Disques en fonte et barres filetées en acier pour votre sécurité. Garantie 2 ans

Solidité

Musclez tout votre corps grâce à la variété de mouvements possibles.

Polyvalence

Ajustez tous les 2 kg. 
Composition : 8 x 1 kg + 4 x 2 kg + 2 barres de 2 kg

Poids

L’ensemble d’haltères se range et se transporte facilement dans la valise.

Facilité de transport

Poids faciles à saisir grâce à l’épaulement.

Préhension ergonomique

Idéal pour débuter et réaliser de nombreux exercices de musculation comme les biceps, les triceps, les deltoïdes et les pectoraux.

Niveau de pratique

Charge maximale

Diametre (en mm)

Type de disque

modulaire

Poids des haltères

forme d’haltère

Emballage

Poids (en kg)

Matériel principal

– 2 barres filetées de 1,6 kg, diamètre de 28 mm, longueur de 35 cm 
– 4 écrous de serrage chromés (écrou de 200 g) – 8 disques de 1 kg avec un diamètre de 28 mm 
– 4 disques de 2 kg avec un diamètre de 28 mm (175 mm de hauteur, 18 mm épaisseur)

 Poids total barre + écrou : 2 kg.

Contenu de l’ensemble d’haltères de musculation

Ces haltères peuvent supporter jusqu’à 30 kg chacune. Comme les barres et les écrous pèsent 2 kg, chaque haltère peut supporter jusqu’à 32 kg, soit 64 kg au total.  
Nos disques de musculation en fonte de 28 mm (1042303) sont les poids parfaits à ajouter sur vos haltères. De 0,5, 1, 2, 5, 10 à 20 kg, vous pourrez ne vous procurer que la charge dont vous avez besoin.

Combien de kilos puis-je ajouter, au maximum, sur ces haltères?

Les poids se fixent sur la barre filetée à l’aide de l’écrou. Cela permet de sécuriser les poids, notamment lorsqu’elles sont en position verticale. Lors d’entraînements dynamiques, il faudra vérifier le serrage des écrous entre 2 séries, si vous entendez les disques s’entrechoquer. 
Un petit peu de jeu est normal pour faciliter l’enfilage sur la barre.

Entraînez-vous en toute sécurité avec cet ensemble d’haltères

Cet ensemble d’haltères est particulièrement intéressant si vous voulez le faire disparaître après vos entraînements. Il suffit de ranger les haltères et les poids dans leur valise et de la glisser sous un lit ou dans une armoire. 
Grâce à sa valise, il est facile à transporter.

Des haltères faciles à ranger

Voici quelques gestes simples pour conserver votre ensemble d’haltères le plus longtemps possible.
Avant de ranger votre matériel dans sa valise, essuyez la barre d’haltère et les poids avec un chiffon humide. 
Rangez ensuite les différents éléments dans les espaces de la valise prévus à cet effet.
Entreposez-la ensuite dans un lieu sec. 

Ne la rangez jamais dans un lieu humide comme une cave ou à l’extérieur.

Comment entretenir son ensemble d’haltères?

Pour pouvoir réaliser une grande diversité d’exercices avec votre ensemble d’haltères de 20 kg, vous pouvez utiliser d’autres accessoires de musculation.
Un banc vous permettra de réaliser des développés couchés.

Quel matériel est compatible avec mon ensemble d’haltères de 20 kg?

Travailler les biceps aux haltères : 
Matériel : haltères 
Groupe musculaire : biceps 
3 séries de 8 à 12 répétitions (gardez une marge de 2 répétitions à la fin des 3 séries et augmentez le nombre de répétitions ou la charge au fil des semaines) 

Développé incliné aux haltères : 
Matériel : poids et banc inclinable
Groupe musculaire : pectoraux et triceps
4 séries de 8 à 10 répétitions (gardez une marge de 2 répétitions à la fin des 4 séries et augmentez le nombre de répétitions ou la charge au fil des semaines)

Quels exercices de musculation réaliser avec l’ensemble d’haltères pour une prise de force?

Fentes bulgares
Matériel : poids, banc de musculation pour hip thrust 
Groupe musculaire : fessiers et cuisses 
3 à 4 séries de 10 à 15 répétitions par côté (gardez une marge de 2 répétitions à la fin de vos séries, augmentez le nombre de répétitions ou la charge au fil des semaines)

 Gobelet squats
Matériel : poids 
Groupe musculaire : fessiers et cuisses 
3 à 4 séries de 12 à 20 répétitions (gardez une marge de 2 répétitions à la fin de vos séries, augmentez le nombre de répétitions ou la charge au fil des semaines)

Quels exercices réaliser avec l’ensemble d’haltères de musculation pour se concentrer sur le bas du corps?

Poids et haltères

Disque de fonte, diamètre de 28 mm. Garantie de 2 ans.

Disques faciles à saisir grâce à leur épaulement.

Pour votre progression, la série est disponible : 0, 5, 1, 2, 5, 10, et 20 kg

Le poids de 5 kg est parfait pour compléter votre équipement de musculation. Il est utilisable avec tous les barres et haltères 28 mm. Vendu à l’unité.

Ne pas sécher en sèche-linge à tambour rotatif.

État

Diamètre d’alésage (mm)

Avec poignée

– Poids : 5 kg
– Épaisseur : 24 mm
– Diamètre intérieur : 28 mm
– Diamètre extérieur : 230 mm

Dimensions du poids en fonte 5 kg

Vous allez avoir besoin d’une barre de 28 mm pour utiliser ce poids en fonte 5 kg :
– Barre droite 1,2 mètre (réf. : 8289897)
– Barre curl 1,2 mètre (réf. : 8484124)
 – Barre triceps 86 cm (réf. : 8484125)
– Barre courte 35 cm (réf. : 1041986)
 – Barre filetée 45 cm (réf. : 8766096)
– Barre droite 1,55 mètre (réf. : 8289896)
– Barre droite 2 mètres (réf. : 8289900)
Une barre 50 mm ne sera pas compatible avec ce disque de musculation.

Avec quelles barres ce disque de musculation 5 kg est-il compatible?

Pensez à investir dans une paire de stops-disque afin de bloquer les poids sur votre barre pendant les exercices. Nos stops-disque intelligents sont vendus par paire (réf. : 8574652) et vous permettent de pratiquer en toute sécurité.
Soyez vigilant : Leur limite de poids en position verticale est de 15 kg.

N’oubliez pas les stops-disques pour pratiquer en sécurité

– Pour ranger vos poids en fonte, vous pouvez vous équiper d’un support mural pour disques (réf. : 8796727) ou d’un support de rangement (réf. : 8788246) à installer à l’intérieur (garage par exemple).
– Évitez de ranger vos poids à l’extérieur ou dans un lieu humide, car la fonte risque de rouiller si elle est exposée à de l’humidité.
– Dépoussiérez vos disques avec un chiffon de microfibre lorsqu’ils sont restés rangés longtemps.

Nos astuces pour ranger vos disques de musculation en fonte

Séance bras axée développement de la masse musculaire.
Temps de récupération court entre chaque série.
– Dips 3×8-10 répétitions
– Triceps barre au front 3×8-10 répétitions
– Triceps haltère derrière la tête 3×8-10 répétitions/côté
– Traction prise, supination 3×8-10 répétitions
– Biceps haltères 3×8-10 répétitions
– Biceps haltères prise marteau 3×8-10 répétitions

Commencez sur la fourchette basse et gardez deux répétitions de marge. Augmentez d’une répétition par semaine.

Notre entraîneur vous propose un entraînement avec ce poids 5 kg

Compactes, faciles à ranger et à emporter grâce aux pieds pliables.

Compacité

Réalisez des exercices variés (dips, pompes, tractions)

Structure rigide et embout adhérent sur les pieds.

Stabilité

Résistantes, elles supportent chacune une charge de 130 kg.

Réparation

Ajustable sur 3 hauteurs grâce au bouton-poussoir
79 cm, 86 cm et 93 cm

Réglable

Personnalisez vos exercices, variez vos entraînements et repoussez vos limites avec ces barres parallèles ajustables à 3 hauteurs (79 cm, 86 cm, 93 cm).

hauteur (en cm)

Type d'entraînement

Charge de service (en kg)

hauteur pliée (en cm)

Longueur replié

Zone corporelle

Type de montage

épaisseur pliée (en cm)

Pliable

Pieds réglables

Type de fixation

Facilité de déplacement

Type de charge

Largeur (en cm)

Longueur (en cm)

Poids maximum du sportif

Dimensions en position « plate » : 
– Longueur : 110 cm 
– Largeur : 11,2 cm 
– Hauteur : 70 cm 

Dimensions en position « standard », la plus haute : 
– Longueur : 67 cm 
– Largeur : 102 cm 
– Hauteur : 93 cm

 Les 2 barres pèsent 12,4 kg

 Dimensions du carton : 
– Longueur : 77 cm 
– Largeur : 60 cm 
– Hauteur : 12 cm

 Le poids des 2 barres dans leur carton est de 14,3 kg

Dimensions et poids des barres parallèles avec son emballage

Pour que vous puissiez vous consacrer exclusivement à votre entraînement, choisissez bien la surface sur laquelle reposent vos barres. S’il y a des irrégularités, les barres risquent de bouger.
Vous pouvez aussi caler les barres à l’aide de poids ou de sacs lestés. 
Testez, et si ça ne bouge pas, c’est prêt! 
Resserrez aussi les vis papillon pour qu’il n’y ait aucun jeu.
Les patins des barres sont antidérapants.

Installation adéquate de ma barre parallèle pour une stabilité à toute épreuve

Afin de vous proposer une expérience sans faille, le code QR du produit vous permet d’accéder à : 
– Nos conseils de montage et d’installation
  – Des exercices et séances à réaliser avec les barres parallèles
 – Le site du service après-vente 
– Un lien vers Décathlon Occasions si vous cherchez d’autres produits ou voulez revendre le votre

 Vous en savez maintenant presque autant que nous sur votre parallèle!

On vous accompagne dans la découverte de votre produit

Vous voulez ranger vos barres parallèles jusqu’à votre prochain entraînement? 
Vous pouvez les replier pour un rangement facile! 
Les pieds pivotent dans l’axe du tube de préhension. Ils sont ainsi parallèles au tube.  C’est comme si le produit était à plat. 
Vous pouvez le glisser sous un meuble. 

Pour réduire davantage l’espace qu’il prend, une position « rangement » le rend le plus compact possible.

Comment ranger ses barres parallèles après l’entraînement?

Pour complexifier vos séances aux barres parallèles, utilisez nos gilets lestés de 5 kg ou 10 kg. 8736051) ou 10 kg (réf : 8734579).
Si vous êtes débutant, vous pouvez utiliser nos bandes d’entraînement (élastiques de musculation) pour vous assister dans la réalisation de vos dips.

Intensifier vos exercices aux barres parallèles

Pour commencer : 
– dips en poids du corps 3x3 
– dips délestés avec élastique 3x8 
Puis 2 options : 
– pompes pour les plus avancés 3x10 à 15 répétitions
  – Développé assis (ou debout) haltères 3x10 
Pour finir : 
– Rowing inversé sur les barres parallèles 4x8 à 12 répétitions
  – Triceps haltère derrière la tête 3x12 à 15 répétitions 

Gardez une marge de 2 rép. après chaque série
Prendre 2 min. de récupération entre les séries 
Des entraînements sont aussi disponibles sur Decathlon Coach.

Comment progresser aux barres parallèles? Notre entraîneur partage sa séance avec vous!

Comme leur nom l’indique, ces barres vous permettent de travailler le haut du corps avec des dips, mais également des avirons (rowings) inversés ou encore des pompes déclinées.

Vous pouvez aussi travailler vos jambes en poids de corps, mais aussi en dynamique ou en explosivité : avec les barres à la verticale, vous pouvez travailler vos appuis comme avec une échelle de vitesse.

En statique en faisant la chaise, ou en dynamique avec des relevés de jambes.

Quels autres exercices réaliser à l’aide des barres parallèles?

Si vous avez progressé, évolué ou que votre pratique a changé et que vous n’utilisez plus vos barres parallèles, nous les reprenons! 
Ce produit a été conçu pour durer. Même si vous l’avez utilisé régulièrement, il est normalement encore parfaitement utilisable. 
Nous vérifions et remettons en état les produits avant de les revendre à prix réduit.  
Vous gagnez de la place, un peu d’argent et vous faites le bonheur d’autres sportifs. Que demander de plus?

Je n’utilise plus mes barres parallèles; que faire avec?

Équipements de musculation

Conçu selon des données morphologiques pour épouser la courbure lombaire du dos.

Adaptabilité morphologique

Travail musculaire des abdominaux augmenté de 4,5 % avec le tapis.

Travail musculaire

Voici le coussin adhérent qui augmente le travail des abdominaux de 4,5 % en préservant votre dos!

Matériau de surface

Poids (en g)

Lieu de pratique

Longueur : 36,1 cm 
Largeur : 28,2 cm
Hauteur : 5 cm au plus haut
Poids : 476 g

Poids et dimensions du coussin abdominaux

Permet de ne pas creuser le dos lors des mouvements. Grâce à son ergonomie adaptée et à sa composition confortable, cet accessoire prévient les douleurs. Le coussin abdominaux se glisse sous le bas du dos pour offrir le maintien nécessaire et mobiliser davantage les muscles des abdominaux!

Comment fonctionne le coussin?

Si vous avez déjà eu mal aux coudes ou aux avant-bras lors de vos exercices de gainage, cet accessoire s’utilise aussi comme point d’appui stable, pour poser vos avant-bras. Vous ressentirez immédiatement le confort de la composition en mousse compactée. Vous pourrez pratiquer vos exercices plus longtemps et plus efficacement.

Ce coussin est également confortable pour les postures de gainage!

Afin de protéger votre tête et votre cou, vous pouvez positionner le coussin sous votre tête lorsque vous réalisez des push-ups à la verticale.

Vous pouvez utiliser ce coussin pour vos push-ups à la verticale

Séance gainage
3 à 5 tours du circuit suivant, 1 à 2 minutes de récupération à la fin de chaque tour.
Débutant : 20 secondes de travail, 40 secondes de récupération
Intermédiaire : 30 secondes de travail, 30 secondes de récupération
Confirmé : 40 secondes de travail, 20 secondes de récupération
Lorsque vous terminez l’exercice 1, enchainez sur le deuxième après récupération etc.
– Gainage latéral droit
– Crunch sit up
– Gainage latéral gauche
– Mountain climbers

Notre entraîneur vous propose une séance de gainage avec ce coussin

Gants et ceintures la musculation

Disque de fonte, diamètre de 28 mm. Garantie 2 ans.

Ce disque de musculation de 0,5 kg est idéal pour augmenter progressivement et précisément la charge sur vos haltères ou vos barres. Vendu à l’unité.

– Poids : 0,5 kg
– Épaisseur : 11 mm
– Diamètre intérieur : 28 mm
– Diamètre extérieur : 100 mm

Dimensions du poids en fonte de 0,5 kg

Vous cherchez une barre ou un haltère pour utiliser votre poids? 
Voici quelques-unes de nos références de 28 mm : 
– Barre droite 1,2 m (réf. : 8289897)
– Barre curl 1,2 m (réf. : 8484124)
 – Barre triceps 86 cm (réf. : 8484125)
 – Barre courte 35 cm (réf. : 1041986)
 – Barre filetée 45 cm (réf. : 8766096)
– Barre droite 1,55 m (réf. : 8289896)
 – Barre droite 2 m (réf. : 8289900) 
Les barres d’haltérophilie ont un diamètre de 50 mm, ce qui les rend incompatibles avec ce poids.

Sur quelles barres de musculation puis-je utiliser le disque 0,5 kg?

Les disques à poser sur des barres ou des haltères requièrent des stops-disque intelligents pour une pratique en toute sécurité. Cet accessoire vient s’ajouter sur la barre après avoir positionné le disque pour l’empêcher de glisser durant vos exercices. Stop-disque intelligent par paire (réf. : 8574652).

Privilégiez la sécurité et équipez-vous de stop-disque!

Pour conserver vos disques de musculation le plus longtemps possible, voici quelques astuces simples à suivre. 
Toujours les ranger dans un lieu sec. Risque de rouille si vous les conservez dans un lieu humide ou à l’extérieur.
Vous pouvez également les dépoussiérer de temps à autre avec un chiffon sec ou humide en microfibres.
Ranger dans la partie basse d’un meuble, sur un support de rangement (réf. : 8788246) ou sur un support mural pour disques (réf. : 8796727).

Entretien et rangement des disques de musculation

Un disque de musculation peut être utilisé avec une barre ou un haltère en fonction de votre équipement (ici un banc et une barre).

Exercice pectoraux et triceps :
– Développé couché 4 x 4 répétitions 

Gardez une marge de 2 répétitions à la fin de vos séries. 
Au fil des séances et de votre progression, faites monter la charge à l’aide des poids de 0,5 kg ou de 1 kg par exemple.

Besoin d’idées pour utiliser ce disque? Notre entraîneur vous guide!

Utilisation d'un tissu plus résistant sur les genoux et sur les fesses

Résistance

Tissage serré assurant une protection contre le vent.

Coupe-vent

Ouverture de ventilation sur les côtés pour favoriser la circulation d’air.

Aération

Tissu extensible, genoux préformés et taille élastique.

Liberté de mouvement

Traitement déperlant empêchant l’eau de pénétrer dans le tissu.

Déperlance

Tissu synthétique lavable à la machine sans repassage.

Facilité d'entretien

Légèreté

Avec son tissu résistant, le pantalon MT 900 vous permet de randonner par temps frais ou venteux complètement protégée.

Température maximale de lavage de 30°C. Cycle régulier.

Fermeture éclair de ventilation

Fréquence

zone renforcée

Nombre de poches

hauteur de la ceinture

Imperméabilité

Poche

Type de longueur

Coupe

Type de ceinture

Ce pantalon a été conçu avec deux tissus différents :
– un tissu très résistant (277 g/m²) sur les zones à protéger de l’abrasion (fesses, genoux, bas de jambe). 
– et un tissu résistant (198 g/m²) et extensible (12 % d’élasthane) sur le reste du pantalon vous offrant une grande liberté de mouvement.

Pourquoi une construction hybride pour ce pantalon MT 900?

Ce pantalon MT 900 est déperlant. Il laisse l’eau glisser à la surface. Attention, cela ne signifie pas que le pantalon est imperméable.

La déperlance évite que le pantalon ne se mouille trop vite. Il ne vous gardera pas au sec sous une pluie normale. En cas de pluie, nous vous conseillons de rajouter un surpantalon, comme le modèle MT 500. 8 736 465).

La déperlance peut être réactivée en utilisant un vaporisateur réactivateur de déperlance (réf. 8 800 346).

Que peut-on dire sur la déperlance du pantalon femme MT 900?

Le pantalon MT 900 est équipé de plusieurs poches :
2 poches à glissière pour les mains,
2 poches à glissière sur les cuisses.

Un crochet sur chaque bas de jambe permet d’attacher le pantalon à la chaussure afin de limiter les entrées de roches et de neige. 

2 glissières de ventilation sur les côtés pour la circulation de l’air. 

La ceinture fournie avec le pantalon peut aussi être utilisée comme sangle de serrage pour votre matériel.

Comment est accessoirisé le pantalon MT 900?

La fermeture des poches pour les mains a été positionnée vers le bas volontairement.
De cette façon, la glissière ne vous gênera pas en serrant la ceinture de votre sac à dos Vos affaires seront en plus en sécurité dans vos poches.

Dans quel sens s’ouvrent les poches du pantalon MT 900?

Pantalons de randonnée femmes

Verre de catégorie 3 – filtre 100 % UV : idéal par temps ensoleillé.

Protection solaire

Verre ventilé : réduit de la formation de buée.

Limitation de la buée

Verre en polycarbonate : résistant aux chocs.

Forme couvrante : protège les yeux du vent, des projections et des intempéries.

Couverture

Verres de grandes dimensions : pour une meilleure vision périphérique.

Champ de vision

Caoutchouc sur l’embout des branches : empêche les lunettes de glisser.

Maintien du produit

Lunettes unisexes conçues pour les sorties par temps ensoleillé grâce aux verres de catégorie 3 offrant une protection à 100 % contre les rayons UV.

Zone de retenue

Technicité du verre

Morphologie

Luminosité

Couvrance

Catégorie de verre

anti-uv

Avec étui

Verre de catégorie 3 (pour temps ensoleillé) filtrant entre 18 % et 43 % de la lumière.
Ne convenant pas aux sorties hivernales par temps couvert.
Filtre UV conforme à la norme ISO 12312-1.

Effet miroir uniquement esthétique. Attention aux rayures, plus visibles sur un verre miroir. Assurez-vous de bien les protéger.
Passez le verre sous l'eau pour faire partir les poussières avant de le frotter avec un linge.

Matériau : polycarbonate résistant aux impacts.

Géométrie : forme sphérique - Base

Verres

Les verres Roadr haute définition sont conçus pour renforcer les couleurs lors de vos sorties de vélo de route. Vous aurez donc des bleus, des verts et des gris plus contrastés et verrez plus de détails.

Verres haute définition

Matière de la monture : polycarbonate
 Matière des embouts de branches : caoutchouc
 Taille : convient aux visages fins à moyens.

Monture

Lunettes de soleil de sport femmes

Facilité de montage/démontage

Modularité

Coaching

Ce banc s’adapte parfaitement à vos besoins! Il vous offre une excellente polyvalence : position abdominaux, 4 inclinaisons du dossier (0, 30, 45, 80°) et 2 inclinaisons du siège pour réaliser tous vos exercices. Vous voulez faire du développé couché? Retirez simplement le blocage des pieds pour un mouvement sans contrainte.

Pourquoi choisir ce banc d’entraînement? 

À son  arrivée,  le banc 500 est déjà monté dans son emballage. Dépliez-le et commencez votre première séance immédiatement. Aucun outil, aucune instruction compliquée, juste votre motivation. Et une fois l’entraînement terminé, il se replie en 30 secondes et se laisse glisser sous un meuble ou dans un placard grâce à son encombrement minime de 19 cm (7,5″) d’épaisseur.

Un banc prêt pour l’entraînement dès sa réception

Pour transformer votre espace en véritable salle de sport, commencez par ajouter l’ensemble d’haltères de 20 kg (réf. 8018574) pour diversifier vos mouvements. Pour aller plus loin, ajoutez une cage de musculation qui convient à votre espace. Le modèle mural (réf. 8651534) convient pour un garage. Le replier prend  moins d’une minute et son encombrement est de seulement 12 cm (4,7″). Vous pouvez aussi opter pour une cage à roulettes (réf. 8616805) qui se range facilement une fois replié.

Des accessoires pour enrichir vos séances de sport

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Sports/

Cardio, mise en forme et sports de combat/

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Banc de musculation pliable et inclinable, 500