Multifonctions : gainage, équilibre, rééducation, à vous de choisir

Polyvalence

Ajustez le niveau d'instabilité du coussin et progressez à votre rythme

Travail de l'équilibre

Défi sur mesure : réglez l'instabilité en ajustant l'air

Modularité

Coussin d'équilibre : Votre coach fitness multifonctions ! Gainage, équilibre, rééducation... Choisissez votre défi. Un seul accessoire, mille possibilités.

État

Matériau de surface

Niveau de pratique

Poids (en g)

Charge maximale

Pliable

Type de charge

Zone corporelle

Poids (en kg)

Matériel principal

Indispensable au quotidien, l'équilibre devient crucial dans vos aventures sportives. Imaginez-vous sur des pistes de ski, des sentiers de trail ou une planche de kitesurf : un bon équilibre est votre bouclier contre les chutes et les blessures. Il renforce vos chevilles, stabilise votre corps et affine vos réflexes. Que vous soyez sportif.ve aguerri.e ou simple piéton, l'équilibre est votre meilleur atout pour une vie dynamique et sans accroc. Alors, prêt.e à muscler votre stabilité ?

Pourquoi travailler l'équilibre ?

Au-delà de l'équilibre, cet accessoire polyvalent donne accès à un éventail d'exercices ciblés. Renforcez vos obliques avec le "oblique roll back" et le "side bend". Tonifiez vos jambes grâce au "one leg kick". Boostez votre gainage avec des push-ups. Chaque séance devient une aventure fitness complète : gainage, rééducation, tonification... Variez les plaisirs, surprenez vos muscles et dites adieu à l'ennui.

Que travailler d'autre ?

Première règle : ne jamais sentir le sol sous vos pieds. Si c'est le cas, gonflez avec une pompe à aiguille (réf : 8556016, vendue séparément). Le secret est dans la pression d'air : plus votre disque est gonflé, moins vous travaillez votre équilibre. Moins il est gonflé, plus vous sollicitez votre équilibre.Commencez fort puis dégonflez progressivement pour intensifier le défi. Ainsi, votre coussin évolue avec vous, rendant chaque séance unique et toujours plus stimulante !

Comment régler le coussin d'équilibre ?

Après chaque séance, n'hésitez pas à donner un petit coup de fraicheur à votre coussin avec un chiffon humide.

Un conseil pour l'entretien ?

Domyos

Améliorez placement, résistance, et étirements grâce à un seul accessoire.

Gonfle et se dégonfle à la bouche facilement grâce à la paille incluse!

Compacité

Nous avons conçu ce ballon pour intensifier votre travail ou faciliter votre positionnement lors de vos séances.
- P : 22 cm bleu clair
- G : 26 cm bleu foncé

Objectifs

Lieu de pratique

Nombres de balles

Homologation

Type de terrain

Emballage

Taille du ballon

Ce ballon vous permet de venir ajouter de l’instabilité et de la difficulté dans vos séances d’entraînement. Vous vous appuyez dessus lors de vos exercices de gainage pour augmenter le travail, ou vous pressez la balle entre vos cuisses pendant vos relevés de bassin.

Pourquoi utiliser le ballon?

Pour gonfler votre ballon, il vous suffit de souffler dans la paille de gonflage fournie et il se gonfle alors instantanément! Pour un travail confortable, gonflez-le à la densité souhaitée. Retirez ensuite la paille et n’oubliez pas de reboucher l’orifice : à vous de jouer!

comment gonfler votre ballon?

Nouveautés entraînement

Un accessoire pour une multitude d’exercices, debout ou allongé.

Facile à ranger et à transporter. Emportez-les partout avec vous.

3 élastiques, c’est 3 niveaux de résistance pour accompagner votre progression.

Ces bandes de résistance ont été conçues pour que vous puissiez réaliser de nombreux exercices de renforcement musculaire.

Avec poignée

Force de résistance

Type de longueur

Type d'élastique

Nos bandes élastiques sont parfaites si vous débutez en renforcement musculaire. 
La bande de faible résistance (5 kg) vous permet de vous étirer ou de commencer la séance en douceur.
La résistance moyenne (6 kg) vous permet d’augmenter la difficulté.
La troisième offre une forte résistance (7 kg) très utile pour le bas du corps. 
Augmentez la difficulté en fonction de vos progrès ou des groupes musculaires que vous travaillez.

3 élastiques accompagner votre progression

Élastique résistance 5 kg : 
– Longueur : 2 x 25 cm 
– Largeur : 4 cm 
– Épaisseur : 0,7 mm 

Élastique résistance 6 kg :  
– Longueur : 2 x 25 cm 
– Largeur : 4 cm 
– Épaisseur : 0,9 mm 

Élastique résistance 7 kg : 
– Longueur : 2 x 25 cm 
– Largeur : 4 cm 
– Épaisseur 1,1 mm

Dimensions des élastiques

Intégrer un élastique à votre séance vous permet de travailler en résistance tout en préservant vos articulations du port de charges lourdes.
Vous pouvez également varier l’intensité de vos exercices en jouant sur l’amplitude de vos mouvements. 
Pour davantage de résistance lors de vos exercices, vous pouvez superposer vos bandes élastiques les unes sur les autres! 
Un large éventail d’exercices s’offre à vous!

Pourquoi utiliser des bandes élastiques pour le renforcement musculaire?

Bandes de résistance

2 coussins latéraux en mousse pour plus de confort pendant vos exercices.

Préhension ergonomique

Cet anneau est un essentiel créé dans le but d’améliorer vos postures, intensifier vos exercices, et travailler vos muscles en profondeur.  

Peut être pesé

Style

Diamètre (en cm)

Vous pouvez tout à fait faire des séances de Pilates sans accessoire. Ils permettent toutefois de trouver la bonne posture et d’intensifier le travail musculaire. 
L’anneau de Pilates intensifie le travail en profondeur de vos muscles et convient aux débutants comme aux experts. 
Placez les deux poignées latérales entre vos mains et effectuez un travail complet de qualité du haut du corps. Vous pouvez aussi le placer entre vos cuisses afin d’accentuer le travail de vos adducteurs.
 

Pourquoi utiliser un anneau de pilates?

Grâce à ses coussinets en mousse incurvés, il reste confortable, peu importe l’intensité de vos exercices. Sa forme ronde se déforme et vous accompagnera en fonction de la pression exercée lors de l’effort.

Quel confort me procure mon anneau Pilates?
  

Vous pouvez l’utiliser pour y déposer et ranger un ballon d’exercice.

L’avantage :

Ballons suisses et accessoires

Il pallie le manque de souplesse pour réaliser les postures.

Stabilité

Légèreté

Un toucher doux pour un maximum de confort.

Douceur

Compact et léger, il peut être transporté facilement.

Facilité de transport

Notre bloc en mousse vous aide à progresser dans vos postures dès les premières séances de yoga.

Ne pas sécher en sèche-linge à tambour rotatif.

hauteur (en cm)

Circonstance de pratique

Longueur (en cm)

Notre bloc mesure 22,5 cm de longueur, 13,5 cm de largeur et 7,5 cm de hauteur. 4 kg. Sa densité est de 45 kg/m3 (plus ou moins 10 %).

Quelles dimensions? Quel poids?

Pendant les premières séances de yoga, les débutants manquent souvent de souplesse.
Nos blocs, accessibles à tous, favorisent la progression. 
Privilégiez les blocs en mousse pour les postures au sol et ouvertes. 
Les blocs en liège ou en bois sont conçus pour assurer équilibre et sécurité pendant les postures d’appui, debout.

Comment bien choisir votre bloc de yoga?

Blocs de yoga

Un seul accessoire pour travailler tous les groupes musculaires.

Un accessoire de renforcement musculaire léger et pratique qui se range partout.

Conçu pour vous accompagner lors de vos exercices de pilates, cet élastique est recommandé par les kinésithérapeutes.

Désormais, l’élastique mesure 1,90 m, soit 20 cm de plus qu’auparavant. C’est en étudiant vos avis et en observant les cours collectifs que nous avons opté pour cette évolution.

Vous nous aidez à nous améliorer.

Pour vous aider à bien vous positionner, nous avons tracé une ligne blanche au milieu de l’élastique.  

L’astuce de l’équipe.

Vous ne savez pas par quel exercice commencer ni quelle est la bonne posture?

Jetez un œil à l’affiche ci-dessous :
https://contents.mediadecathlon.com/s840198/k$adc4f158789740ac9699d6476e2df3fb/pilates%20band.webp
  (En copiant/collant cette adresse dans votre navigateur Web)

  Développés avec des entraîneurs professionnels, des exercices gratuits vous attendent dans notre affiche téléchargeable sur votre téléphone intelligent, ou vous pouvez les imprimer!

Quels exercices réaliser avec votre élastique de Pilates?

Pour ne pas vous blesser, la progressivité de votre séance est importante. Aussi, nous vous recommandons deux forces différentes, l’une pour vous échauffer et l’autre, plus forte, pour travailler.
Rappelez-vous, le caoutchouc reste un consommable fragile. 
Vous augmenterez leur longévité en ne les étirant pas au-delà de deux fois leur longueur. 
Aussi, pour nos clients qui s’entraînent en chaussure ou à la recherche de durabilité, nous vous recommandons d’utiliser des élastiques en tissu.

Le conseil du pratiquant

Pour prolonger la durée de vie de la bande élastique, nous conseillons de : 
– La nettoyer délicatement avec de l’eau tiède et un chiffon humide.
    – Saupoudrer un peu de talc de temps en temps.
    – La ranger à l’abri de la lumière, loin de toutes sources de chaleur et idéalement à une température inférieure à 30°C.

Conseils d’entretien et de rangement

Longueur 190 cm Largeur 7,6 cm Épaisseur 0,55 mm

Dimensions

Vous pouvez pratiquer des mouvements dynamiques avec ou sans chaussures.

Résistance au frottement

Ce tapis se plie pour pouvoir ajuster le confort lors de différents exercices.

Confort de l'utilisateur

Le tapis ne rebique pas sur les côtés. Pas besoin de l’aplatir avant usage.

Facilité d'utilisation

Ce tapis peut être utilisé à l’intérieur aussi bien qu’à l’extérieur.

Utilisable plié ou déplié, ce tapis court (120 cm de longueur) s’adapte à vos exercices : plié pour le gainage sur les coudes ou déplié pour vos séries d’abdos.

Épaisseur tapis

Largeur (en cm)

Dimensions du sac déplié : 
Longueur tapis : 120 cm 
Largeur : 57 cm 
Épaisseur : 8 mm

Dimensions du tapis replié : 
– Longueur 30 cm
– Largeur 57 cm
 – Épaisseur 3,2 cm

Poids : 1,4 kg.

Description du tapis de sol pliable

Utiliser un tapis de sol en musculation vous permet d’être confortable et d’avoir une bonne stabilité. Il permet également :
– d’éviter les blessures en amortissant vos mouvements dynamiques,
 – de vous isoler du sol lors de vos exercices,
 – de limiter les contacts avec la saleté si vous vous entraînez en extérieur,
 – de protéger le sol si vous vous entraînez en intérieur.

Pourquoi utiliser un tapis de sport?

Pour cette nouvelle version, son design entièrement repensé intègre désormais un QR code qui vous donne accès à des séances de sport.

La toute nouvelle version de votre tapis pliable

Fini la galère de devoir mettre vos chaussures ou bouteille d’eau sur les bords du tapis pour l’aplatir. Il reste à plat puisque son innovation est d’être plié et non roulé. Il est presque impossible de se prendre les pieds dedans lors des mountains climbers ou des burpees! 

Ce tapis de sol peut être utilisé en intérieur comme en extérieur, avec ou sans chaussures.

Pourquoi utiliser ce tapis de sol?

En position dépliée, vous pouvez réaliser des crunches, des glutes bridge, mais aussi tous vos étirements par exemple.

En position repliée, vous pouvez poser vos coudes pour faire du gainage et avoir un meilleur confort grâce à ses 4 épaisseurs.

Quels exercices réaliser avec ce tapis de sport?

Ce tapis de renforcement musculaire se range facilement : il se glisse facilement à plat dans un placard, sous un lit ou sous un meuble. 

Ranger à l’intérieur dans un endroit sec. Ne pas laisser de façon prolongée dans la voiture, exposé à une source de chaleur. 

Après chaque séance, nettoyez-le avec un chiffon humide. Laissez sécher le tapis avant de le replier pour le ranger.

Comment entretenir votre tapis de sol épais?

Tapis d'entraînement

Pimentez vos séances grâce à plus de 15 exercices pour travailler les fessiers.

Épaisses, ces bandes accompagnent vos séances les plus exigeantes. 

Résistance

Compactes et légères, glissez-les dans votre sac, elles vous suivent partout.

Des bandes larges avec revêtement textile pour une pratique confortable.

Ne vous creusez plus la tête : le code QR vous permet d’accéder à des exercices.

Connectivité

Trois bandes de résistance de 10, 14 et 22 kg pour varier les plaisirs et l'intensité de vos séances. Accédez à plus de 15 exercices gratuits grâce au code QR.

L’ensemble comprend 3 bandes tissées pour fessiers de résistances différentes : 
– 1 bande de résistance légère
– 1 bande de résistance modérée
– 1 bande de résistance forte

Contenu de l’ensemble

Maximisez vos résultats avec notre ensemble de 3 bandes! Jonglez avec les résistances pour adapter vos séances à votre niveau et vos objectifs. Travail du bas du corps, échauffement, rééducation : à vous de composer vos entraînements. Que vous visiez la performance sportive ou la remise en forme, ce trio s’adapte à vos besoins.

3 niveaux de résistance 

Voulez-vous sculpter vos fessiers? Alternez squats profonds, fentes dynamiques et ponts fessiers pour cibler les ischios, les cuisses et les adducteurs. Envie de rehausser votre entraînement? Tentez les abductions de jambes ou les extensions de mollets. En manque d’idées? Un simple balayage du code QR vous ouvre les portes à plus de 15 exercices gratuits.

Que travailler avec cet ensemble?

En plus des résistances de cet ensemble, nous avons développé deux autres résistances. Pour y aller en douceur, ou au contraire pour des défis intenses, retrouvez : 
– la bande de résistance tissée pour fessiers extra-légère (numéro de référence : 8901461)
– la bande de résistance tissée pour fessiers extra-forte (numéro de référence : 8930529)

D’autres résistances dans cette gamme de bandes?

Testées sur 100 000 cycles à 100 % d’étirement, ces bandes sont prêtes à encaisser 4 séances hebdomadaires pendant 4 ans. Que vous visiez le renforcement ou la performance, sa solidité vous permettra de relever tous vos défis. Oubliez les inquiétudes matérielles et concentrez-vous sur l’essentiel : vos progrès.

Ces bandes de résistance sont-elles solides?

L’ensemble comprend 3 produits et donc 3 résistances. Leurs dimensions sont les suivantes :

Légère : – Poids : 53 g
– Longueur : 31 cm (12,2 po)
– Largeur : 5,5 cm (2,2 po)
– Épaisseur : 1 cm (0,4 po)

Modérée : Poids : 71 g
Longueur : 31 cm (12,2 po)
Largeur : 6,5 cm (2,6 po)
Épaisseur : 1 cm (0,4 po)

Forte : Poids : 71 g
Longueur : 31 cm (12,2 po)
Largeur : 7,5 cm (3 po)
Épaisseur : 1 cm (0,4 po)

Vos bandes de résistance méritent aussi leur moment détente! Après votre séance musclée, un petit rituel s’impose. Nettoyez-les avec un chiffon légèrement humide pour effacer les traces de poussière et de sueur. Puis, laissez-les sécher tranquillement à l’air libre.

Entretien

Conçu selon des données morphologiques pour épouser la courbure lombaire du dos.

Adaptabilité morphologique

Travail musculaire des abdominaux augmenté de 4,5 % avec le tapis.

Travail musculaire

Voici le coussin adhérent qui augmente le travail des abdominaux de 4,5 % en préservant votre dos!

Longueur : 36,1 cm 
Largeur : 28,2 cm
Hauteur : 5 cm au plus haut
Poids : 476 g

Poids et dimensions du coussin abdominaux

Permet de ne pas creuser le dos lors des mouvements. Grâce à son ergonomie adaptée et à sa composition confortable, cet accessoire prévient les douleurs. Le coussin abdominaux se glisse sous le bas du dos pour offrir le maintien nécessaire et mobiliser davantage les muscles des abdominaux!

Comment fonctionne le coussin?

Si vous avez déjà eu mal aux coudes ou aux avant-bras lors de vos exercices de gainage, cet accessoire s’utilise aussi comme point d’appui stable, pour poser vos avant-bras. Vous ressentirez immédiatement le confort de la composition en mousse compactée. Vous pourrez pratiquer vos exercices plus longtemps et plus efficacement.

Ce coussin est également confortable pour les postures de gainage!

Afin de protéger votre tête et votre cou, vous pouvez positionner le coussin sous votre tête lorsque vous réalisez des push-ups à la verticale.

Vous pouvez utiliser ce coussin pour vos push-ups à la verticale

Séance gainage
3 à 5 tours du circuit suivant, 1 à 2 minutes de récupération à la fin de chaque tour.
Débutant : 20 secondes de travail, 40 secondes de récupération
Intermédiaire : 30 secondes de travail, 30 secondes de récupération
Confirmé : 40 secondes de travail, 20 secondes de récupération
Lorsque vous terminez l’exercice 1, enchainez sur le deuxième après récupération etc.
– Gainage latéral droit
– Crunch sit up
– Gainage latéral gauche
– Mountain climbers

Notre entraîneur vous propose une séance de gainage avec ce coussin

Gants et ceintures la musculation

Permet de masser plusieurs zones du corps (cuisse, dos, mollets, fesses, etc.)

Facile à transporter grâce à son trou au milieu

Conçu pour soulager vos articulations et zones musculaires (cuisses, dos, mollets, fesses). Un incontournable dans le sac de sport!

Type accessoire de massage

– Profondeur des crans du rouleau de massage mou : 3,5 mm
– Longueur : 38 cm
 – Largeur : 12 cm
   – Hauteur : 12 cm
  – Poids : 0,51 kg

Description du rouleau de massage mou

Le principal avantage de ce rouleau est de détendre les zones tendues de votre corps. En pratiquant l’automassage régulier, vous optimisez le relâchement musculaire et réduisez les tensions.

Pourquoi utiliser un rouleau de massage?

Selon vos préférences!

Si vous avez été blessé ou si vous souhaitez un massage plutôt doux, optez pour une densité plus molle. Cependant, si vous êtes un sportif chevronné, nous conseillons le rouleau de massage dur. Choisissez celui qui vous convient le mieux!

Quelle est la différence avec un rouleau de massage dont la mousse est dure?

Les rouleaux de massage sont indispensables lors de l’échauffement pour stimuler la circulation sanguine et préparer les muscles.

Pendant l’entraînement, l’automassage aide à décontracter les muscles, améliorant ainsi les performances.

Après l’entraînement, l’utilisation d’un rouleau de massage détend les muscles, réduit la douleur et favorise une récupération optimale.

À quel moment utiliser un rouleau de massage plus mou?

Pour pratiquer l’automassage avec un rouleau de mobilité mou, il suffit de se concentrer sur la zone que l’on souhaite travailler.

La règle est de placer le rouleau de massage sur une surface plane et de le faire rouler sur la partie à traiter, que ce soit le dos, les jambes, les bras, etc.

Attention à ne jamais forcer et arrêter si vous ressentez une douleur.

Comment utiliser le rouleau de massage mou?

Utilisez la balle de mobilité (réf. : 8544539) pour cibler les zones difficiles à atteindre. Avec elle, vous pouvez facilement traiter les zones les plus complexes à travailler.

Intégrez-la à votre routine de massage!

Détendez davantage vos muscles avec la balle de mobilité avant ou après une séance de musculation ou d’entraînement.

Même après une journée de travail ou une séance du haut du corps, pensez à faire une routine d’automassage du haut du corps :
– Automassage du dos : 45 secondes sur la partie thoracique + 45 secondes sur la partie lombaire (attention à rester gainé et à ne pas vous cambrer sur le rouleau).
– Automassage du grand dorsal au sol : 45 secondes de chaque côté.
– Automassage des triceps et des épaules contre un mur : 45 secondes de chaque côté.

Notre entraîneur vous propose des exercices d’automassage avec notre rouleau de massage mou

Rouleaux de massage

Entraînement, Pilates, étirements, etc. : adapté à de nombreux exercices!

Vous cherchez un ballon d’exercice pour vos séances d’étirements et d’entraînements? Ce ballon (taille 2) est parfait pour vous!

Âge

Vous hésitez sur la taille du ballon d’exercice à choisir? 
Vous mesurez entre 1,60 m et 1,80 m et pesez moins de 85 kg, privilégiez la taille 2 (diamètre 65 cm); 
Le ballon pèse 2 kg.

Un ballon de gym taille 2 me convient-il?

Afin de gonfler votre ballon correctement, vous aurez besoin :
– d’une pompe (réf. : 8214626, ou 8490986)
 – d’un mètre ruban pour mesurer le ballon

Votre ballon est bien gonflé si :
– d’une part, il ne dépasse pas son diamètre maximal (65 cm pour la taille 2)
 – d’autre part, si vos genoux se positionnent bien à la même hauteur que vos hanches quand vous vous asseyez dessus.

Comment gonfler correctement votre ballon?

L’emballage contient : 
– Le ballon
– Un mètre ruban pour le gonfler adéquatement
  – 2 bouchons
– un guide d’utilisation

 En cas de perte des 2 bouchons, vous pouvez les racheter sur notre site de service après-vente.

Que contient l’emballage en plus du ballon?

Poids du ballon

Ce ballon est conçu pour l’entraînement, par conséquent, il n’est pas adapté à un usage au bureau.

Peut-on se servir de ce ballon d’exercice au bureau?

clearance

Œuf, balle à picots, élastiques, etc., tout a été pensé pour un travail complet.

Deux résistances vous sont proposées pour accompagner votre progression.

Le matériel est entièrement lavable à l’eau.

Facilité d'entretien

Notre équipe de conception a développé cet ensemble pour que vous puissiez renforcer les muscles de vos mains et de vos avant-bras.

Type de rebond

Tout d’abord, pour renforcer et améliorer votre prise en main, notamment en tennis et en escalade. Par ailleurs, en renforçant ces muscles, vous pouvez perfectionner la dextérité et la mobilité de vos doigts. Cela vous permettra également de prévenir de potentielles blessures aux poignets lors de la pratique d’exercices au cours desquels vous êtes en appui sur vos mains (planche, push up, équilibre, etc.), ou encore le trouble musculosquelettique lié à l’utilisation intensive d’une souris d’ordinateur.

Sports/

Cardio, mise en forme et sports de combat/

Pilates/

Ballons suisses et accessoires/

domyos

Petit bloc d’équilibre – Simple