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Grâce à lui, travaillez avec précision, contrôle, et alignement!

Polyvalence

Ce bâton vous aide à conserver votre équilibre

Stabilité

Ce bâton de 120 cm de long et de 22 mm de diamètre a été conçu pour vous aider à améliorer votre mobilité lors de vos séances d’étirements et de renforcements musculaires

Objectifs

État

Niveau de pratique

Zone corporelle

Lieu de pratique

Matériel principal

Pour commencer, par « bonne mobilité », nous entendons l’exécution efficace d’un mouvement, sans peine ni gêne. Lorsqu’on comprend que la mobilité apporte amplitude, confort, justesse, et précision du geste tout en prévenant d’éventuelles blessures, on mesure alors toute son importance. Aussi, notre bâton vous permet de favoriser une bonne mobilité. En vous appuyant dessus, il vous supporte, notamment, dans la bonne exécution technique d’un accroupissement, en gardant le dos droit

Comment mon bâton de gym peut-il m’aider à acquérir une bonne mobilité?

Comment s’étirer? Étirez-vous doucement, lentement, et progressivement, tout en vous concentrant sur le muscle sollicité. Maintenez la position 30 secondes en respirant profondément. 

Pourquoi dois-je m’étirer? En améliorant la souplesse de vos muscles, vous limitez ainsi l’apparition de potentielles blessures.

À quelle fréquence dois-je m’étirer? Pour préserver votre souplesse, nous vous conseillons de vous étirer entre 5 et 10 minutes chaque jour.

Le saviez-vous?

Pour mieux être à l’écoute de votre corps, fermez les yeux lors de vos séances d’étirements. Le bâton, lui, vous sera d’une précieuse aide dans la bonne réalisation de vos mouvements. Dites-nous ce que vous en pensez une fois que vous l’aurez essayé!

L’avantage :

Ce produit est certifié FSC®.  FSC est un système de certification qui assure une gestion responsable des forêts en veillant à ce que les enjeux sociaux, environnementaux et économiques soient respectés. Pour en savoir plus www.fsc.org

La certification FSC

Ballons suisses et accessoires

Un accessoire pour une multitude d’exercices, debout ou allongé.

2 coussins latéraux en mousse pour plus de confort pendant vos exercices.

Préhension ergonomique

Cet anneau est un essentiel créé dans le but d’améliorer vos postures, intensifier vos exercices, et travailler vos muscles en profondeur.  

Poids (en g)

Peut être pesé

Style

Diamètre (en cm)

Vous pouvez tout à fait faire des séances de Pilates sans accessoire. Ils permettent toutefois de trouver la bonne posture et d’intensifier le travail musculaire. 
L’anneau de Pilates intensifie le travail en profondeur de vos muscles et convient aux débutants comme aux experts. 
Placez les deux poignées latérales entre vos mains et effectuez un travail complet de qualité du haut du corps. Vous pouvez aussi le placer entre vos cuisses afin d’accentuer le travail de vos adducteurs.
 

Pourquoi utiliser un anneau de pilates?

Grâce à ses coussinets en mousse incurvés, il reste confortable, peu importe l’intensité de vos exercices. Sa forme ronde se déforme et vous accompagnera en fonction de la pression exercée lors de l’effort.

Quel confort me procure mon anneau Pilates?
  

Vous pouvez l’utiliser pour y déposer et ranger un ballon d’exercice.

Corde tressée ultra résistante.
Produit garanti 2 ans.

Solidité

La corde de tirage pour les triceps, les biceps et les abdominaux.

Conçu pour maximiser vos séances de musculation.

hauteur (en cm)

Type d'entraînement

Charge maximale

Pliable

Type de charge

Largeur (en cm)

Longueur (en cm)

Poids (en kg)

Poids maximum du sportif

Équipements de musculation

4 résistances pour développer à votre rythme force, mobilité et souplesse.

4 bandes de résistance (10, 20, 30 et 40 kg) pour la musculation. Renforcement musculaire, mobilité, entraînement complet… Adaptez l’intensité à vos objectifs.

Force de résistance

Emballage

Laissez-vous guider par Freeletics, l’application d’entraînement reconnue partout en Europe. Découvrez des programmes variés optimisés pour vos bandes de résistance : renforcement complet du corps, entraînement croisé, tonification ciblée. Paramétrez votre équipement dans l’application, suivez vos performances en temps réel et gagnez en motivation grâce à une communauté active de passionnés. Offre exclusive : bénéficiez de 50 % de réduction sur l’abonnement d’un an à Freeletics avec votre achat.

Freeletics inspire vos séances

Chaque résistance indique la force nécessaire pour étirer l’élastique au double de sa longueur. Avec ce lot, vous disposez de 4 niveaux progressifs : 10 kg (22 lb) pour débuter un exercice ou travailler en douceur, 20 kg (44 lb) pour intensifier graduellement, 30 kg (66 lb) pour un défi plus grand, et 40 kg (88 lb) pour vous assister dans certains exercices comme les tractions. 

Comment fonctionnent les différentes résistances?

Ces bandes de résistance vous offrent un entraînement complet du corps évolutif. Chaque résistance cible l’ensemble de vos muscles : bras avec les flexions de bras, épaules avec les élévations, dos grâce aux tirages, jambes par les flexions de jambes, sangle abdominale pour le gainage. Vous pouvez aussi les ajouter à vos exercices au poids du corps pour intensifier l’effort. 

Que travaille-t-on avec le lot de 4 bandes de résistance?

Augmentez l’efficacité de vos entraînements en créant votre combinaison idéale. Ajoutez un tapis d’entraînement (réf. 8873350) pour assurer la stabilité de vos séances de gainage et d’étirements. Intégrez les bandes pour fessiers pour sculpter intensément fessiers et cuisses durant vos flexions de jambes. Et pour varier les exercices de musculation du haut du corps, complétez l’ensemble avec les haltères en PVC. 

Quels accessoires utiliser pour des séances complètes?

Progressez à votre rythme avec ce quatuor gagnant! Les quatre niveaux de résistance (10, 20, 30 et 40 kg) vous permettent d’adapter l’intensité selon vos besoins et votre évolution. Idéal pour varier vos exercices de renforcement musculaire, entraînement croisé et tonification tout en préservant vos articulations. Vous commencez un mouvement? Commencez léger. Vous gagnez en force? Augmentez la résistance. Compactes, ces bandes se glissent dans votre sac pour vous entraîner partout. 

Pourquoi choisir un lot de 4 bandes de résistance?

Entraînez-vous sereinement et prolongez la durée de vie de votre équipement en suivant ces conseils : 
– Avant chaque séance de renforcement ou d’entraînement croisé, testez la solidité de votre point de fixation, surtout pour les 30 kg (66 lb) et 40 kg (88 lb) lors d’exercices intenses. 
– Examinez vos bandes régulièrement : entaille, marque blanche ou usure visible? Remplacez immédiatement la bande concernée. 

Comment utiliser votre lot de 4 bandes de résistance en toute sécurité?

Bandes de résistance

Une protection optimale de vos poignets pendant vos séries de répulsions. 

Prise en main idéale qui garantit stabilité et contrôle à chaque répulsion. 

Poignées empilables qui se rangent facilement pour libérer votre espace. 

Compacité

Cette paire de poignées pour répulsions protège vos poignets et amplifie le travail des pectoraux, des triceps et des épaules à chaque mouvement. 

Longueur (en mm)

Largeur (en mm)

Ces poignées transforment vos séances de répulsions. Elles protègent vos poignets et garantissent confort et hygiène en vous évitant le contact direct avec le sol. Pour les débutants en entraînement, elles sécurisent vos mouvements et réduisent les risques de blessure. Pour les habitués, elles augmentent l’amplitude du mouvement grâce à la surélévation : pectoraux et triceps travaillent encore plus. Conseil : augmentez l’intensité progressivement pour un entraînement efficace et sans risque. 

Pourquoi utiliser des poignées pour répulsions? 

Trois secrets qui font la différence pour votre entraînement : – La forme ergonomique a été spécialement travaillée pour un confort de prise optimal pendant vos répulsions et vos rétropulsions. 
– Leur adhérence au sol garantit une stabilité parfaite : elles ne bougent pas, vous vous concentrez uniquement sur vos pectoraux et triceps. 
– La cerise sur le gâteau : elles s’empilent facilement pour un rangement compact à la maison. 
Confortables, stables et pratiques : tout pour bien progresser! 

Qu’ont ces poignées de plus que les autres?

Ces poignées supportent jusqu’à 110 kg (242,5 lb) au total, réparti entre les deux poignées. Cette robustesse garantit stabilité et durabilité pour votre entraînement quotidien. 

Quel poids maximum supporte ces poignées?

Les poignées mesurent chacune : Dimensions de la bande
– Longueur : 19 cm (7,5″) 
– Largeur : 11 cm (4,3″) 
– Hauteur : 7 cm (2,8″) 

Quelles sont les dimensions des poignées?

Besoin d’idées pour varier vos répulsions à la maison? Téléchargez l’application d’entraînement Freeletics, numéro un en Europe. Véritable entraîneur personnel à portée de main, l’appli vous propose des milliers d’exercices adaptés pour travailler les pectoraux, les triceps et la sangle abdominale avec vos poignées. Intégrez votre matériel, suivez votre progression et rejoignez une communauté engagée. Et avec votre achat, profitez de 50 % de réduction sur l’abonnement de 12 mois à Freeletics. 

Vous cherchez l’inspiration pour vos entraînements?

Vous voulez pimenter vos séances? Passez au niveau supérieur en ajoutant un gilet lesté (réf. 8736051 ou 8734579) pour augmenter la charge sur pectoraux et triceps. Vous pouvez aussi tester les bandes de résistance (réf. 8484819, 8484820, 8484821) qui créent un défi supplémentaire à chaque mouvement. 

Des accessoires pour enrichir vos séances de sport?

Équipement pour l'entraînement croisé

Testé et approuvé pour moins de douleurs jusqu'à 250kg de charge en hip thrust

Résistance

L'encoche centrale vous garantit fixation express et sécurité maximale

Facilité à mettre/enlever

Fini les douleurs avec notre hip thrust pad ! Testé et validé par nos athlètes jusqu'à 250kg, il maximise votre confort pour des séances sans limites.

Ne pas sécher en sèche-linge à tambour rotatif.

Fini les tapis le tapis qu'on enroule autour de la barre et qui fini toujours par se dérouler à la fin de vos séries. Spécialement conçu pour supporter les charges lourdes, ce pad vous offre un confort optimal là où vous en avez besoin et vous évite les douleurs gênantes. Plus besoin d'improviser avec des solutions instables : sa conception robuste reste parfaitement en place tout au long de vos séries. Vous pouvez enfin vous concentrer sur votre exercice sans être distrait par l'inconfort.

Pourquoi utiliser le hip thrust pad ?

Ce hip thrust pad s'adapte à toutes vos barres. Passez d'une barre à l'autre sans compromis sur votre confort !

Est-ce que le hip thrust pad s'adapte à toutes les barres ?

Simple et pratique : le pad dispose d'une encoche centrale qui permet de le fixer et de le retirer de la barre aussi facilement que rapidement, tout en garantissant une sécurité totale pendant vos exercices. Il a aussi été travaillé pour pouvoir rouler avec la barre. Vous pouvez ainsi vous positionner aisément avant vos séries.

Un pad facile à mettre ?

Conçu pour supporter vos charges les plus ambitieuses, ce pad démontre une robustesse exceptionnelle jusqu'à 250 kg. Sa conception renforcée vous assure un confort optimal même lors de vos séances de hip thrust les plus intenses. Vous pouvez repousser vos limites en toute sérénité : fini les douleurs et l'inconfort qui limitent votre progression !

Quelle solidité ?

Pour préserver la qualité de votre hip thrust pad, un simple entretien régulier suffit. Passez un chiffon légèrement humide sur la surface après vos séances pour éliminer la transpiration et la poussière. Pas de lavage en machine au risque d'endommager le matériau.

Des infos sur l'entretien ?

Barres et disques de musculation

Plus de 15 exercices pour travailler vos muscles fessiers.


Largeur de 8,5 cm et dotée d’un revêtement textile confortable.

Confort de l'utilisateur

Accédez gratuitement à des exercices en balayant le code QR inclus.

Connectivité

Petite, cette bande est pratique et facile à apporter partout.

Une bande épaisse pour une solidité à toute épreuve.

Musclez vos fessiers tout en variant les exercices avec cette bande de résistance de 30 kg (66 lb) et de 31 cm (12"). Code QR compris.

Lavage à la main. Température maximale de 40°C.

Réglage harnais cuisse

Nos bandes pour fessiers vous garantissent une efficacité et une fiabilité totales pour chaque séance d’entraînement.
Leur résistance est prouvée par un test de fatigue de 100 000 cycles à 100 % d’allongement.
Elles sont conçues pour une utilisation intensive durant jusqu’à 4 ans (4 séances hebdomadaires de 120 répétitions).

Des bandes pour fessier plus performantes

Grâce à votre achat, profitez d’une réduction de 50 % sur l’offre d’abonnement de 12 mois de Freeletics : l’application pour suivre un programme personnalisé avec 
une variété d’exercices selon le matériel que vous souhaitez utiliser! Activez votre offre directement avec votre compte Décathlon ici : http://decathlon.freeletics.com.
En cas de problème lors de l’inscription, veuillez nous contacter avec votre preuve d’achat à l’adresse decathlon.support@freeletics.com.

50 % de réduction sur l’application Freeletics grâce à votre compte Décathlon!

Balayez le code QR pour obtenir des images d’exercices à réaliser avec cette bande.

Séances d’exercices offertes grâce au code QR

– Largeur : 8,5 cm 
– Longueur à plat : 31 cm

Résistance : 30 kg (66 lb) à 100 % d’allongement

Description

Il s’agit du modèle le plus résistant de notre collection de bandes. Idéal pour repousser vos limites et renforcer efficacement vos muscles du bas du corps : ischiojambiers, fessiers, cuisses et abducteurs.

Pourquoi utiliser cette bande?

Cette bande peut être utilisée pour une variété d’exercices :
– fentes
– poussées des hanches
– flexions des hanches
– coups de pied de mule
– élévations
– extensions des hanches au sol
– flexions sur jambes
– soulevés de terre
– marche (avant, arrière, latérale)

Quels exercices réaliser avec cette bande?

Choisissez la bande selon vos objectifs et vos besoins. Nous proposons également deux autres bandes avec des niveaux de résistance différents : 
– Facile : 14 kg (30,9 lb) à l’allongement (réf. : 8829912)
– Fort : -22 kg (48,5 lb) à l’allongement (réf. : 8829913)

Utilisez nos autres bandes pour vos séances de bas du corps

Répétez le circuit 3 à 5 fois, avec une récupération de 1 à 2 minutes entre les circuits :

– Débutant : 20 s d’effort, 40 s de récupération;
– Intermédiaire : 30 s d’effort, 30 s de récupération;
– Expert  : 40 s d’effort, 20 s de récupération.
 Après le premier exercice, passez directement au deuxième après votre récupération :
– Flexion des jambes avec élastique au-dessus des genoux – Pont
– Coup de pied de mule
– Marche latérale
– Flexion des jambes avec élastique au-dessus des genoux

Découvrez le circuit de notre entraîneur pour travailler votre bas du corps

Poignée tournante pour une prise ergonomique quel que soit le mouvement.

Utilisable sur toutes les machines d’exercice

La polyvalence décrit bien cette poignée de tirage qui deviendra indispensable pour réaliser tous vos exercices de musculation à la poulie.

– Longueur : 16 cm 
   – Hauteur : 6 cm 
 – Largeur : 4 cm

Dimensions de la poignée de tirage pour la musculation

2 raisons essentielles d’adopter cette poignée de tirage :
– Elle optimise votre entraînement lors d’exercices en unilatéral.
– Elle tourne pour suivre la rotation de votre poignet, quel que soit le mouvement.

Vos articulations vous remercieront!

Pourquoi adopter une poignée de tirage pour la musculation?

Son utilisation est très simple :

Installez la poignée sur les machines d’exercices à câble et réalisez une multitude d’exercices tels que le tirage vertical, le tirage poitrine, et l’extension triceps...

Pour des raisons d’hygiène, cette poignée peut également remplacer les poignées de votre salle de sport!

Où installer la poignée de tirage pour musculation?

Pour éviter de se blesser lors de vos exercices à la poulie, nous recommandons d’utiliser cette poignée pour des exercices de tirage ou de poussée avec une charge maximale de 100 kg.

Sécurité d’utilisation

– Tirage poulie haute prise unilatérale : 3 séries de 12 à 15 répétitions de chaque côté.
– Tirage poulie basse prise unilatérale : 3 séries de 12 à 15 répétitions de chaque côté.
– Développé militaire avec haltères : 3 séries de 12 à 15 répétitions.
– Triceps poulie haute unilatérale : 3 séries de 12 à 15 répétitions de chaque côté.
– Élévation unilatérale avec haltères : 3 séries de 12 à 15 répétitions.

La séance proposée par notre entraîneur pour tonifier votre haut du corps (1/2)

Pour chaque exercice, commencez avec le nombre le plus bas de répétitions (12), en laissant une marge de 2 répétitions (évitant d’aller à l’échec), et augmentez d’une répétition par semaine jusqu’à atteindre le nombre le plus élevé de la série (15). Ensuite, augmentez le poids en repartant du nombre le plus bas (12), et ainsi de suite.

Les conseils de l’entraîneur pour bien réaliser la séance (2/2)

Liquidation femmes

Conçu selon des données morphologiques pour épouser la courbure lombaire du dos.

Adaptabilité morphologique

Travail musculaire des abdominaux augmenté de 4,5 % avec le tapis.

Travail musculaire

Voici le coussin adhérent qui augmente le travail des abdominaux de 4,5 % en préservant votre dos!

Matériau de surface

Longueur : 36,1 cm 
Largeur : 28,2 cm
Hauteur : 5 cm au plus haut
Poids : 476 g

Poids et dimensions du coussin abdominaux

Permet de ne pas creuser le dos lors des mouvements. Grâce à son ergonomie adaptée et à sa composition confortable, cet accessoire prévient les douleurs. Le coussin abdominaux se glisse sous le bas du dos pour offrir le maintien nécessaire et mobiliser davantage les muscles des abdominaux!

Comment fonctionne le coussin?

Si vous avez déjà eu mal aux coudes ou aux avant-bras lors de vos exercices de gainage, cet accessoire s’utilise aussi comme point d’appui stable, pour poser vos avant-bras. Vous ressentirez immédiatement le confort de la composition en mousse compactée. Vous pourrez pratiquer vos exercices plus longtemps et plus efficacement.

Ce coussin est également confortable pour les postures de gainage!

Afin de protéger votre tête et votre cou, vous pouvez positionner le coussin sous votre tête lorsque vous réalisez des push-ups à la verticale.

Vous pouvez utiliser ce coussin pour vos push-ups à la verticale

Séance gainage
3 à 5 tours du circuit suivant, 1 à 2 minutes de récupération à la fin de chaque tour.
Débutant : 20 secondes de travail, 40 secondes de récupération
Intermédiaire : 30 secondes de travail, 30 secondes de récupération
Confirmé : 40 secondes de travail, 20 secondes de récupération
Lorsque vous terminez l’exercice 1, enchainez sur le deuxième après récupération etc.
– Gainage latéral droit
– Crunch sit up
– Gainage latéral gauche
– Mountain climbers

Notre entraîneur vous propose une séance de gainage avec ce coussin

Gants et ceintures la musculation

Sa densité de 300 kg/m³ (plus ou moins 10 %) vous assure un bon équilibre.

Matière lisse et chaude pour des postures en connexion avec la nature.

Douceur

Une brique de yoga en liège pour faire les postures d’équilibre avec une bonne stabilité.

Poids : 570 g (1,3 lb) 
Dimensions : 22 x 12 x 7,5 cm (8,7 po x 4,7 po x 3 po)
Les bords arrondis facilitent la préhension et le confort des postures. Le liège est une matière douce, silencieuse et qui se lave facilement à l’eau savonneuse.

Quelles dimensions? Quel poids?

Pendant les premières séances de yoga, les débutants manquent souvent de souplesse.
Nos briques, accessibles à tous, favorisent la progression. 
Privilégiez les briques en mousse pour les postures au sol et ouvertes. 
Les briques en liège ou en bois sont conçues pour assurer équilibre et sécurité pendant les postures d’appui, debout.

Comment bien choisir votre brique de yoga?

Du débutant au professeur de yoga, notre équipe partage cette passion. 
Du yoga le plus doux au plus dynamique, nous sommes à la recherche de l’équilibre. Avec notre réseau d’ambassadeurs yogis, nous concevons des produits adaptés à vos attentes et à votre état d’esprit. Nous nous engageons pour une pratique du yoga positive et généreuse.

Conception de nos produits

Blocs de yoga

Meilleure courbure lombaire (comparée à la roue abdominale classique)

Posture optimisée

Mouvement plus complet (+7 cm) qu’avec la roue classique.

Facilité d'apprentissage

Sa sangle ajustable et amovible s’adapte à votre niveau de difficulté désiré.

Réglable

La roue abdominale se démonte et la sangle est amovible.

Facilité de montage/démontage

Cette roue abdominale est spécialement conçue pour tous les sportifs : du débutant à l’expert. Sa posture optimisée est validée en laboratoire.

Roues : 
– Diamètre 18,8 cm 
– Largeur 4 cm 
Les roues possèdent un revêtement extérieur en TPE, permettant une bonne adhérence et ne marquant pas les sols.
Tapis 
– Longueur : 37 cm
– Largeur : 19 cm
– Épaisseur : 1 cm

Dimensions

Pour nous assurer de l’efficacité de la roue abdominale évolutive, nous avons réalisé des tests biomécaniques sur 25 sportifs (16 débutants et 9 experts) en la comparant à la roue abdominale classique.  100 % des débutants ont trouvé le mouvement plus facile et sont allés plus loin de 7 cm dans l’exécution du mouvement. Le dos est moins creusé au cours du mouvement avec la roue évolutive et le travail des abdominaux est ressenti aussi intense.
Et son coussin permet de préserver vos genoux!

Pourquoi utiliser cette roue abdominale évolutive?

Cette roue est évolutive, car la longueur de sa sangle s’adapte à vos progrès : plus le mouvement devient facile, plus vous allongez la sangle. Le petit tapis accroché sur la sangle vous permet de bien positionner vos genoux pour débuter et de pratiquer confortablement.
Lorsque la sangle ne vous sert plus, il vous suffit de la retirer!

En quoi la roue est-elle évolutive?

Pour bien utiliser la roue évolutive, il faut mettre vos genoux sur le tapis, commencer avec la sangle au réglage le plus court, et commencer à descendre tout le corps vers l’avant, y compris le bassin. Si c’est trop facile, vous pouvez allonger la sangle. Les marquages sur la sangle permettent de se repérer d’une séance à l’autre et de se voir progresser.
Il ne faut pas laisser le bassin en arrière ni creuser le dos.
Le poids maximum supporté par la roue évolutive est de 110 kg.

Utilisez votre roue évolutive en toute sécurité

Réglez la sangle pour pouvoir faire des répétitions de qualité : sans creuser le dos du tout.
Réalisez 3 séries de 5 répétitions, ajoutez une répétition à chaque séance jusqu’à arriver 3 séries de 10 répétitions.
Changez le réglage de la sangle pour qu’elle vous assiste moins et recommencez des séries de 3×6 répétitions. Et ainsi de suite jusqu’à pouvoir retirer la sangle!
Utilisez la roue 2 à 3 fois par semaine et complétez votre travail avec d’autres exercices et du gainage.

Notre entraîneur vous accompagne dans l’utilisation de la roue évolutive

Renforcez vos muscles en profondeur et améliorez votre équilibre grâce à l’instabilité crée par le bloc.

Travail de l'équilibre

Ce bloc en mousse est parfait pour créer une légère instabilité ou pour plus de confort lors d’appuis sur les poignets ou les genoux lors des séances de pilates.

Longueur

Dimensions : 
– 39 cm de longueur 
– 24 cm de largeur 
– 6 cm d’épaisseur 
Poids : 
0,2 kg

Dimensions du bloc

Le bloc représente en premier lieu un gain de confort non négligeable pour vos articulations. Il génère également une légère instabilité permettant d’intensifier le travail des muscles posturaux. Enfin, il vous aide à adopter une bonne posture : par exemple, placer le bloc sous vos fessiers en position assise vous permet de faciliter l’alignement de votre dos.

Pourquoi utiliser un bloc?

Sangle large (4 cm) et solide, boucle de métal pour résistance à la traction.

Facilité d'utilisation

Cette sangle est conçue pour vous aider à réaliser confortablement toutes vos postures et progresser au fil des séances.

Sports/

Cardio, mise en forme et sports de combat/

Pilates/

Bandes de résistance/

domyos

Élastique de musculation 60 kg