Plus de 15 exercices pour travailler vos muscles fessiers.


Polyvalence

Large (6,5 cm) avec un revêtement textile confortable.

Confort de l'utilisateur

Accédez gratuitement à des exercices via le code QR inclus.

Connectivité

Petit et pratique à apporter à la salle d’entraînement ou en vacances.

Compacité

Un élastique épais pour une solidité à toute épreuve.

Résistance

Flexion de jambes, fentes, levés de jambes… Variez vos séances de bas du corps avec cette bande de 31 cm et de 14 kg (31 lb).

Lavage à la main. Température maximale de 40°C.

Ne pas sécher en sèche-linge à tambour rotatif.

État

Niveau de pratique

Force de résistance

Réglage harnais cuisse

Zone corporelle

Emballage

Matériel principal

Nos glutes bands sont le choix parfait pour ceux qui recherchent fiabilité et performance :
- Elle ont passé avec succès un test de fatigue de 100 000 cycles à 100% d'allongement, garantissant une résistance exceptionnelle. 
- Contrairement à d'autres, nos bandes sont conçues pour durer jusqu'à 4 ans avec un usage régulier de quatre sessions hebdomadaires de 120 répétitions chacune. 
Choisissez l'assurance d'un entraînement efficace sur le long terme.

Pourquoi choisir nos glutes bands plutôt que d'autres ?

Grâce à votre achat, profitez d’une réduction de 50 % sur l’offre abonnement 12 mois Freeletics : l’application pour suivre un programme personnalisé avec 
une variété d’exercices selon le matériel que vous souhaitez utiliser ! Activez votre offre directement avec votre compte Decathlon ici : http://decathlon.freeletics.com
En cas de problème lors de la souscription de votre abonnement veuillez contacter avec votre justificatif d’achat : decathlon.support@freeletics.com

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– Largeur de bande : 6,5 cm
– Longueur à plat : 31 cm

Résistance : 14 kg à 100 % d’allongement

Description de l'élastique

Cet élastique avec une résistance d’environ 14 kg est adapté pour les débutants qui souhaitent commencer à s'équiper. Il vous permet de travailler les ischios, les fessiers, les cuisses ou les adducteurs. 

Cet élastique peut être également utile pour vous échauffer avant vos séances bas du corps.

Quel est l'utilité d'un élastique ?

Cet élastique peut être utilisé pour une variété d’exercices :
– Fente
– Hip Thrust
– Good Morning
– Coup de pied de mule
– Élévations
– Extension de la hanche au sol
– Squat/Squat à vide/Squat à vide sauté
– Soulevé de terre
– Marche (avant/arrière/côté)

Quels exercices réaliser avec cet élastique?

Choisissez l’élastique selon vos objectifs et vos besoins. Nous proposons également 2 autres élastiques avec des niveaux résistances différents : 
– Modéré – 22 kg à l’allongement (ref. : 8829913)
– Fort – 30 kg à l’allongement (ref. : 8829914)

Retrouvez nos autres élastiques pour vos séances bas du corps.

Flashez le QR code et retrouvez des gifs d'exercices à réaliser avec cet élastique court.

Le code QR donne accès à des séances d’exercices.

Effectuez 3 à 5 tours du circuit, avec 1 à 2 minutes de récupération à la fin de chaque tour :

– Débutant : 20 sec. d’effort, 40 sec. de récupération
– Intermédiaires : 30 sec. d’effort, 30 sec. de récupération
– Experts : 40 sec. d’effort, 20 sec. de récupération

Après l’exercice 1, passez directement au deuxième après votre récupération :

– Squat avec élastique au-dessus des genoux
– Abdominaux
– Coup de pied de mule
– Marche latérale
– Squat avec élastique en dessous des genoux

Les exercices de l’entraîneur pour développer votre fessier

Bandes de résistance

Un composant spécialement sélectionné pour plus d’adhérence sur la barre.

Adhérence

Solidité

Grâce à leur adhérence, ces sangles de tirage soulageront vos mains et vos avant-bras, ce qui améliorera l’exécution des exercices de tirage.

Température maximale de lavage de 30°C. Cycle régulier.

Maintien pour

Zone de protection

Type de serrage

Des sangles de tirage (réf :
– Longueur de la sangle : 55 cm
– Largeur de la sangle : 3,5 cm

--> Vendues par paire

Des sangles de tirage (réf :

La fonction principale des sangles de tirage est de permettre de soulever davantage de poids qu’avec la seule force des mains ou des avant-bras, en cas de prise insuffisante. Cela vous permet de soulever des charges plus lourdes sur un plus grand nombre de répétitions.

Elles s’enroulent autour des poignets et de la barre lors des exercices de tirage tels que le soulevé de terre, ainsi que dans certains mouvements de tirage comme le tirage à l’arraché.

A quoi servent les sangles de tirage?

C’est simple de mettre des sangles, mais il faut attraper le coup de main :
– Enroulez la première sangle autour de votre poignet en la passant par la boucle.
– Assurez-vous que le bout libre pend vers l’intérieur de votre main.
– Enroulez la sangle autour de la barre en commençant par le dessous et en tirant vers vous.
– Vérifiez que la sangle n’est pas trop épaisse et que votre main touche toujours la barre.
– Répétez la même étape avec la deuxième sangle.

Comment bien placer ses sangles de tirage?

Nos sangles de tirage sont recommandées jusqu’à 250 kg (soit 125 kg par sangle).

Sécurité et poids max

Lorsque vous effectuez des exercices de tirage, tels que le soulevé de terre, nous vous conseillons vivement d’utiliser la ceinture de musculation en cuir (réf : 8649025) ou celle avec son double système de fermeture (réf : 8649022) pour un soutien supplémentaire de votre tronc, ce qui vous aidera à augmenter la pression intra-abdominale.

Exécuter des mouvements de tirage en sécurité

La séance pour le dos de notre entraîneur pour développer votre force :
– Soulevé de terre : 4 séries de 3 à 5 répétitions (soyez bien vigilant à votre technique et au placement de votre dos sur cet exercice)
 – Rowing buste penché : 3 séries de 6 à 8 répétitions
– Tractions : 3 séries de 8 à 10 répétitions (conseil : utilisez des élastiques ou un gilet lesté pour faciliter ou complexifier votre mouvement et n’oubliez pas d’enlever les sangles pour ce mouvement).

Notre entraîneur vous propose des exercices à faire avec les sangles de tirage pour développer votre force (1/2)

Pour chaque exercice, commencez avec le nombre minimum de répétitions de la fourchette (veillez à ne pas atteindre l’échec et laissez une marge de 2 répétitions par rapport à votre maximum). Augmentez ensuite d’une répétition chaque semaine jusqu’à atteindre le maximum de la fourchette. Ensuite, augmentez le poids sur la barre.

Lorsque vous augmentez le poids sur la barre, recommencez avec le nombre minimum de répétitions de la fourchette et progressez jusqu’au maximum.

Le conseil de l’entraîneur pour améliorer vos entraînements (2/2)

Domyos

Poids inférieur à 100 g. Sangle transport réglable. Poche glissière extérieure.

Facilité de transport

Ce sac de transport protège votre tapis jusqu'à 8 mm d'épaisseur.

Volume (en l)

Volume sacoche de transport

Nombre de poches

Type de couvercle

Imperméabilité

Pliable

Nombre de compartiments

Type de fermeture

Notre housse à tapis de yoga est adaptée à des tapis jusqu’à 8 mm d’épaisseur.
Hauteur : 78 cm/Diamètre : 17 cm.

Quelles dimensions?

Dans l’équipe, du débutant au professeur de yoga, nous partageons la même passion. 
Du yoga le plus doux au plus dynamique, nous sommes à la recherche de l’équilibre. Avec notre réseau d’ambassadeurs yogis, nous concevons des produits adaptés à vos attentes et à votre état d’esprit. Nous nous engageons pour une pratique du yoga positive et généreuse.

Conception de nos produits

Tapis d'entraînement

clearance

Une épaisseur de 8 mm pour un maximum de confort et de relaxation.

Une bonne accroche au sol et une adhérence pensée pour le yoga doux.

La sangle fournie vous aide à transporter le tapis plus facilement.

Un tapis épais et moelleux pour un maximum de confort. Idéal pour le yoga doux. 

Intensité

Circonstance de pratique

Épaisseur tapis

Largeur (en cm)

Longueur (en cm)

Poids (en kg)

Ce tapis mesure 173 cm de longueur, 61 cm de largeur et fait 8 mm d’épaisseur. Il pèse 1,85 kg.

Quelles dimensions? Quel poids?

Notre équipe de conception a mené une étude rigoureuse pour garantir la qualité de votre tapis de yoga doux. Nous l’avons soumis à 3 tests exigeants : résistance à l’abrasion, aux trous, et aux taches. Ainsi nous savons que notre tapis offre une durabilité supérieure de 30 % par rapport à nos produits de référence. Un investissement durable pour une pratique sereine.

Un tapis conçu pour durer plus longtemps

– Vous pratiquez un yoga doux (type Hatha, régénérateur, prénatal, Nidra, etc.)?  L’intensité physique est plutôt modérée.
Un tapis entre 5 et 8 mm assure du confort pour le dos et les articulations.

– Vous pratiquez un yoga dynamique (type Vinyasa, Ashtanga, Iyengar, chaud, Bikram, etc.)? Les enchaînements des postures sont rapides et l’intensité physique est élevée.
Vous avez besoin d’un maximum d’adhérence et d’un tapis pas trop épais pour la stabilité (5 mm max.).

Comment bien choisir votre tapis de yoga?

Le poids du tapis dépend de la matière utilisée. 
Nous choisissons les matières en fonction de leurs propriétés, pour répondre au mieux aux besoins en usage. 
Certaines matières sont plus lourdes que d’autres et, à matière équivalente, plus le tapis est épais plus il s’alourdit.
Pensez-y au moment de choisir votre tapis!
Nos tapis vont de 405 g à 3,5 kg.

Attention au poids de votre tapis

Il est conseillé de laver le tapis avec un chiffon doux et de l’eau légèrement savonneuse.
Entre vos lavages plus poussés, vous pourrez vaporiser nos huiles essentielles pour rafraîchir votre tapis.
Laissez sécher à l’air libre avant d’enrouler à nouveau.

Comment entretenir votre tapis?

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Du débutant au professeur de yoga, notre équipe partage cette passion.
Du yoga le plus doux au plus dynamique, nous sommes à la recherche de l’équilibre. Avec notre réseau d’ambassadeurs yogis, nous concevons des produits adaptés à vos attentes et à votre état d’esprit. Nous nous engageons pour une pratique du yoga positive et généreuse.

Facile à enfiler grâce à son tissu enduit extensible.

Facilité à mettre/enlever

Très bon maintien. Idéal pour une pratique régulière ou pour l'aquaforme.

Maintien du produit

Le casque en maille enduite et le parfait compromis entre la facilité d’enfilage et le maintien. 

Coupe-vent

Réversible

Style

Respirabilité

Maille :
conçu dans un tissu semblable à celui des maillots de bain pour s’enfiler facilement sans tirer les cheveux. Une couture de finition fait le tour de la tête et garantit le maintien. 

Maille enduite :
déclinaison du casque en maille aussi confortable. Le tissu est recouvert d’une couche de silicone qui diminue l’entrée d’eau et limite l’élasticité pour un bon maintien. 
Silicone :
moins confortable, mais très élastique, il assure un bon maintien et limite le plus l’entrée d’eau.

Choisir le matériau de son casque de bain

Il existe plusieurs options de casques de bain qui peuvent s’adapter à tous les besoins : 
– casque brushing : en tissu, il est très extensible. – casque gaufré : en latex, il s’enfile sans tirer les cheveux. – casque volume ou extra volume : casque en silicone dont la forme laisse plus d’espace pour les chevelures fournies. 
– casque moulé ou coqué : en silicone, c’est le casque idéal pour la compétition. 
– casque en néoprène : parfait pour la nage en eau libre. 

Types de casques de bain 

Comment choisir la taille de son casque de bain?
Le choix est plutôt simple : les casques en tissu et en maille enduite ont des tailles, tandis que les casques en silicone sont conçus en taille unique, car ils sont très extensibles. 

Voici un petit guide pour vous aider à choisir en fonction de votre tour de tête. 
– TP : 50 à 52 cm (disponibles au rayon bébé). 
– P : 53 à 56 cm. 
– M : 56 à 59 cm. 
– G : 59 à 62 cm. 
– Taille unique : 53 à 62 cm. 

Comment bien choisir la taille de son casque de bain?

Les casques de bain ont un sens. Les casques en maille ont une bande centrale faite pour aller de l’avant vers l’arrière. Les casques de bain en silicone ont une ligne de pli, visible lorsque le casque est à plat, faite pour aller dans le même sens que les casques en maille. 
Pour mettre le casque, placez vos deux mains jointes à l’intérieur, écartez vos mains et vos doigts afin de créer de l’espace, puis enfilez-le. 
Il doit arriver environ un doigt au-dessus de vos sourcils sur le devant. 

Comment enfiler son casque de bain? 

L’enjeu est double. 

Le port du casque est d’abord une marque de respect pour le lieu dans lequel vous vous rendez. En maintenant vos cheveux, il permet de protéger la qualité de l’eau et des équipements, en garantissant une certaine hygiène du bassin ou du plan d’eau. 
Vous le portez également pour vous, car il protège vos cheveux des agressions de l’eau, du chlore, ou d’autres traitements et du sel et des autres polluants. 

Pourquoi faut-il porter un casque de bain?

Accessoires de natation

Résistance au chlore

Pour celles qui passent de longues heures dans les bassins chlorés et cherchent un bas de maillot résistant. 

menstruation

Forme du bas

Conçu dans une matière à base de polyester et de fibres d'élastoléfine, ce maillot de bain est doté de la technologie XLANCE, garantissant une élasticité bidirectionnelle pour un confort optimal.
L’avantage de l’élastoléfine? Sa résistance au chlore. Avec une résistance de plus de 100 h, ce composant est idéal pour une pratique régulière en eau chlorée.

La matière du maillot de bain

Les produits Aquaresist résistent au chlore. Ils sont parfaits pour un usage régulier ou intensif.

Technologie « Aquaresist »

Maillot de bain avec doublure

Maillots de bain 2 pièces

Profitez longtemps de ce maillot grâce à son tissu ultrarésistant au chlore.

Il reste bien en place grâce à ses larges bretelles et son dos en Y.

Conçu pour la nageuse confirmée qui nage régulièrement pour progresser en natation.

Coque

Brassière intégrée

Bretelles réglables

Forme du dos

Forme du haut

Avec bretelles

Les produits Aquaresist résistent au chlore. Ils gardent leur élasticité et résistent aux rayons UV. Parfaits pour un usage régulier ou intensif.

Technologie Aquaresist

Nos ingénieurs ont développé une matière à base de polyester et ont remplacé les fibres d’élasthanne par une fibre élastoléfine qui garantit l'élasticité nécessaire pour assurer le confort, mais surtout qui n'est pas attaquée par le chlore. En plus de sécher rapidement, De plus, tissu ne se décolore pas même si les couleurs sont vives.

Tissu

Doublure

Maillots de natation femmes

Verres polarisés : limitent les reflets provenant des surfaces brillantes.

Polarisant

Verres de catégorie 3 – filtre 100 % UV : l’idéal par temps ensoleillé.

Protection solaire

Légèreté

Embouts des branches souples : les lunettes restent bien en place.

Forme enveloppante : protège du vent, des projections et des intempéries.

Couverture

Verres en polycarbonate avec plastique haute résistance

Compatible avec les cordons de maintien MH ACC 100 L (4145874)

Compatibilité

Ces lunettes de soleil conviennent à la randonnée comme au quotidien. Idéales pour un usage régulier en montagne grâce à leur légèreté et leur confort.

Zone de retenue

Technicité du verre

Fréquence

Morphologie

Luminosité

Lieu de pratique

Couvrance

Catégorie de verre

anti-uv

Forme des lunettes

Avec étui

À quoi servent les verres anti-UV?
À protéger vos yeux d’un danger invisible : les rayons UV. 
Le rayonnement UV est toujours présent, en hiver ou en été, par temps ensoleillé ou même couvert et il peut être néfaste pour vos yeux.
Pour protéger votre vision, les verres de nos lunettes de soleil sont composés de polycarbonate mélangé à un matériau « anti-UV » qui vous protège des rayons nocifs du soleil (UVA et UVB).

Anti-UV

L’idéal pour vos activités extérieures!
Les verres polarisés intensifient les couleurs et améliorent les contrastes et les reliefs. 
Ils offrent une très bonne protection et un excellent confort, la lumière n’arrive que sur un seul axe et ils protègent de l’éblouissement en coupant les rayons qui se reflètent sur une surface horizontale (eau ou neige).
Le seul inconvénient, c’est qu’il est difficile de lire des écrans, car le traitement polarisant coupe leur luminosité.

Polarisés

Classement des verres teinté selon la norme ISO 12312-1 : 
– Catégorie 1 : verres légèrement teintés pour une luminosité solaire atténuée. 
– Catégorie 2 : verres moyennement teintés pour une luminosité solaire moyenne. 
– Catégorie 3 : verres foncés pour une forte luminosité solaire (mer et montagne). Entre 82 % et 92 % de lumière visible absorbée
– Catégorie 4 : verres très foncés, pour une luminosité solaire exceptionnelle (haute montagne). Entre 92 % et 97 % de lumière visible absorbée.

Éblouissement

Nos verres sont en polycarbonate, une matière très résistante aux chocs, mais dont l’inconvénient majeur est d’être sensible aux rayures. 
Sachez que même si vos verres sont rayés, la protection UV ne diminue pas, car l’effet miroir est purement esthétique.
Même chose pour la couleur de nos verres solaires.
Qu’ils soient, gris, bruns, ou colorés, vous pouvez choisir vos lunettes selon vos préférences, vous serez toujours protégé.

À savoir

Lunettes de soleil de sport femmes

Limitation de la buée

Pont de nez ajustable pour un excellent maintien.

Profitez d'un très bon champ de vision avec ces lunettes de natation.

Champ de vision

Protégez vos yeux des rayons nocifs, les verres filtrent + de 99 % des UVA, UVB.

Les lunettes de natation réglables et simples à ajuster, idéales pour toutes celles et ceux qui veulent se (re)mettre à l'eau. Du choix pour tout le monde !

Type de verre

verres interchangeables

Type de pont de nez

traitement par nébulisation

Couleur de verres

verres correcteurs

L'apparition de la buée est principalement dûe à la différence de température entre le corps et l’eau.
Le corps étant plus chaud que le milieu de pratique, la buée apparaît à l’intérieur des verres par évaporation.
Dès lors, chaque micro-goutte de sudation va venir se plaquer à l’intérieur des lunettes de natation.

En réalité, c’est une chance : toutes ses gouttes vont finir par s’associer et ainsi créer un film d’eau à travers lequel vous pourrez voir clairement.

Pourquoi de la buée apparaît dans mes lunettes de natation ?

Le traitement anti-buée crée un film d'eau microscopique pour permettre une vision claire, mais son usure est accélérée par les frottements à l’intérieur des verres ou la sur-exposition à l'eau chlorée. Prendre soin de l'intérieur des vos verres est essentiel.

Au fil du temps, il est normal que l'anti-buée diminue. Temper brièvement les lunettes dans l’eau peut aider à court terme, mais accélère aussi l'usure du traitement. Notre marqueur anti-buée permet de réactiver le traitement !

Le traitement anti buée

Existe en taille P (enfants et petites têtes) et taille G (grandes têtes).

L'étanchéité des lunettes dépend de l'adaptation des jupes en silicone à la forme du visage. 
Avant d'acheter vos lunettes, nous vous conseillons d'effectuer le test "ventouse" sans l'élastique. Positionnez les lunettes sur vos yeux, si elles tiennent seules avec une légère aspiration, alors elles seront bien étanches une fois dans l'eau. Ce test permet aussi de repérer les zones d'inconfort ou de gène sur le visage.

Taille : comment choisir ses lunettes de natation ?

Des lunettes de natation adaptées à la morphologie de votre visage ne nécessitent pas un réglage important.

Des lunettes trop serrées pourraient générer un inconfort, des marques et des entrées d’eau.

Il n’est pas nécessaire d’appuyer sur les verres avec les mains; un léger effet ventouse est souvent suffisant pour éviter les entrées d’eau.

Les sangles passent idéalement 2-3 cm au-dessus des oreilles.
Cette position optimise la tenue et le confort des lunettes.

Comment régler mes lunettes de piscine ?

Conformément à la norme QB/T 4734-2023, toutes nos lunettes de natation protègent des rayons UVA et UVB nocifs dans le cadre d'une utilisation normale, quelle que soit la teinte des optiques. 

L’observation directe du soleil est dangereuse et peut conduire à des dommages oculaires irréversibles.

Protection UV

- Rincez vos lunettes (seulement si nécessaire) en les trempant simplement dans l'eau
- Évitez les jets d'eau puissants directement sur la face intérieure des verres.
- Rangez vos lunettes dans leur boîte entre chaque séance pour éviter d'abimer les verres (sur la face intérieure pour préserver le traitement Antibuée, sur la face extérieure pour éviter les rayures)
- Évitez l'exposition à des températures supérieures à 60°c

Et enfin, ne frottez pas et ne touchez pas l'intérieur de vos verres.

Sports/

Cardio, mise en forme et sports de combat/

Pilates/

Bandes de résistance/

domyos

Bande de résistance 30 kg