La barre supporte un poids de 100 kg sans vis de fixation et 120 kg avec vis.

Solidité

Travaillez vos dorsaux, vos bras et vos abdos avec un seul accessoire!

Polyvalence

Placez et retirez la barre facilement avec le système de fixation sans outils.

Facilité de montage/démontage

Rangement facile sous votre lit ou dans un placard.

Compacité

Réparation

Faites vos exercices en poids de corps à la maison en toute confiance dans la solidité de cette barre de traction! 100 kg maximum sans vis, 120 kg maximum avec vis.

hauteur (en cm)

Type d'entraînement

État

Niveau de pratique

Charge de service (en kg)

Charge maximale

Longueur replié

Zone corporelle

Lieu de pratique

Type de montage

épaisseur pliée (en cm)

Pliable

Pieds réglables

Type de fixation

Facilité de déplacement

Type de charge

Largeur (en cm)

Longueur (en cm)

Poids (en kg)

Poids maximum du sportif

Matériel principal

– La barre de traction s’étend de 65 cm à 95 cm. 
– Elle convient à espace minimum de 65 cm, et pèse 2 kg.
– Les embouts de chaque côté font 4,7 cm de diamètre.
– La barre fait 32 mm de diamètre.

Dimensions de la barre de traction

Vous avez déjà l’habitude des barres de traction à installer sur un cadre de porte. Voici notre propre modèle amélioré.
Cette barre est équipée d’une bague bleue qui sert à la bloquer une fois qu’elle est installée, garantissant ainsi la sécurité de l’utilisateur.
Vérifiez toujours que la barre est bien fixée en tirant dessus avant de commencer.

Quelles sont les particularités de cette barre de traction?

– Sans vis : Réglez la longueur de la barre en tournant ses deux extrémités. Ensuite, serrez la partie centrale pour affiner la longueur. Glissez la petite bague bleue dans l’une des deux encoches pour la sécuriser. 
Un arrêt rouge apparaît si vous allez trop loin en dévissant.
Équilibrez les deux côtés de la barre quand vous la positionnez. 

– Avec vis : Percez des trous à la bonne hauteur avec un niveau et insérez-y les vis et embouts.

Comment installer votre barre de traction?

La barre installée sans vis supporte un poids maximal de 100 kg.
La barre vissée supporte 120 kg au maximum.
Il ne faut pas installer la barre vissée, ou non, sur des supports en cloison sèche ou des encadrements de porte en bois tendre.
Toujours attacher la bague bleue avant de réaliser les exercices. 
Vérifiez que la barre tient bien avant de commencer vos exercices en tirant plusieurs coups secs dessus. 
Ne jamais réaliser des exercices tête en bas avec cette barre.

Instructions de sécurité et poids maximal supporté par la barre

Réussir à soulever son propre poids est souvent un des premiers défis dans les exercices de musculation en poids du corps. Pour débuter, vous pouvez utiliser des élastiques d’entraînement qui vont vous permettre de vous délester d’une partie de votre poids (réf. : 8484819, 8484820 et 8484821).  
Une fois que vous maîtrisez les tractions, vous pouvez à l’inverse porter une veste lestée pour augmenter la difficulté (réf. : 8517613 et 8517611)!

Quels accessoires utiliser avec une barre de traction?

Vous pourrez changer la bague bleue (réf. : 8758386) qui sécurise la barre et les tampons bleus (réf. : 8758388) qui se trouvent à chaque extrémité.      Nos pièces détachées sont disponibles 10 ans après l’achat du produit.

Des pièces détachées sont disponibles.

En manque d’inspiration pour vos exercices? Voici des idées d’exercices à réaliser :  
– Tractions (poids du corps ou lesté) 3×3 
– Tractions délestées avec élastique ou au poids du corps (pour ceux qui ont lesté avant) 3×8 – Rowing inversé sur la barre plus basse 3x maximum de répétitions 
– Rowing haltères à un bras 3×12/coté 
– Biceps haltères 3×12 
Prendre 1 minute 30 à 2 minutes de récupération entre les séries et les exercices.
Garder 2 à 3 répétitions de marge pour chaque exercice.

Notre entraîneur vous suggère ses exercices!

Équipements de musculation

Progressez à votre rythme : 3 résistances pour force, endurance et souplesse.

Lot de 3 bandes de résistance pour la musculation de 10, 20 et 30 kg. Renforcement musculaire, gainage, entraînement... évoluez étape par étape.

Force de résistance

Emballage

Progressez à votre rythme avec ce trio gagnant! Les trois niveaux de résistance (10, 20 et 30 kg/22, 44, et 66 lb) vous permettent d’adapter l’intensité selon vos besoins et votre évolution. Idéal pour varier vos exercices de musculation et d’entraînement tout en préservant vos articulations. Vous commencez un mouvement? Commencez léger. Vous gagnez en force? Augmentez la résistance. Compacts, ces trois élastiques se rangent facilement dans votre sac pour progresser partout.

Pourquoi choisir un lot de 3 élastiques de musculation de résistances différentes?

Chaque résistance indique la force nécessaire pour étirer l’élastique au double de sa longueur. Avec ce lot, vous disposez de 3 niveaux : 10 kg pour commencer un exercice ou travailler en douceur, 20 kg pour intensifier progressivement, et 30 kg pour vous mettre au défi. Plus vous étirez l’élastique, plus vos muscles travaillent. Cette gamme complète vous permet d’adapter l’intensité selon vos besoins du moment et d’évoluer à votre rythme. Vous progressez étape par étape, sans limites.

À quoi correspondent les résistances du lot de 3 élastiques?

Ce trio vous offre un entraînement évolutif pour tout le corps. Chaque résistance cible l’ensemble de vos muscles : bras (flexions), épaules (élévations), dos (tirages), jambes (flexions)... Parfait pour votre entraînement, votre gainage et votre renforcement musculaire. Vous adaptez la charge selon l’exercice et votre progression. Un seul lot, des possibilités infinies!

Comment progresser pour tous les groupes musculaires avec le lot de 3 bandes de musculation?

Quel que soit l’élastique choisi (10, 20 ou 30 kg), adoptez les bons réflexes. Avant chaque séance, vérifiez toujours la solidité de votre point d’ancrage, surtout avec les résistances élevées et lors des tractions. Inspectez également chacune de vos bandes : des entailles ou des marques blanches sont-elles présentes? Ne prenez aucun risque et remplacez l’élastique.

Comment utiliser votre lot de 3 bandes de musculation en toute sécurité?

Freeletics révolutionne votre entraînement avec des élastiques. L’application la plus utilisée en Europe vous propose des séances complètes pour sculpter l’ensemble du corps. Ciblez précisément les bras, les épaules, le dos, les cuisses ou la sangle abdominale selon vos envies. Enregistrez votre élastique, suivez votre progression et vibrez avec une communauté engagée. Cadeau : 3 mois d’abonnement gratuits avec votre achat.

Freeletics, de l’inspiration pour vos séances

Enrichissez votre entraînement avec les bandes pour fessiers. Spécialement conçues pour rester en place sur les cuisses et les chevilles, elles intensifient le renforcement des fessiers et des jambes sans glisser. Pour vos exercices au sol, un tapis d’exercice comme le tapis d’entraînement 50 (réf. 8975459) devient indispensable : léger, transportable et adhérent, il garantit confort et sécurité lors de vos mouvements avec élastique.

Des accessoires à associer pour des séances complètes?

Pour préserver la résistance de vos élastiques :
- Évitez l’eau chlorée.
- Rangez-les à l’abri du soleil et des variations de température.
- Protégez-les des surfaces coupantes ou abrasives.

Comment assurer la qualité de vos élastiques de musculation?

Bandes de résistance

Exercices multiples : push-up, croix de fer, dips, tractions complètes, etc.

Boucles ajustables permettent de changer la position sur différentes hauteurs.

Réglable

Se glisse facilement dans son sac de sport

Facilité de transport

Surface naturellement adhérente grâce à sa conception en bois

Adhérence

Polyvalents, ces anneaux de cross training permettent une grande variété d’exercices et son instabilité solliciteront les muscles stabilisateurs.

Ne pas sécher en sèche-linge à tambour rotatif.

Poids (en g)

forme du cerceau 

Peut être pesé

Diamètre (en cm)

Démontable

adjustable diameter

lesté

Style

Dimensions des anneaux en bois :

Diamètre : 24 cm 
Épaisseur : 32 mm 

Description des sangles : 
– Boucle de réglage à dégagement rapide 
– Dimensions : 3,8 cm x 4 m 

Charge maximale supportée : 130 kg par anneau. 

Il est recommandé d’éviter les surfaces trop abrasives, telles que les troncs d’arbres.

Description des anneaux d’entraînement en bois et charge maximale

Polyvalents, ces anneaux en bois permettent une grande variété d’exercices, parfaits pour muscler le haut du corps et pour ajouter de la diversité à vos entraînements. L’instabilité mobilise une grande puissance et sollicite les muscles stabilisateurs.

De plus, contrairement aux idées reçues, les anneaux sont adaptés aux débutants comme aux confirmés.

À quoi servent les anneaux d’entraînement?

Ces anneaux en bois offrent une meilleure adhérence par rapport aux anneaux en plastique, ce qui favorise une prise en main optimale.

Quelles sont les différences entre les anneaux en bois et en plastique?

Les anneaux d’entraînement se fixent sur différents supports tels que les poutres, les barres de traction ou les cages d’entraînement. La longueur des sangles s’ajuste facilement.

Si vous le souhaitez, une vidéo de montage est disponible en scannant le code QR.

Où et comment installer mes anneaux d’entraînement?

Maximisez votre entraînement et sollicitez votre puissance musculaire avec les haltères hexagonaux. Intégrez du poids aux tractions du corps ou aux tractions de la poitrine strictes pour repousser vos limites et atteindre de nouveaux objectifs grâce à nos gilets lestés.

Veste lestée 0-5 kg – Réf : 8736051
Veste lestée 6-10 kg – Réf : 8734579

Repoussez vos limites en ajoutant du poids à votre entraînement!

Circuit d’entraînement complet du corps 4 à 6 tours avec 1 à 2 minutes de récupération à la fin de chaque tour.

– Débutant.e : 20 secondes de travail, 40 secondes de récupération
Intermédiaire : 30 secondes de travail, 30 secondes de récupération
Confirmé.e : 40 secondes de travail, 20 secondes de récupération
Lorsque vous terminez l’exercice 1, enchaînez avec le deuxième après votre récupération, et ainsi de suite.

– Dips sur anneaux
– Ring row
 – Toes to rings
– Fentes marchées

Une séance d’entraînement proposée par notre entraîneur (1/2)

Au fil des séances, augmentez votre temps de travail et réduisez votre temps de récupération.

Pour vous mettre davantage au défi, vous pouvez également vous lester avec un gilet et/ou ajouter de la course à pied entre vos tours.

Les conseils de l’entraîneur pour progresser (2/2)

Ballons suisses et accessoires

Entraînement, Pilates, étirements, etc. : adapté à de nombreux exercices!

Tonifiez et étirez votre corps grâce à notre ballon d’entraînement (taille 3). Résistant, il vous aide à réaliser vos objectifs sportifs.

Homologation

Type de terrain

Taille du ballon

Nos ingénieurs ont conçu ce produit pour qu’il dure longtemps. Ils suivent une méthode scientifique rigoureuse permettant de mesurer la durée de vie théorique du produit et d’anticiper ses points de faiblesses éventuels. 
Si vous ne l’utilisez plus et qu’il est en bon état, vous pouvez le donner ou le revendre pour lui offrir une seconde vie.

Ce ballon est conçu pour durer.

Si vous mesurez plus de 1,70 m et pesez plus de 85 kg, privilégiez la taille 3 (diamètre de 75 cm).
Poids du ballon : 
2 kg.

Dois-je opter pour un ballon de taille 3?

Pour bien utiliser votre ballon d’exercice, il est important de bien le gonfler. 
Vous aurez besoin d’une pompe (réf : 8214626 ou 8490986) et d’un mètre ruban pour mesurer diamètre du ballon.
Le ballon taille 3 doit mesurer 75 cm de diamètre (maximum).
Pour tester le gonflage du ballon, asseyez-vous dessus : vos genoux et vos hanches doivent être alignés.
Si ça n’est pas le cas, ajustez le gonflage.

Bien gonfler votre ballon

Votre ballon d’exercice sera accompagné de : 
– deux bouchons (au cas où vous en égarez un); 
– un mètre ruban, pour vous assurer du gonflage correct de votre ballon; 
– un guide d’utilisation.

Les bouchons peuvent être rachetés comme pièces détachées sur notre site SAV.

Mon ballon vient avec quels accessoires?

Poids du ballon

Sa densité de 300 kg/m³ (plus ou moins 10 %) vous assure un bon équilibre.

Stabilité

Matière lisse et chaude pour des postures en connexion avec la nature.

Douceur

Une brique de yoga en liège pour faire les postures d’équilibre avec une bonne stabilité.

Poids : 570 g (1,3 lb) 
Dimensions : 22 x 12 x 7,5 cm (8,7 po x 4,7 po x 3 po)
Les bords arrondis facilitent la préhension et le confort des postures. Le liège est une matière douce, silencieuse et qui se lave facilement à l’eau savonneuse.

Quelles dimensions? Quel poids?

Pendant les premières séances de yoga, les débutants manquent souvent de souplesse.
Nos briques, accessibles à tous, favorisent la progression. 
Privilégiez les briques en mousse pour les postures au sol et ouvertes. 
Les briques en liège ou en bois sont conçues pour assurer équilibre et sécurité pendant les postures d’appui, debout.

Comment bien choisir votre brique de yoga?

Du débutant au professeur de yoga, notre équipe partage cette passion. 
Du yoga le plus doux au plus dynamique, nous sommes à la recherche de l’équilibre. Avec notre réseau d’ambassadeurs yogis, nous concevons des produits adaptés à vos attentes et à votre état d’esprit. Nous nous engageons pour une pratique du yoga positive et généreuse.

Conception de nos produits

Blocs de yoga

Un accessoire pour une multitude d’exercices, debout ou allongé.

Facile à ranger et à transporter. Emportez-les partout avec vous.

3 élastiques, c’est 3 niveaux de résistance pour accompagner votre progression.

Modularité

Ces bandes de résistance ont été conçues pour que vous puissiez réaliser de nombreux exercices de renforcement musculaire.

Avec poignée

Type de longueur

Type d'élastique

Nos bandes élastiques sont parfaites si vous débutez en renforcement musculaire. 
La bande de faible résistance (5 kg) vous permet de vous étirer ou de commencer la séance en douceur.
La résistance moyenne (6 kg) vous permet d’augmenter la difficulté.
La troisième offre une forte résistance (7 kg) très utile pour le bas du corps. 
Augmentez la difficulté en fonction de vos progrès ou des groupes musculaires que vous travaillez.

3 élastiques accompagner votre progression

Élastique résistance 5 kg : 
– Longueur : 2 x 25 cm 
– Largeur : 4 cm 
– Épaisseur : 0,7 mm 

Élastique résistance 6 kg :  
– Longueur : 2 x 25 cm 
– Largeur : 4 cm 
– Épaisseur : 0,9 mm 

Élastique résistance 7 kg : 
– Longueur : 2 x 25 cm 
– Largeur : 4 cm 
– Épaisseur 1,1 mm

Dimensions des élastiques

Intégrer un élastique à votre séance vous permet de travailler en résistance tout en préservant vos articulations du port de charges lourdes.
Vous pouvez également varier l’intensité de vos exercices en jouant sur l’amplitude de vos mouvements. 
Pour davantage de résistance lors de vos exercices, vous pouvez superposer vos bandes élastiques les unes sur les autres! 
Un large éventail d’exercices s’offre à vous!

Pourquoi utiliser des bandes élastiques pour le renforcement musculaire?

FPRUV 50+. Manches longues. Bloque au moins 95 % des rayons UV. 

Protection solaire

Atténue les frottements avec la planche de surf. Pour des séances d’une heure. 

Limitation des irritations

Boucle qui permet de fixer le chandail au short. 

Tenue dans la vague

Les mailles du tissu ne retiennent pas les grains de sable. 

facile d'entretien

Ce maillot dermoprotecteur est particulièrement adapté à la pratique du surf en eau chaude, pour des séances de moins de 1 h.

Température maximale de lavage de 30°C. Cycle délicat.

anti-uv

Type de col

Norme de protection contre les rayons UV

Coupe

longueur des manches

Nos maillots dermoprotecteurs ont un indice FPRUV 50+, soit le niveau maximal de protection contre les rayons UV. Choisissez-en un à manches courtes ou longues selon le type d’activité. Les contraintes du surf sont les plus élevées, c’est pourquoi notre gamme est conçue en fonction de ce sport. 
Le choix doit aussi prendre en compte la durée de vos séances : une, deux ou trois heures. 

Comment choisir un vêtement dermoprotecteur? (partie 1)

1 heure : pour une pratique occasionnelle. Vous pouvez choisir une coupe ample (facile à enfiler et confortable lorsque sec) ou ajustée (confortable lorsque mouillé). Des boucles permettent de fixer le chandail au short. 
2 heures : pour une pratique régulière. Le chandail est confortable lorsque mouillé grâce aux panneaux sans coutures sous les bras et au cordon de serrage.
3 heures : pour une pratique intensive. Tissu isolant pour rester plus longtemps dans l’eau.

Comment choisir un vêtement dermoprotecteur? (partie 2 : selon la durée de la séance)

Il peut être utilisé dans et hors de l'eau pour la pratique des sports nautiques et aquatiques. Résiste au chlore. 

Protège contre les rayons UV même mouillé.

Le FPRUV (facteur de protection contre les rayons UV) est un indice de protection établi selon une norme. Il définit le niveau de protection du tissu, soit la proportion de transmission des rayons UV.  Pour répondre aux normes, il doit bloquer au moins 95 % des rayons UV. FPRUV 50+ signifie que le tissu bloque au moins 95 % des rayons UVA et 98 % des rayons UVB.

Que signifie l’indice FPRUV 50+? 

Le chandail dermoprotecteur reste bien en place grâce à la boucle à l’avant qui permet de le fixer au short. Cette conception convient à des séances jusqu’à 1 h. Pour des séances plus longues, le maillot dermoprotecteur 500, doté d’un cordon de serrage aux hanches pour améliorer la stabilité, est mieux adapté. Un chandail qui remonte peut causer une irritation au bas du ventre. 

Boucle de maintien

Ce chandail dermoprotecteur convient à une eau d’au moins 22°C. La température de l’air peut influencer cette recommandation. 
Nos modèles thermiques (plus de 2 h) sont composés de tissu polaire, de néoprène ou des deux. Des vents de plus de 15 km/h peuvent s’avérer gênants. Dans ces cas, un modèle avec du néoprène est recommandé. 

Température et vent

Nos chandails de protection solaire répondent à toutes les exigences des surfeurs. 
Ils conviennent également à la pratique d’autres sports nautiques, tels que la natation, le surf cerf-volant, la planche à voile, la planche sur sillage, le ski nautique, la marche active en mer (longe-côte) ou la planche à pagaie. 

Même si le maillot protège des rayons du soleil, la réverbération de ces rayons sur l’eau ou le sable, la température et le moment de la journée sont aussi à prendre en compte. D’autres protections sont aussi de mise : port de lunettes de soleil, port d’un chapeau ou d’une casquette, application d’une crème solaire adaptée, hydratation régulière, etc. 

Comportement face au soleil

Maillots de surf pour hommes et femmes

Multizones. Parfaitement adapté au dos, aux cuisses et aux mollets.

Permet de se masser soi-même.
S’utilise au sol.

Facilité d'utilisation

Une mousse dure et structurée pour un massage profond et intense.

Adaptabilité morphologique

Après le sport, soulagez vos articulations et muscles endoloris avec ce rouleau de massage.

Type accessoire de massage

La mousse EPP (ou mousse polymère) est légère. Notre rouleau pèse 450 g (1 lb). Bien sûr, nous avons testé sa résistance. Résultat : ce rouleau de massage supporte jusqu’à 120 kg (264½ lb), il n’est pas moins résistant qu’un rouleau en PU.

Un rouleau de massage en mousse EPP, ultraléger et résistant.

Il permet un massage en profondeur des muscles grâce au poids du corps.
Sa mousse dure et texturée assure un massage profond et intense.
Le massage aide les muscles à se décontracter et contribue à une meilleure récupération.

Pour plus de confort ou pour débuter le massage avec un rouleau, découvrez également le rouleau de massage 100 Soft (mousse lisse et dureté moyenne).

A quoi sert ce rouleau de massage?

Le rouleau s’utilise après le sport et vous permet de vous masser vous-même. 
Vous pouvez vous masser juste après votre pratique sportive, le soir ou le lendemain, pendant environ 5 minutes par groupe de muscles.
N’hésitez pas à regarder nos vidéos qui montrent comment utiliser le produit selon la zone de muscles à masser.
Pour plus de confort ou pour débuter le massage avec un rouleau, découvrez également le rouleau de massage 100 Soft (mousse lisse et dureté moyenne).

Comment utiliser ce rouleau de massage?

Produit pour adultes. Lors des premières utilisations d’un rouleau de massage, il arrive que l’on puisse ressentir de la douleur ou que des ecchymoses apparaissent.Si les douleurs sont importantes et qu’elles perdurent, consultez un médecin.
Quant aux bleus, ce sont de petits vaisseaux sanguins à la surface de la peau qui créent ce phénomène, donc pas d’inquiétude : ils disparaîtront au fur et à mesure des utilisations.

Quelles sont les précautions d’emploi?

Diamètre :125 mm (5")
Longueur : 380 mm (15")

Dimensions

Rouleaux de massage

clearance

Membrane amovible réfléchissant la chaleur pour s’ajuster à la météo.

Chaleur

Tissu conducteur aux index et aux pouces permettant d’utiliser un téléphone.

Efficacité tactile

Gants ou mitaines : à vous de choisir selon la température.

Nos gants de course à pied ne pèsent que 57 g en taille G!

Légèreté

Tissu conçu pour laisser s’échapper la sueur pendant l’effort.

Respirabilité

Pour courir les mains au chaud et en tout confort par temps froid entrainement/compétition). Un parfait équilibre entre légèreté, respirabilité et chaleur.

Température maximale de lavage de 30°C. Cycle très délicat.

Sports/

Cardio, mise en forme et sports de combat/

Musculation et entraînement/

Poids et haltères/

corength

Haltère russe d'entraînement fonctionnel et musculation 16 kg (35,3 lb), Pro