Disques en fonte et barres filetées en acier pour votre sécurité. Garantie 2 ans

Solidité

Musclez tout votre corps grâce à la variété de mouvements possibles.

Polyvalence

Ajustez tous les 2 kg. 
Composition : 8 x 1 kg + 4 x 2 kg + 2 barres de 2 kg

Poids

L’ensemble d’haltères se range et se transporte facilement dans la valise.

Facilité de transport

Poids faciles à saisir grâce à l’épaulement.

Préhension ergonomique

Idéal pour débuter et réaliser de nombreux exercices de musculation comme les biceps, les triceps, les deltoïdes et les pectoraux.

Niveau de pratique

Charge maximale

Diametre (en mm)

Type de disque

modulaire

Poids des haltères

forme d’haltère

Emballage

Poids (en kg)

Matériel principal

– 2 barres filetées de 1,6 kg, diamètre de 28 mm, longueur de 35 cm 
– 4 écrous de serrage chromés (écrou de 200 g) – 8 disques de 1 kg avec un diamètre de 28 mm 
– 4 disques de 2 kg avec un diamètre de 28 mm (175 mm de hauteur, 18 mm épaisseur)

 Poids total barre + écrou : 2 kg.

Contenu de l’ensemble d’haltères de musculation

Ces haltères peuvent supporter jusqu’à 30 kg chacune. Comme les barres et les écrous pèsent 2 kg, chaque haltère peut supporter jusqu’à 32 kg, soit 64 kg au total.  
Nos disques de musculation en fonte de 28 mm (1042303) sont les poids parfaits à ajouter sur vos haltères. De 0,5, 1, 2, 5, 10 à 20 kg, vous pourrez ne vous procurer que la charge dont vous avez besoin.

Combien de kilos puis-je ajouter, au maximum, sur ces haltères?

Les poids se fixent sur la barre filetée à l’aide de l’écrou. Cela permet de sécuriser les poids, notamment lorsqu’elles sont en position verticale. Lors d’entraînements dynamiques, il faudra vérifier le serrage des écrous entre 2 séries, si vous entendez les disques s’entrechoquer. 
Un petit peu de jeu est normal pour faciliter l’enfilage sur la barre.

Entraînez-vous en toute sécurité avec cet ensemble d’haltères

Cet ensemble d’haltères est particulièrement intéressant si vous voulez le faire disparaître après vos entraînements. Il suffit de ranger les haltères et les poids dans leur valise et de la glisser sous un lit ou dans une armoire. 
Grâce à sa valise, il est facile à transporter.

Des haltères faciles à ranger

Voici quelques gestes simples pour conserver votre ensemble d’haltères le plus longtemps possible.
Avant de ranger votre matériel dans sa valise, essuyez la barre d’haltère et les poids avec un chiffon humide. 
Rangez ensuite les différents éléments dans les espaces de la valise prévus à cet effet.
Entreposez-la ensuite dans un lieu sec. 

Ne la rangez jamais dans un lieu humide comme une cave ou à l’extérieur.

Comment entretenir son ensemble d’haltères?

Pour pouvoir réaliser une grande diversité d’exercices avec votre ensemble d’haltères de 20 kg, vous pouvez utiliser d’autres accessoires de musculation.
Un banc vous permettra de réaliser des développés couchés.

Quel matériel est compatible avec mon ensemble d’haltères de 20 kg?

Travailler les biceps aux haltères : 
Matériel : haltères 
Groupe musculaire : biceps 
3 séries de 8 à 12 répétitions (gardez une marge de 2 répétitions à la fin des 3 séries et augmentez le nombre de répétitions ou la charge au fil des semaines) 

Développé incliné aux haltères : 
Matériel : poids et banc inclinable
Groupe musculaire : pectoraux et triceps
4 séries de 8 à 10 répétitions (gardez une marge de 2 répétitions à la fin des 4 séries et augmentez le nombre de répétitions ou la charge au fil des semaines)

Quels exercices de musculation réaliser avec l’ensemble d’haltères pour une prise de force?

Fentes bulgares
Matériel : poids, banc de musculation pour hip thrust 
Groupe musculaire : fessiers et cuisses 
3 à 4 séries de 10 à 15 répétitions par côté (gardez une marge de 2 répétitions à la fin de vos séries, augmentez le nombre de répétitions ou la charge au fil des semaines)

 Gobelet squats
Matériel : poids 
Groupe musculaire : fessiers et cuisses 
3 à 4 séries de 12 à 20 répétitions (gardez une marge de 2 répétitions à la fin de vos séries, augmentez le nombre de répétitions ou la charge au fil des semaines)

Quels exercices réaliser avec l’ensemble d’haltères de musculation pour se concentrer sur le bas du corps?

Poids et haltères

Progressez à votre rythme : 3 résistances pour force, endurance et souplesse.

Lot de 3 bandes de résistance pour la musculation de 10, 20 et 30 kg. Renforcement musculaire, gainage, entraînement... évoluez étape par étape.

Force de résistance

Progressez à votre rythme avec ce trio gagnant! Les trois niveaux de résistance (10, 20 et 30 kg/22, 44, et 66 lb) vous permettent d’adapter l’intensité selon vos besoins et votre évolution. Idéal pour varier vos exercices de musculation et d’entraînement tout en préservant vos articulations. Vous commencez un mouvement? Commencez léger. Vous gagnez en force? Augmentez la résistance. Compacts, ces trois élastiques se rangent facilement dans votre sac pour progresser partout.

Pourquoi choisir un lot de 3 élastiques de musculation de résistances différentes?

Chaque résistance indique la force nécessaire pour étirer l’élastique au double de sa longueur. Avec ce lot, vous disposez de 3 niveaux : 10 kg pour commencer un exercice ou travailler en douceur, 20 kg pour intensifier progressivement, et 30 kg pour vous mettre au défi. Plus vous étirez l’élastique, plus vos muscles travaillent. Cette gamme complète vous permet d’adapter l’intensité selon vos besoins du moment et d’évoluer à votre rythme. Vous progressez étape par étape, sans limites.

À quoi correspondent les résistances du lot de 3 élastiques?

Ce trio vous offre un entraînement évolutif pour tout le corps. Chaque résistance cible l’ensemble de vos muscles : bras (flexions), épaules (élévations), dos (tirages), jambes (flexions)... Parfait pour votre entraînement, votre gainage et votre renforcement musculaire. Vous adaptez la charge selon l’exercice et votre progression. Un seul lot, des possibilités infinies!

Comment progresser pour tous les groupes musculaires avec le lot de 3 bandes de musculation?

Quel que soit l’élastique choisi (10, 20 ou 30 kg), adoptez les bons réflexes. Avant chaque séance, vérifiez toujours la solidité de votre point d’ancrage, surtout avec les résistances élevées et lors des tractions. Inspectez également chacune de vos bandes : des entailles ou des marques blanches sont-elles présentes? Ne prenez aucun risque et remplacez l’élastique.

Comment utiliser votre lot de 3 bandes de musculation en toute sécurité?

Freeletics révolutionne votre entraînement avec des élastiques. L’application la plus utilisée en Europe vous propose des séances complètes pour sculpter l’ensemble du corps. Ciblez précisément les bras, les épaules, le dos, les cuisses ou la sangle abdominale selon vos envies. Enregistrez votre élastique, suivez votre progression et vibrez avec une communauté engagée. Cadeau : 3 mois d’abonnement gratuits avec votre achat.

Freeletics, de l’inspiration pour vos séances

Enrichissez votre entraînement avec les bandes pour fessiers. Spécialement conçues pour rester en place sur les cuisses et les chevilles, elles intensifient le renforcement des fessiers et des jambes sans glisser. Pour vos exercices au sol, un tapis d’exercice comme le tapis d’entraînement 50 (réf. 8975459) devient indispensable : léger, transportable et adhérent, il garantit confort et sécurité lors de vos mouvements avec élastique.

Des accessoires à associer pour des séances complètes?

Pour préserver la résistance de vos élastiques :
- Évitez l’eau chlorée.
- Rangez-les à l’abri du soleil et des variations de température.
- Protégez-les des surfaces coupantes ou abrasives.

Comment assurer la qualité de vos élastiques de musculation?

Bandes de résistance

La poignée de 32 mm garantit une explosivité et un contrôle optimal. 

Le moletage technique assure une adhérence parfaite sans magnésie ni abrasion

Adhérence

Duo acier-TPU testé à l’extrême sur des millions de répétitions, garanti 10 ans

Résistance

Transcendez vos performances avec notre haltère hexagonal Pro 12,5 kg (27,6 lb) nouvelle génération. La poignée de 32 mm optimise chaque répétition explosive. 

Les poignées évolutives de ces haltères hexagonaux s’ajustent à votre progression (32 mm jusqu’à 17,5 kg, 34 mm dès 20 kg). Notre moletage innovant permet une prise optimale qui monte en intensité avec vos efforts sans maltraiter vos mains. Vitesse explosive, contrôle absolu, fluidité totale : rangez définitivement votre magnésie! Cette connexion main-haltère ultime vous ouvre la voie vers des séances infinies. 

Une prise parfaite pour repousser vos limites 

Fini les haltères qui roulent partout! L’hexagone assure une stabilité parfaite à chaque pause. De son côté, le caoutchouc haute performance protège votre sol et votre matériel des chocs tout en réduisant considérablement le bruit. Résultat? Vous n’avez plus qu’à vous concentrer sur vos performances.

Stabilité hexagonale + protection caoutchouc : le duo gagnant

Passez au niveau supérieur! L’haltère hexagonal bouleverse vos codes d’entraînement en créant un déséquilibre calculé qui active massivement vos stabilisateurs. L’outil idéal pour exploser vos développés épaulés, flexions des jambes avant et épaulés-jetés en entraînement fonctionnel. Cette méthode originale sollicite l’ensemble de vos chaînes musculaires tout en développant votre proprioception. Résultat? Chaque entraînement se transforme en défi global où chaque geste amplifie vos performances!

Libérez la force brute de l’haltère hexagonal

Pour compléter votre installation, la dalle de caoutchouc (réf. : 8651539) encaisse tous vos lâchers et préserve vos sols des impacts. Le support de rangement pour barres et poids (réf. : 8788246) pour optimiser votre espace tout en protégeant votre matériel. Deux investissements malins qui prolongent la durée de vie de votre équipement et de votre sol!

Quels accessoires pour maximiser vos performances?

Il doit le confort à son épaisseur (10 mm) et à ses dimensions (160 cm x 55 cm).

Confort de l'utilisateur

Conçu pour vous permettre de réaliser tous vos exercices de pilates ou d’entraînement.
À utiliser sans chaussures.

Ne pas sécher en sèche-linge à tambour rotatif.

État

Épaisseur tapis

Circonstance de pratique

Pliable

Style

Largeur (en cm)

Longueur (en cm)

– Longueur : 160 cm 
– Largeur : 55 cm 
– Épaisseur : 10 mm
– Poids : 0,750 kg.

Dimensions

Grâce à son épaisseur de 10 mm, ce tapis vous offre un bon niveau de confort pour la pratique de la gym douce ou du Pilates.  Si vos articulations sont très fragiles, vous aurez peut-être besoin d’un tapis plus épais.

Ai-je choisi le bon tapis?

– Ne jamais porter de chaussures pour vos séances sur ce tapis
– Nettoyer le tapis avec un chiffon et de l’eau savonneuse
 – Toujours le laisser sécher avant de le rouler
– Le ranger dans un espace sec et tempéré
 – Éviter de le laisser à la portée d’animaux domestiques : les chats peuvent apprécier y faire leurs griffes!

Nos astuces pour faire durer votre tapis de Pilates!

Tapis d'entraînement

Les films au dessus et en dessous du tapis l'empêchent de glisser.

Le tapis doit son confort à son épaisseur de 10 mm, un soutien idéal!

Le tapis est adhérent et confortable, idéal pour des séances intensives.Conçu pour la pratique de plusieurs sports, il garantit une durabilité à toute épreuve!

170 x 58 cm x 10 mm pour un poids de 0,9 kg.

Quelles sont les caractéristiques du tapis?

La partie gris clair est conçue pour s’y installer
Grâce à cette technologie ultra adhérente, nous vous garantissons une expérience sans mauvaise surprise : pas de glissade malgré les mains moites. 

La partie gris foncé se place directement sur le sol, ce nouveau film empêchera le tapis de glisser et vous permettra une pratique en toute sécurité.

Sur quel côté me placer?

300 ml d’eau, 1 cuillère à soupe de vinaigre blanc, 5 gouttes d’huile essentielle de lavande : voici comment désinfecter votre tapis après chaque séance.
Il y a aussi un vaporisateur pour tapis de yoga aux huiles essentielles (référence : 8491191). 

Petite astuce entretien

Permet de masser plusieurs zones du corps (cuisse, dos, mollets, fesses, etc.)

Facile à transporter grâce à son trou au milieu

Conçu pour soulager vos articulations et zones musculaires (cuisses, dos, mollets, fesses). Un incontournable dans le sac de sport!

Type accessoire de massage

Zone corporelle

– Profondeur des crans du rouleau de massage mou : 3,5 mm
– Longueur : 38 cm
 – Largeur : 12 cm
   – Hauteur : 12 cm
  – Poids : 0,51 kg

Description du rouleau de massage mou

Le principal avantage de ce rouleau est de détendre les zones tendues de votre corps. En pratiquant l’automassage régulier, vous optimisez le relâchement musculaire et réduisez les tensions.

Pourquoi utiliser un rouleau de massage?

Selon vos préférences!

Si vous avez été blessé ou si vous souhaitez un massage plutôt doux, optez pour une densité plus molle. Cependant, si vous êtes un sportif chevronné, nous conseillons le rouleau de massage dur. Choisissez celui qui vous convient le mieux!

Quelle est la différence avec un rouleau de massage dont la mousse est dure?

Les rouleaux de massage sont indispensables lors de l’échauffement pour stimuler la circulation sanguine et préparer les muscles.

Pendant l’entraînement, l’automassage aide à décontracter les muscles, améliorant ainsi les performances.

Après l’entraînement, l’utilisation d’un rouleau de massage détend les muscles, réduit la douleur et favorise une récupération optimale.

À quel moment utiliser un rouleau de massage plus mou?

Pour pratiquer l’automassage avec un rouleau de mobilité mou, il suffit de se concentrer sur la zone que l’on souhaite travailler.

La règle est de placer le rouleau de massage sur une surface plane et de le faire rouler sur la partie à traiter, que ce soit le dos, les jambes, les bras, etc.

Attention à ne jamais forcer et arrêter si vous ressentez une douleur.

Comment utiliser le rouleau de massage mou?

Utilisez la balle de mobilité (réf. : 8544539) pour cibler les zones difficiles à atteindre. Avec elle, vous pouvez facilement traiter les zones les plus complexes à travailler.

Intégrez-la à votre routine de massage!

Détendez davantage vos muscles avec la balle de mobilité avant ou après une séance de musculation ou d’entraînement.

Même après une journée de travail ou une séance du haut du corps, pensez à faire une routine d’automassage du haut du corps :
– Automassage du dos : 45 secondes sur la partie thoracique + 45 secondes sur la partie lombaire (attention à rester gainé et à ne pas vous cambrer sur le rouleau).
– Automassage du grand dorsal au sol : 45 secondes de chaque côté.
– Automassage des triceps et des épaules contre un mur : 45 secondes de chaque côté.

Notre entraîneur vous propose des exercices d’automassage avec notre rouleau de massage mou

Rouleaux de massage

Disque en fonte avec un revêtement en caoutchouc ultra résistant
Garantie 5 ans

Les poignées ergonomiques facilitent la manipulation des disques.

Son revêtement en caoutchouc protège vos sols et diminue les nuisances sonores.

Protection contre les chocs

Disque facile à enfiler, grâce à sa bague en acier inox d’un diamètre 28 mm

Facilité d'utilisation

+ d’exercices avec poignées ergonomiques; votre disque peut devenir un haltère

Un disque de caoutchouc de 10 kg (22 lb), diamètre 28 mm, conçu pour résister à tous les chocs.

Poids du disque

Diamètre d’alésage (mm)

Avec poignée

Dimension de ce disque 10 kg : 
Diamètre : 289 mm
Épaisseur : 40 mm

Dimensions de ce disque

Nos disques caoutchouc sont faciles à porter grâce à leur poignée ergonomique. Celle-ci permet de les utiliser comme des haltères pour encore plus de diversité dans les exercices!
Équipés d’une bague inox en leur centre, ils sont simples à enfiler sur les barres 28 mm.
Et bien sûr, leur revêtement de caoutchouc amortit les chocs et protège les sols.

Quel est l’intérêt d’un disque caoutchouc?

Disque de musculation en acier compatible avec les barres de diamètre 28 mm. 
– Barre droite 1,2 mètre (réf : 8289897)
 – Barre curl 1,2 mètre (réf : 8484124)
 – Barre triceps 86 cm (réf : 8484125)
 – Barre courte 35 cm (réf : 1041986)
 – Barre filetée 45 cm (réf : 8766096)
 – Barre droite 1,55 mètre (réf : 8289896)
 – Barre droite 2 mètres (réf : 8289900)

 En revanche, ces poids ne sont pas compatibles avec les barres d’haltérophilie (qui ont un diamètre de 50 mm)

Sur quelles barres puis-je fixer un disque caoutchouc?

Pensez à utiliser des arrêts pour sécuriser vos disques de musculation sur votre barre (réf : 8574652).

Utiliser votre disque de musculation en caoutchouc en toute sécurité

Pour conserver vos disques de musculation le plus longtemps possible, stockez-le dans un lieu sec. Risque de rouille si vous les conservez dans un lieu humide ou à l’extérieur. Vous pouvez également les dépoussiérer de temps à autre avec un chiffon sec ou humide en microfibres. Les ranger ensuite dans la partie basse d’un meuble, sous un lit ou sur support mural pour disques (réf : 8796727).

Rangement des disques de caoutchouc

Ces poids peuvent être utilisés avec ou sans barre! 
Sans barre : 
– Gobelet squat avec le poids : 3×15-20 répétitions
– Fentes un poids par main : 3×10-15 répétitions
Garder 2 répétitions de marge et prendre 1 minute 30 de récupération.

Avec barre : 
– Développé couché barre (banc + support) : 4×8-12 répétitions
Garder 2 répétitions de marge et prendre 1 minute 30 de récupération.

Faire progresser le nombre de répétitions au fil des séances.

Découvrez les idées d’exercices pour utiliser votre disque

Diamètre : 394 mm
Épaisseur : 45 mm

Disque de 20 kg

La poignée de 32 mm est calibrée pour des transitions ultra-rapides et fluides. 

Moletage optimisé pour une prise maximale qui préserve vos mains des blessures. 

Conception acier-TPU éprouvée sur des millions de cycles, garantie 10 ans

Avec sa poignée de 32 mm, cet haltère hexagonal Pro 7,5 kg (16,5 lb) est calibré pour une vitesse d’exécution maximale qui repousse vos limites! 

Nos poignées techniques évoluent avec votre charge : diamètre 32 mm jusqu’à 17,5 kg (38,6 lb) puis 34 mm dès 20 kg (44,1 lb). Le nouveau moletage haute précision offre une adhérence exceptionnelle qui s’adapte à l’intensité de vos mouvements tout en préservant vos mains. Contrôle absolu même pendant vos séries explosives – fini la magnésie! Cette interface main-haltère optimisée vous garantit vélocité et performance maximales pour des sessions d’entraînement sans compromis. 

Prise évolutive pour performances sans compromis 

Les 6 faces garantissent une stabilité parfaite : vos haltères restent enfin là où vous les posez, sans rouler. De son côté, le revêtement caoutchouc haute performance protège à la fois votre matériel et votre sol des impacts répétés. Bonus appréciable : des séances silencieuses qui respectent votre environnement.

Pourquoi avons-nous opté pour l’hexagone et le caoutchouc? 

Révolutionnez vos entraînements! Contrairement aux barres classiques, l’haltère hexagonal crée un déséquilibre stratégique qui sollicite intensément vos muscles stabilisateurs. Parfait pour dynamiser vos développés-épaulés, flexions avant et épaulés-jetés en entraînement croisé. Cette approche inédite optimise le travail de vos chaînes musculaires tout en aiguisant votre coordination. Transformez chaque entraînement du jour : chaque mouvement devient un défi complet qui multiplie vos gains! 

Maximisez votre potentiel avec l’haltère hexagonal 

Protégez votre investissement! La dalle de caoutchouc (réf. : 8651539) absorbe parfaitement vos lâchers les plus violents et préserve vos sols. Pour une configuration complète, associez-la au support de rangement pour barres et poids (réf. : 8788246). Ce duo technique optimise votre espace tout en sécurisant votre matériel.

Les accessoires indispensables pour améliorer votre pratique

Adaptabilité morphologique

Ce banc transforme votre entraînement à domicile grâce à son architecture multifonction et sa glissière de positionnement innovante. Le système vous positionne parfaitement sous les supports de barre pour une sécurité optimale. Le dossier inclinable à multiples angles s’utilise avec les modules pour les jambes et le pupitre pour les biceps pour des séances complètes. Un seul équipement pour l’ensemble du corps. Transformez votre espace personnel en salle d’entraînement professionnelle! 

Pourquoi choisir ce banc d’entraînement? 

Avec ses 7 positions de dossier (-15° à +80°) et son assise réglable (0°/15°), ce banc s’ajuste parfaitement à votre corps et à vos exercices. Le mécanisme coulissant vous permet de modifier votre position rapidement et sans à-coup entre les mouvements. Vous bénéficiez ainsi d’un meilleur confort, d’une posture plus sécuritaire et d’une efficacité accrue, peu importe votre taille ou votre niveau. 

Un banc qui s’adapte à votre corps et à vos défis 

La structure robuste en acier et la base élargie garantissent une stabilité parfaite même avec les charges maximales. Cette conception renforcée vous permet de travailler en toute sécurité avec des charges allant jusqu’à 120 kg (265 lb). Le poids maximal de l’utilisateur est de 100 kg (220 lb). 

Quelle charge peut supporter ce banc d’entraînement multifonction? 

Ce banc offre toutes les possibilités d’un équipement complet sans occuper trop d’espace! Grâce à sa conception intelligente, il combine de multiples réglages, accessoires et rangements dans un encombrement minimal. L’astuce? Il s’intègre parfaitement dans votre espace d’entraînement, que ce soit dans une chambre ou un garage. Vous conservez ainsi toute la polyvalence pour vos entraînements sans sacrifier la variété des exercices. Le meilleur des deux mondes pour votre passion! 

Un banc compact qui s’adapte à tous les environnements

Votre banc est livré avec le module pour les jambes et le pupitre pour les biceps. Son rangement intégré accepte les disques de 28 mm et 50 mm pour garder tout à portée de main. Pour compléter votre pratique, vous pourriez avoir besoin de barres compatibles de 50 mm (réf. 8484131 ou 8491834) selon vos disques, ainsi que de butées de disques (réf. 8485052) pour sécuriser vos charges pendant les exercices.

Quels accessoires utiliser avec ce banc d’entraînement? 

Banc :
- Longueur : 186 cm 
- Largeur : 127 cm
- Hauteur : 98 cm

Dossier : 91,5 cm, 29 cm en bas, 24,5 cm en haut.

Siège : 29,5 cm, 35 cm en bas, 32,5 cm en haut  

Chandelles : 
- Largeur : 127 cm 
- Hauteur mini : 97 cm 
- Hauteur maxi : 160 cm 
- Espace entre les deux chandelles : 1,14 m
- Poids maxi : 120 kg  

Carton : 1277 x 490 x 364 cm

Sports/

Cardio, mise en forme et sports de combat/

Entraînement physique/

Équipements de musculation/

corength

Banc d’entraînement avec supports de barre, station de flexion des biceps/jambes