Pimentez vos séances grâce à plus de 15 exercices pour travailler les fessiers.

Polyvalence

Épaisses, ces bandes accompagnent vos séances les plus exigeantes. 

Résistance

Compactes et légères, glissez-les dans votre sac, elles vous suivent partout.

Compacité

Des bandes larges avec revêtement textile pour une pratique confortable.

Confort de l'utilisateur

Ne vous creusez plus la tête : le code QR vous permet d’accéder à des exercices.

Connectivité

Trois bandes de résistance de 10, 14 et 22 kg pour varier les plaisirs et l'intensité de vos séances. Accédez à plus de 15 exercices gratuits grâce au code QR.

Ne pas sécher en sèche-linge à tambour rotatif.

État

Niveau de pratique

Force de résistance

Zone corporelle

Emballage

Matériel principal

L’ensemble comprend 3 bandes tissées pour fessiers de résistances différentes : 
– 1 bande de résistance légère
– 1 bande de résistance modérée
– 1 bande de résistance forte

Contenu de l’ensemble

Maximisez vos résultats avec notre ensemble de 3 bandes! Jonglez avec les résistances pour adapter vos séances à votre niveau et vos objectifs. Travail du bas du corps, échauffement, rééducation : à vous de composer vos entraînements. Que vous visiez la performance sportive ou la remise en forme, ce trio s’adapte à vos besoins.

3 niveaux de résistance 

Voulez-vous sculpter vos fessiers? Alternez squats profonds, fentes dynamiques et ponts fessiers pour cibler les ischios, les cuisses et les adducteurs. Envie de rehausser votre entraînement? Tentez les abductions de jambes ou les extensions de mollets. En manque d’idées? Un simple balayage du code QR vous ouvre les portes à plus de 15 exercices gratuits.

Que travailler avec cet ensemble?

En plus des résistances de cet ensemble, nous avons développé deux autres résistances. Pour y aller en douceur, ou au contraire pour des défis intenses, retrouvez : 
– la bande de résistance tissée pour fessiers extra-légère (numéro de référence : 8901461)
– la bande de résistance tissée pour fessiers extra-forte (numéro de référence : 8930529)

D’autres résistances dans cette gamme de bandes?

Testées sur 100 000 cycles à 100 % d’étirement, ces bandes sont prêtes à encaisser 4 séances hebdomadaires pendant 4 ans. Que vous visiez le renforcement ou la performance, sa solidité vous permettra de relever tous vos défis. Oubliez les inquiétudes matérielles et concentrez-vous sur l’essentiel : vos progrès.

Ces bandes de résistance sont-elles solides?

L’ensemble comprend 3 produits et donc 3 résistances. Leurs dimensions sont les suivantes :

Légère : – Poids : 53 g
– Longueur : 31 cm (12,2 po)
– Largeur : 5,5 cm (2,2 po)
– Épaisseur : 1 cm (0,4 po)

Modérée : Poids : 71 g
Longueur : 31 cm (12,2 po)
Largeur : 6,5 cm (2,6 po)
Épaisseur : 1 cm (0,4 po)

Forte : Poids : 71 g
Longueur : 31 cm (12,2 po)
Largeur : 7,5 cm (3 po)
Épaisseur : 1 cm (0,4 po)

Dimensions

Vos bandes de résistance méritent aussi leur moment détente! Après votre séance musclée, un petit rituel s’impose. Nettoyez-les avec un chiffon légèrement humide pour effacer les traces de poussière et de sueur. Puis, laissez-les sécher tranquillement à l’air libre.

Entretien

Bandes de résistance

La barre supporte un poids de 100 kg sans vis de fixation et 120 kg avec vis.

Solidité

Travaillez vos dorsaux, vos bras et vos abdos avec un seul accessoire!

Placez et retirez la barre facilement avec le système de fixation sans outils.

Facilité de montage/démontage

Rangement facile sous votre lit ou dans un placard.

Réparation

Faites vos exercices en poids de corps à la maison en toute confiance dans la solidité de cette barre de traction! 100 kg maximum sans vis, 120 kg maximum avec vis.

hauteur (en cm)

Type d'entraînement

Charge de service (en kg)

Charge maximale

Longueur replié

Lieu de pratique

Type de montage

épaisseur pliée (en cm)

Pliable

Pieds réglables

Type de fixation

Facilité de déplacement

Type de charge

Largeur (en cm)

Longueur (en cm)

Poids (en kg)

Poids maximum du sportif

– La barre de traction s’étend de 65 cm à 95 cm. 
– Elle convient à espace minimum de 65 cm, et pèse 2 kg.
– Les embouts de chaque côté font 4,7 cm de diamètre.
– La barre fait 32 mm de diamètre.

Dimensions de la barre de traction

Vous avez déjà l’habitude des barres de traction à installer sur un cadre de porte. Voici notre propre modèle amélioré.
Cette barre est équipée d’une bague bleue qui sert à la bloquer une fois qu’elle est installée, garantissant ainsi la sécurité de l’utilisateur.
Vérifiez toujours que la barre est bien fixée en tirant dessus avant de commencer.

Quelles sont les particularités de cette barre de traction?

– Sans vis : Réglez la longueur de la barre en tournant ses deux extrémités. Ensuite, serrez la partie centrale pour affiner la longueur. Glissez la petite bague bleue dans l’une des deux encoches pour la sécuriser. 
Un arrêt rouge apparaît si vous allez trop loin en dévissant.
Équilibrez les deux côtés de la barre quand vous la positionnez. 

– Avec vis : Percez des trous à la bonne hauteur avec un niveau et insérez-y les vis et embouts.

Comment installer votre barre de traction?

La barre installée sans vis supporte un poids maximal de 100 kg.
La barre vissée supporte 120 kg au maximum.
Il ne faut pas installer la barre vissée, ou non, sur des supports en cloison sèche ou des encadrements de porte en bois tendre.
Toujours attacher la bague bleue avant de réaliser les exercices. 
Vérifiez que la barre tient bien avant de commencer vos exercices en tirant plusieurs coups secs dessus. 
Ne jamais réaliser des exercices tête en bas avec cette barre.

Instructions de sécurité et poids maximal supporté par la barre

Réussir à soulever son propre poids est souvent un des premiers défis dans les exercices de musculation en poids du corps. Pour débuter, vous pouvez utiliser des élastiques d’entraînement qui vont vous permettre de vous délester d’une partie de votre poids (réf. : 8484819, 8484820 et 8484821).  
Une fois que vous maîtrisez les tractions, vous pouvez à l’inverse porter une veste lestée pour augmenter la difficulté (réf. : 8517613 et 8517611)!

Quels accessoires utiliser avec une barre de traction?

Vous pourrez changer la bague bleue (réf. : 8758386) qui sécurise la barre et les tampons bleus (réf. : 8758388) qui se trouvent à chaque extrémité.      Nos pièces détachées sont disponibles 10 ans après l’achat du produit.

Des pièces détachées sont disponibles.

En manque d’inspiration pour vos exercices? Voici des idées d’exercices à réaliser :  
– Tractions (poids du corps ou lesté) 3×3 
– Tractions délestées avec élastique ou au poids du corps (pour ceux qui ont lesté avant) 3×8 – Rowing inversé sur la barre plus basse 3x maximum de répétitions 
– Rowing haltères à un bras 3×12/coté 
– Biceps haltères 3×12 
Prendre 1 minute 30 à 2 minutes de récupération entre les séries et les exercices.
Garder 2 à 3 répétitions de marge pour chaque exercice.

Notre entraîneur vous suggère ses exercices!

Équipements de musculation

Démarrez votre progression : développez force, résistance et souplesse.

Bande de résistance 5 kg pour débuter en douceur. Échauffement, renforcement musculaire, entraînement… Progressez sereinement partout!

Les bandes de résistance offrent une résistance progressive qui sollicite vos muscles en douceur. Ce sont des solutions de rechange intéressantes aux poids fixes. Résultat? Vous travaillez votre force tout en ménageant vos articulations. Parfait pour varier vos entraînements de musculation et d’entraînement croisé. Et la cerise sur le gâteau : ultra-compacts, ils vous suivent partout pour progresser sans contrainte, que ce soit à la maison, en salle ou en déplacement.

Quels sont les avantages des bandes de résistance?

La résistance de 5 kg indique la force nécessaire pour étirer la bande. Concrètement, vous devrez exercer une force de 5 kg pour doubler sa longueur initiale (étirement à 200 %). C’est la résistance idéale pour débuter ou pour les exercices nécessitant une tension légère. Plus vous l’étirez, plus vos muscles travaillent!

À quoi correspond la résistance de la bande de résistance 5 kg?

Parfaite pour démarrer votre renforcement musculaire, cette résistance légère vous permet de travailler l’ensemble du corps : flexions des bras pour les biceps, élévations pour les épaules, flexions des jambes... Idéal aussi pour vos échauffements, vos étirements actifs ou même la rééducation. Vous maîtrisez chaque mouvement en douceur avant de monter en intensité. La polyvalence de cette bande vous accompagne dans votre progression, exercice après exercice.

Quels exercices réaliser avec cette bande de résistance?

Pour vous entraîner en toute tranquillité, adoptez ces réflexes simples. Contrôlez toujours votre point d’ancrage avant de commencer, particulièrement pour les tractions où la tension est importante. Prenez le temps d’inspecter la bande de résistance : des entailles ou des traces blanches? Arrêtez! Ne l’utilisez pas, car elle pourrait rompre pendant l’exercice.

Quelles précautions prendre avant d’utiliser votre bande de résistance?

Envie de nouvelles idées pour vous entraîner avec la bande de résistance? Téléchargez Freeletics, l’application d’entraînement de référence en Europe. Accédez à des séances ciblées pour renforcer tout le corps : bras, épaules, dos, jambes, sangle abdominale. Ajoutez votre matériel, suivez vos progrès et joignez-vous à une communauté motivante. Avec votre achat, profitez de 50 % de réduction sur l’abonnement de 12 mois.

Besoins d’idées pour vos séances?

Enrichissez vos séances avec les bandes pour fessiers : ces bandes plus courtes restent parfaitement en place autour de vos cuisses ou chevilles pour un travail ciblé des fessiers et jambes, sans glisser. Associez-les au tapis d’entraînement 50 (réf. 8975459), compact et adhérent, qui vous garantit confort et stabilité lors de vos exercices au sol avec une bande de résistance.

Des accessoires pour enrichir vos séances de musculation?

Pour préserver votre bande de résistance, adoptez ces gestes simples : - Ne l’utilisez pas en piscine, sa résistance au chlore n’a pas été testée. - Rangez-la dans un endroit sec, à l’abri du soleil et des écarts de température. - Évitez aussi les surfaces coupantes ou rugueuses qui pourraient l’endommager.

Comment entretenir votre bande de résistance?

Diamètre ergonomique de 38 mm (1,5 po) adapté à la forme de la main.

Préhension ergonomique

Optimisez votre confort dans vos exercices avec des bandes élastiques. Ces poignées améliorent la prise en main pour varier les entraînements.

Ces poignées s’adaptent à tous vos mouvements de tirage et de poussée en renforcement musculaire. Travaillez votre dos avec des rames et des tirages horizontaux. Renforcez vos pectoraux avec des écartés et du développé. Sculptez vos épaules avec des élévations latérales. Parfaites aussi pour vos flexions des jambes, vos fentes et vos abdos en entraînement croisé. La polyvalence au service de vos entraînements complets.

Quels exercices réaliser avec ces poignées pour élastiques?

Pour installer les poignées, rien de plus simple. Il vous suffit de faire glisser l’élastique à l’intérieur de la fente présente le long de chaque poignée.

Comment installer les poignées sur vos élastiques de musculation?

Ces poignées améliorent votre confort et votre prise en main dans tous vos exercices de tirage et de poussée. Vous travaillez plus longtemps sans fatigue excessive des mains. Vous optimisez chaque mouvement avec une meilleure répartition de la tension.

Quel est l’intérêt des poignées pour élastique de musculation?

Ces poignées sont compatibles avec les élastiques de musculation Décathlon de 5 kg, de 10 kg, de 15 kg, de 20 kg et de 30 kg. Fixez-les facilement sur vos bandes élastiques et ajustez la résistance selon votre niveau et vos objectifs. Polyvalence maximale pour progresser à votre rythme en entraînement.

Avec quels élastiques puis-je utiliser ces poignées?

Ballons suisses et accessoires

Exercices multiples : push-up, croix de fer, dips, tractions complètes, etc.

Boucles ajustables permettent de changer la position sur différentes hauteurs.

Réglable

Se glisse facilement dans son sac de sport

Facilité de transport

Surface naturellement adhérente grâce à sa conception en bois

Adhérence

Polyvalents, ces anneaux de cross training permettent une grande variété d’exercices et son instabilité solliciteront les muscles stabilisateurs.

Poids (en g)

forme du cerceau 

Peut être pesé

Diamètre (en cm)

Démontable

adjustable diameter

lesté

Style

Dimensions des anneaux en bois :

Diamètre : 24 cm 
Épaisseur : 32 mm 

Description des sangles : 
– Boucle de réglage à dégagement rapide 
– Dimensions : 3,8 cm x 4 m 

Charge maximale supportée : 130 kg par anneau. 

Il est recommandé d’éviter les surfaces trop abrasives, telles que les troncs d’arbres.

Description des anneaux d’entraînement en bois et charge maximale

Polyvalents, ces anneaux en bois permettent une grande variété d’exercices, parfaits pour muscler le haut du corps et pour ajouter de la diversité à vos entraînements. L’instabilité mobilise une grande puissance et sollicite les muscles stabilisateurs.

De plus, contrairement aux idées reçues, les anneaux sont adaptés aux débutants comme aux confirmés.

À quoi servent les anneaux d’entraînement?

Ces anneaux en bois offrent une meilleure adhérence par rapport aux anneaux en plastique, ce qui favorise une prise en main optimale.

Quelles sont les différences entre les anneaux en bois et en plastique?

Les anneaux d’entraînement se fixent sur différents supports tels que les poutres, les barres de traction ou les cages d’entraînement. La longueur des sangles s’ajuste facilement.

Si vous le souhaitez, une vidéo de montage est disponible en scannant le code QR.

Où et comment installer mes anneaux d’entraînement?

Maximisez votre entraînement et sollicitez votre puissance musculaire avec les haltères hexagonaux. Intégrez du poids aux tractions du corps ou aux tractions de la poitrine strictes pour repousser vos limites et atteindre de nouveaux objectifs grâce à nos gilets lestés.

Veste lestée 0-5 kg – Réf : 8736051
Veste lestée 6-10 kg – Réf : 8734579

Repoussez vos limites en ajoutant du poids à votre entraînement!

Circuit d’entraînement complet du corps 4 à 6 tours avec 1 à 2 minutes de récupération à la fin de chaque tour.

– Débutant.e : 20 secondes de travail, 40 secondes de récupération
Intermédiaire : 30 secondes de travail, 30 secondes de récupération
Confirmé.e : 40 secondes de travail, 20 secondes de récupération
Lorsque vous terminez l’exercice 1, enchaînez avec le deuxième après votre récupération, et ainsi de suite.

– Dips sur anneaux
– Ring row
 – Toes to rings
– Fentes marchées

Une séance d’entraînement proposée par notre entraîneur (1/2)

Au fil des séances, augmentez votre temps de travail et réduisez votre temps de récupération.

Pour vous mettre davantage au défi, vous pouvez également vous lester avec un gilet et/ou ajouter de la course à pied entre vos tours.

Les conseils de l’entraîneur pour progresser (2/2)

Système Arkstab pour un contrôle optimal de la torsion médio-pied

Stabilité

Tige double épaisseur : maintien renforcé et aération sous haute intensité

Maintien du produit

Le Flex-H garantit la flexion naturelle pour une réactivité maximale sous charge

Flexibilité

Adhérence optimisée sur toute surface pour un contrôle total en phase dynamique

Semelle haute absorption pour une performance optimale en phase d'impact intense

Amortissement

Explosivité en musculation, performance en cardio! Notre chaussure d’entraînement hybride avec système Arkstab s'adapte à l'intensité de vos entraînements. 

Imperméabilité

Semelle amovible

Hauteur de chaussure

Largeur de pied

Type de serrage

Fini le dilemme entre amorti de course à pied et stabilité d’entraînement. L'Energy+ redéfinit les standards avec sa conception hybride haute performance. Sa structure allie stabilisation sous charge pour vos flexions de jambes et soulevés de terre, tout en maintenant une absorption optimale des impacts en cardio. Une innovation majeure qui répond aux exigences des entraînements contemporains où performance et polyvalence ne font qu'un. L'adaptation parfaite à vos séances les plus exigeantes.

Chaussures d’entraînement ou de course à pied, faut-il encore choisir?

La conception unique de la semelle offre une base stable pour vos exercices de force, tout en intégrant un système d'absorption pour vos mouvements explosifs. Sa structure s'adapte instantanément à l'intensité de vos exercices : stable sous charge en musculation, dynamique en phase cardio. Du développé militaire aux burpees, de la stabilité en flexion de jambes à la réactivité en saut, votre performance reste constante.

Qu'ont-elles de si spéciales?

Le système Arkstab représente une innovation majeure en matière de stabilité. Cette pièce technique, stratégiquement positionnée au niveau du médio-pied, contrôle les forces de torsion entre l'avant et l'arrière du pied. Un système particulièrement efficace lors des mouvements de force où la stabilité est cruciale. Une conception exclusive qui optimise le maintien latéral pendant vos exercices sous charge.

Système Arkstab

Le Flex-H redéfinit l'architecture des semelles performantes. Son système innovant de rainures, intégré à la structure intermédiaire, suit une cartographie précise autour des zones métatarso-phalangiennes. Cette technique de distribution évite soigneusement les points de pression maximale tout en optimisant le placement latéral des rainures. De quoi garantir une flexibilité dynamique sans nuire à la protection. Une innovation qui allie réactivité et préservation des zones d'impact.

Flex-H, le secret de la flexibilité de la semelle

L'architecture de la semelle repousse aussi les standards d'absorption des impacts. Sa structure technique, spécialement développée pour les entraînements haute intensité, gère efficacement les forces générées lors des réceptions de sauts sur une boîte ou des phases pliométriques. Une innovation qui sécurise vos exercices les plus explosifs.

Une semelle pour davantage d'amorti

Notre semelle combine adhérence haute performance et respect des surfaces. Sa composition exclusive en caoutchouc assure une traction multidirectionnelle optimale sans marquage au sol. Une innovation technique qui garantit contrôle et stabilité dans vos déplacements les plus explosifs, quel que soit votre terrain d'entraînement.

De l'adhérence qui ne laisse pas de traces

Un poids mini de 215 g (7,6 oz) en pointure 6,5 combiné à une inclinaison de 4 mm pour une interface pied-sol ultrasensible.

Poids plume, performances maximales

Chaussures d'entrainement hommes

La poignée de 32 mm garantit une explosivité et un contrôle optimal. 

Le moletage technique assure une adhérence parfaite sans magnésie ni abrasion

Duo acier-TPU testé à l’extrême sur des millions de répétitions, garanti 10 ans

Transcendez vos performances avec notre haltère hexagonal Pro 12,5 kg (27,6 lb) nouvelle génération. La poignée de 32 mm optimise chaque répétition explosive. 

modulaire

forme d’haltère

Les poignées évolutives de ces haltères hexagonaux s’ajustent à votre progression (32 mm jusqu’à 17,5 kg, 34 mm dès 20 kg). Notre moletage innovant permet une prise optimale qui monte en intensité avec vos efforts sans maltraiter vos mains. Vitesse explosive, contrôle absolu, fluidité totale : rangez définitivement votre magnésie! Cette connexion main-haltère ultime vous ouvre la voie vers des séances infinies. 

Une prise parfaite pour repousser vos limites 

Fini les haltères qui roulent partout! L’hexagone assure une stabilité parfaite à chaque pause. De son côté, le caoutchouc haute performance protège votre sol et votre matériel des chocs tout en réduisant considérablement le bruit. Résultat? Vous n’avez plus qu’à vous concentrer sur vos performances.

Stabilité hexagonale + protection caoutchouc : le duo gagnant

Passez au niveau supérieur! L’haltère hexagonal bouleverse vos codes d’entraînement en créant un déséquilibre calculé qui active massivement vos stabilisateurs. L’outil idéal pour exploser vos développés épaulés, flexions des jambes avant et épaulés-jetés en entraînement fonctionnel. Cette méthode originale sollicite l’ensemble de vos chaînes musculaires tout en développant votre proprioception. Résultat? Chaque entraînement se transforme en défi global où chaque geste amplifie vos performances!

Libérez la force brute de l’haltère hexagonal

Pour compléter votre installation, la dalle de caoutchouc (réf. : 8651539) encaisse tous vos lâchers et préserve vos sols des impacts. Le support de rangement pour barres et poids (réf. : 8788246) pour optimiser votre espace tout en protégeant votre matériel. Deux investissements malins qui prolongent la durée de vie de votre équipement et de votre sol!

Quels accessoires pour maximiser vos performances?

Poids et haltères

Conception millimétrée de la poignée pour une gestuelle sans compromis

Solidité absolue validée sur plus d’un million de répétitions : garantie 10 ans

Le revêtement allie prise professionnelle et protection de la peau. 

Découvrez l’haltère russe Pro 16 kg (35,3 lb) et sa poignée ergonomique. Dynamisez vos mouvements en mono ou double prise, et dépassez vos objectifs!

Choix des athlètes qui cherchent l’excellence, cet haltère russe de qualité professionnelle performe dans tous les environnements. De l’espace d’entraînement à domicile en passant par les salles de conditionnement physique, il vous permet d’atteindre vos objectifs les plus ambitieux. Offert en 4 kg (8,8 lb), 6 kg (13,2 lb), 8 kg (17,6 lb), 12 kg (26,5 lb), 16 kg (35,3 lb), 20 kg (44,1 lb), 24 kg (52,9 lb), 28 kg (61,7 lb), 32 kg (70,5 lb), 36 kg (79,4 lb), 40 kg (88,2 lb). 

Un haltère russe pensé pour les plus exigeants

Fruit de nombreux tests sur plus de 70 athlètes, cet haltère russe redéfinit l’ergonomie technique. Sa géométrie de préhension, optimisée par masse, maximise votre explosivité dans tous les mouvements. La prise, calibrée avec précision, garantit une performance ultime en simple comme en double prise. 

Conception ergonomique haute performance 

– Diamètre de la poignée : 32 mm 
– Longueur de la poignée : 220,7 mm

Les dimensions de l’haltère russe 16 kg (35,3 lb)

Sélectionné parmi 8 surfaces haute performance, le revêtement de cet haltère russe révolutionne les normes d’adhérence. Il combine prise de qualité professionnelle et protection de vos mains contre l’abrasion pour vos entraînements les plus exigeants. 

Une conception experte pour une stabilité maximale 

Conçu pour une pratique intensive maîtrisée, cet haltère russe allie protection et stabilité. Son revêtement en caoutchouc avancé absorbe les impacts et préserve vos zones d’entraînement. Sa base aplatie garantit une stabilité maximale au repos. Fini les roulements.

Un design expert pour une stabilité maximale

Pour des lâchers contrôlés, utilisez votre haltère russe 16 kg (35,3 lb) avec notre dalle en caoutchouc (réf. 8651539). Cette interface absorbe les impacts tout en préservant votre espace d’entraînement et la quiétude de vos voisins. 

Protection maximale pour vos lâchers 

Durabilité record : 6 semaines de tests intensifs, 20 athlètes conquis !

Résistance au frottement

Adhérence maximale garantie grâce à la paume de main en suédine

aidez-nous à faire le bon choix

Poussez plus lourd : bande de serrage ajustable pour des poignets ultra-protégés

Des gants de musculation testés sans pitié, approuvés par 20 athlètes ! 6 semaines d'entraînements intensifs et toujours au top.

Température maximale de lavage de 30°C. Cycle très délicat.

Sports/

Cardio, mise en forme et sports de combat/

Pilates/

Bandes de résistance/

domyos

Bandes de résistance x3, 10-20-30 kg