15 répétitions.

La séance proposée par notre entraîneur pour tonifier votre haut du corps (1/2)

Pour chaque exercice, commencez avec le nombre le plus bas de répétitions (12), en laissant une marge de 2 répétitions (évitant d’aller à l’échec), et augmentez d’une répétition par semaine jusqu’à atteindre le nombre le plus élevé de la série (15). Ensuite, augmentez le poids en repartant du nombre le plus bas (12), et ainsi de suite.

Les conseils de l’entraîneur pour bien réaliser la séance (2/2)

Liquidation femmes

Progressez à votre rythme : 3 résistances pour force, endurance et souplesse.

Lot de 3 bandes de résistance pour la musculation de 10, 20 et 30 kg. Renforcement musculaire, gainage, entraînement... évoluez étape par étape.

Force de résistance

Emballage

Progressez à votre rythme avec ce trio gagnant! Les trois niveaux de résistance (10, 20 et 30 kg/22, 44, et 66 lb) vous permettent d’adapter l’intensité selon vos besoins et votre évolution. Idéal pour varier vos exercices de musculation et d’entraînement tout en préservant vos articulations. Vous commencez un mouvement? Commencez léger. Vous gagnez en force? Augmentez la résistance. Compacts, ces trois élastiques se rangent facilement dans votre sac pour progresser partout.

Pourquoi choisir un lot de 3 élastiques de musculation de résistances différentes?

Chaque résistance indique la force nécessaire pour étirer l’élastique au double de sa longueur. Avec ce lot, vous disposez de 3 niveaux : 10 kg pour commencer un exercice ou travailler en douceur, 20 kg pour intensifier progressivement, et 30 kg pour vous mettre au défi. Plus vous étirez l’élastique, plus vos muscles travaillent. Cette gamme complète vous permet d’adapter l’intensité selon vos besoins du moment et d’évoluer à votre rythme. Vous progressez étape par étape, sans limites.

À quoi correspondent les résistances du lot de 3 élastiques?

Ce trio vous offre un entraînement évolutif pour tout le corps. Chaque résistance cible l’ensemble de vos muscles : bras (flexions), épaules (élévations), dos (tirages), jambes (flexions)... Parfait pour votre entraînement, votre gainage et votre renforcement musculaire. Vous adaptez la charge selon l’exercice et votre progression. Un seul lot, des possibilités infinies!

Comment progresser pour tous les groupes musculaires avec le lot de 3 bandes de musculation?

Quel que soit l’élastique choisi (10, 20 ou 30 kg), adoptez les bons réflexes. Avant chaque séance, vérifiez toujours la solidité de votre point d’ancrage, surtout avec les résistances élevées et lors des tractions. Inspectez également chacune de vos bandes : des entailles ou des marques blanches sont-elles présentes? Ne prenez aucun risque et remplacez l’élastique.

Comment utiliser votre lot de 3 bandes de musculation en toute sécurité?

Freeletics révolutionne votre entraînement avec des élastiques. L’application la plus utilisée en Europe vous propose des séances complètes pour sculpter l’ensemble du corps. Ciblez précisément les bras, les épaules, le dos, les cuisses ou la sangle abdominale selon vos envies. Enregistrez votre élastique, suivez votre progression et vibrez avec une communauté engagée. Cadeau : 3 mois d’abonnement gratuits avec votre achat.

Freeletics, de l’inspiration pour vos séances

Enrichissez votre entraînement avec les bandes pour fessiers. Spécialement conçues pour rester en place sur les cuisses et les chevilles, elles intensifient le renforcement des fessiers et des jambes sans glisser. Pour vos exercices au sol, un tapis d’exercice comme le tapis d’entraînement 50 (réf. 8975459) devient indispensable : léger, transportable et adhérent, il garantit confort et sécurité lors de vos mouvements avec élastique.

Des accessoires à associer pour des séances complètes?

Pour préserver la résistance de vos élastiques :
- Évitez l’eau chlorée.
- Rangez-les à l’abri du soleil et des variations de température.
- Protégez-les des surfaces coupantes ou abrasives.

Comment assurer la qualité de vos élastiques de musculation?

Bandes de résistance

Durabilité record : 6 semaines de tests intensifs, 20 athlètes conquis !

Résistance au frottement

Adhérence maximale garantie grâce à la paume de main en suédine

aidez-nous à faire le bon choix

Poussez plus lourd : bande de serrage ajustable pour des poignets ultra-protégés

Maintien du produit

Des gants de musculation testés sans pitié, approuvés par 20 athlètes ! 6 semaines d'entraînements intensifs et toujours au top.

Température maximale de lavage de 30°C. Cycle très délicat.

Type de gants

matériau de la paume renforcé

abrasion 

Renfort paume

Zone de protection

Type de coutures

antidérapant

Type de serrage

Ces gants sont conçus pour les passionné(e)s qui visent l'excellence ! Que vous chargiez lourd sur vos curls, triceps et tirages, ils sont vos meilleurs alliés. Ils protègent vos mains pendant que vous repoussez vos limites sur barres et haltères.

Pour quelles pratiques ?

L'alliance parfaite entre technologie et performance ! Notre paume en suédine n'a pas été choisie par hasard : cette matière d'exception garantit une adhérence incomparable, même dans les conditions les plus exigeantes. La transpiration et la poussière ? Aucune chance face à ce grip surpuissant ! Et pour encore plus de prise, nous avons ajouté des mousses stratégiquement placées. Cette combinaison technique vous offre une prise inébranlable sans sacrifier votre confort.

Pourquoi un si bon grip ?

La bande de serrage est votre bouclier anti-blessure ! Fine, mais redoutablement efficace, elle stabilise parfaitement votre poignet lors des charges lourdes. Son élasticité maîtrisée guide vos mouvements dans le bon axe tout en soulageant la tension sur vos articulations. Résultat? Vous poussez plus lourd en toute confiance, sans stress pour vos poignets.

Quel est l'intérêt de la bande ?

L'excellence testée sur le terrain ! Pendant 6 semaines, 20 athlètes ont challengé ces gants lors de séances intensives. Le résultat ? Une résistance à l'abrasion qui redéfinit les standards ! Fini les gants qui lâchent au bout de quelques séances. Votre nouvelle paire vous accompagne dans tous vos défis, conservant son grip et sa durabilité séance après séance.

Des gants vraiment résistants ?

On connait tous la galère des gants collants après vos séries intenses ! Nos ingénieurs ont pensé à tout avec des tirettes astucieuses placées sur le dessus des doigts. Le résultat ? Vos gants s'enlèvent en un clin d'œil, même après la séance la plus intense ! Plus de temps perdu à lutter avec vos gants entre les exercices. Gardez votre énergie pour ce qui compte : soulever de la fonte et pulvériser vos records !

Un gant facile à mettre ?

La règle d'or pour entretenir ces gants de musculation ? Adaptez les lavages à votre rythme d'entraînement. Vous soulevez de la fonte deux fois par semaine ? Un passage en machine ou un lavage à la main toutes les trois semaines suffit pour maintenir leur performance au top !

Comment laver ces gants de musculation ?

Ces gants sont disponibles du 2 XS au 3 XL.

Tailles disponibles

Gants et ceintures la musculation

clearance

Œuf, balle à picots, élastiques, etc., tout a été pensé pour un travail complet.

Deux résistances vous sont proposées pour accompagner votre progression.

Modularité

Le matériel est entièrement lavable à l’eau.

Facilité d'entretien

Notre équipe de conception a développé cet ensemble pour que vous puissiez renforcer les muscles de vos mains et de vos avant-bras.

Nombres de balles

Type de rebond

Tout d’abord, pour renforcer et améliorer votre prise en main, notamment en tennis et en escalade. Par ailleurs, en renforçant ces muscles, vous pouvez perfectionner la dextérité et la mobilité de vos doigts. Cela vous permettra également de prévenir de potentielles blessures aux poignets lors de la pratique d’exercices au cours desquels vous êtes en appui sur vos mains (planche, push up, équilibre, etc.), ou encore le trouble musculosquelettique lié à l’utilisation intensive d’une souris d’ordinateur.

Pourquoi travailler les muscles des mains?

Bien sûr que nous avons des idées. Tenez :

https://contents.mediadecathlon.com/p1843907/k$1b29e6fafac04c3d820b2ad20a4f3017/DOMYOS%20REHABILITATION%20%20MAIN.jpg

Il s’agit d’une affiche gratuite téléchargeable sur votre téléphone et facile à imprimer. Vous y trouverez une dizaine d’exercices à pratiquer avec votre ensemble de renforcement.

Quels exercices réaliser?

L’œuf peut également être utilisé en guise de boule anti-stress.

L’avantage

Le saviez-vous? Le télétravail peut favoriser les mauvaises postures devant un écran, et ainsi générer des douleurs musculaires. Aussi, en vous massant à l’aide de la balle à picots, vous stimulerez vos voies nerveuses et vos muscles. L’action rapide de ce type de massage vous soulagera efficacement, surtout en cas de contractions et de tensions musculaires, souvent localisées au niveau de la nuque et du dos.

Améliorer son confort en télétravail

Rouleaux de massage

20 L | format cabine | 45 cm × 29 cm × 23 cm (1′6″ × 11″ × 9″) | 300 g (10,6 oz)

Contenance

5 compartiments, dont 1 poche à chaussures fermée par un fermoir à glissière. 

Compartimentage

Format ingénieux et stylé, pour simplifier vos déplacements quotidiens entre la salle de sport et les activités douces : yoga, gym, natation, etc.

Lavage à la main. Température maximale de 40°C.

Volume (en l)

conforme aux dimensions des bagages de cabine

Fréquence

Nombre de poches

Imperméabilité

Poche

Personnalisation

Nombre de compartiments

Type de fermeture

Besoin d’un sac compact, mais polyvalent? Avec ses 20 L, il accueille tenue de sport et chaussures. À porter selon vos envies : à la main avec ses poignées ou à l’épaule grâce à une bandoulière ajustable. 

Fermez, ouvrez, tout reste bien en place. Bonus : son format cabine est prêt à voyager (vérifiez les dimensions auprès de votre compagnie). Et son textile est déperlant, pour bouger même sous la pluie. Petit format, mais pas de limites. 

Format mini et pratique

Et si chaque chose avait enfin sa place? 1 grand compartiment pour votre tenue, 1 poche intérieure pour les petits trésors (clés, portefeuille). Sur le côté, 1 poche avec fermoir à glissière dédiée à vos chaussures pour éviter les mélanges. À l’avant et à l’arrière, 1 poche sans fermoir pour attraper l’essentiel en un clin d’œil. 

5 poches, zéro excuse pour être bien organisé!

Sacs de fitness

Vous pouvez pratiquer des mouvements dynamiques avec ou sans chaussures.

Ce tapis se plie pour pouvoir ajuster le confort lors de différents exercices.

Confort de l'utilisateur

Le tapis ne rebique pas sur les côtés. Pas besoin de l’aplatir avant usage.

Facilité d'utilisation

Ce tapis peut être utilisé à l’intérieur aussi bien qu’à l’extérieur.

Utilisable plié ou déplié, ce tapis court (120 cm de longueur) s’adapte à vos exercices : plié pour le gainage sur les coudes ou déplié pour vos séries d’abdos.

Épaisseur tapis

Style

Dimensions du sac déplié : 
Longueur tapis : 120 cm 
Largeur : 57 cm 
Épaisseur : 8 mm

Dimensions du tapis replié : 
– Longueur 30 cm
– Largeur 57 cm
 – Épaisseur 3,2 cm

Poids : 1,4 kg.

Description du tapis de sol pliable

Utiliser un tapis de sol en musculation vous permet d’être confortable et d’avoir une bonne stabilité. Il permet également :
– d’éviter les blessures en amortissant vos mouvements dynamiques,
 – de vous isoler du sol lors de vos exercices,
 – de limiter les contacts avec la saleté si vous vous entraînez en extérieur,
 – de protéger le sol si vous vous entraînez en intérieur.

Pourquoi utiliser un tapis de sport?

Pour cette nouvelle version, son design entièrement repensé intègre désormais un QR code qui vous donne accès à des séances de sport.

La toute nouvelle version de votre tapis pliable

Fini la galère de devoir mettre vos chaussures ou bouteille d’eau sur les bords du tapis pour l’aplatir. Il reste à plat puisque son innovation est d’être plié et non roulé. Il est presque impossible de se prendre les pieds dedans lors des mountains climbers ou des burpees! 

Ce tapis de sol peut être utilisé en intérieur comme en extérieur, avec ou sans chaussures.

Pourquoi utiliser ce tapis de sol?

En position dépliée, vous pouvez réaliser des crunches, des glutes bridge, mais aussi tous vos étirements par exemple.

En position repliée, vous pouvez poser vos coudes pour faire du gainage et avoir un meilleur confort grâce à ses 4 épaisseurs.

Quels exercices réaliser avec ce tapis de sport?

Ce tapis de renforcement musculaire se range facilement : il se glisse facilement à plat dans un placard, sous un lit ou sous un meuble. 

Ranger à l’intérieur dans un endroit sec. Ne pas laisser de façon prolongée dans la voiture, exposé à une source de chaleur. 

Après chaque séance, nettoyez-le avec un chiffon humide. Laissez sécher le tapis avant de le replier pour le ranger.

Comment entretenir votre tapis de sol épais?

Tapis d'entraînement

Anse de transport pour vos déplacements. À un doigt ou accroché à votre sac.

Sa cuve à fond rond et sa grille amovible facilitent le nettoyage

Le modèle facilite le mélange des protéines en poudre.

Bouchon avec clic de fermeture et garantie zéro fuite.

Facilité d'ouverture/fermeture

Compatible avec nos compartiments de stockage.

Compatibilité

Nous avons conçu ce mini shaker 300 ml pour mélanger facilement et de façon homogène vos protéines en poudre. Facile à transporter dans votre sac.

Volume (en ml)

isotherme

Type de bouchon

Notre bouchon possède volontairement un couple de serrage avec un double clic de fermeture audible pour sécuriser sa fermeture.
Veillez à appuyer fermement sur le bouchon lors des premières utilisations jusqu’à entendre ce double clic.

Le shaker étant conçu pour durer dans le temps, le bouchon va s’assouplir progressivement.

Correctement verrouillé, plus d’inquiétude à le glisser dans votre sac.

Bouchon avec double clic de fermeture antifuite!

Nous produisons les cuves de nos bouteilles à mélanger 300 ml, 500 ml, 700 ml ainsi que celles de nos compartiments de rangement.

Cette formulation innovante sans bisphénol A offre une transparence semblable au verre et une haute résistance aux chocs.

Choix de la matière

Le shaker est un élément incontournable pour les sportifs.
Notre équipe de conception a travaillé plus de 2 ans pour vous proposer une gamme de shakers :
– complète et adaptée à votre usage (300 ml, 500 ml et 700 ml) 
 – antifuite 
 – facile à nettoyer 
 – facile à utiliser grâce à sa graduation très lisible 
 – mais aussi pratique à transporter grâce à son anse.

Histoire de conception

Pour transporter vos compléments, poudres, gélules ou fruits secs, nous proposons une gamme complète d’accessoires et compartiments de stockage* qui peuvent se visser en 2 secondes sous votre shaker
3 formats :
– grand compartiment (+/-50 g) pour emporter vos poudres ou vos fruits secs
- compartiment pilulier (+/-30 g) pour transporter toutes vos gélules (division amovible)
 – compartiment entonnoir (+/-30 g) pour verser facilement vos poudres dans une bouteille
* vendus séparément

Compartiments de stockage

Rincez immédiatement votre shaker après l’utilisation, à l’eau chaude idéalement.

Nous conseillons de laver votre shaker à la main pour un meilleur résultat, à l’aide d’eau chaude, de savon et d’une éponge et d’éviter le lave-vaisselle. Les températures élevées de certains cycles de lavage ainsi que le temps d’immersion peuvent avoir un impact sur le bouchon de votre shaker.

Nettoyage

Nous conseillons de laver votre shaker à la main pour un meilleur résultat et d’éviter le lave-vaisselle

- Lavez le shaker 3 fois avant la première utilisation
- Ajoutez d’abord le liquide dans le shaker puis les protéines en poudre
- Vissez le couvercle et appuyez pour entendre le double clic du bouchon anti fuite
- Lavez le shaker immédiatement
- Lavez chaque élément du shaker (à la main) séparément après chaque utilisation pour une durée de vie optimale

Sports/

Cardio, mise en forme et sports de combat/

Pilates/

Ballons suisses et accessoires/

domyos

Poignées pour bandes élastiques (x2)