La fibre  Coolmax® EcoMade vous garde fraîche et au sec pendant la pratique.

Évacuation de la transpiration

30 % de modal apportent fluidité et douceur

Fluidité

Ce t-shirt accompagne vos séances d’entraînement avant, pendant et après la pratique.

Ne pas sécher en sèche-linge à tambour rotatif.

Repassage à une température maximale de la semelle du fer à repasser de 110°C. Le traitement à la vapeur peut provoquer des dommages irréversibles.

Température maximale de lavage de 30°C. Cycle régulier.

Niveau de pratique

Type de col

longueur des manches

Imperméabilité

anti-uv

Poche

Coupe

Style

Matériel principal

Coolmax® est une fibre textile technique développée pour la gestion de l'humidité. La version EcoMade est fabriquée à partir de polyester recyclé. Cette fibre aide à évacuer la transpiration produite pendant l'activité et à maintenir une sensation de fraîcheur même lors de pratiques prolongées.

La fibre  Coolmax® EcoMade pour rester au sec

Le modal représente 30 % de la composition de ce t-shirt. Cette fibre d'origine végétale apporte de la fluidité au tissu : le t-shirt tombe naturellement et accompagne vos mouvements avec souplesse pendant les postures et enchaînements. Le modal contribue également à la douceur du toucher, créant un contact agréable avec la peau tout au long du port.

Un T-shirt doux et fluide

La coupe droite suit les lignes du corps sans être ajustée ni trop ample. Elle convient à différentes morphologies et s'utilise de multiples façons : seule pendant la pratique, ou en superposition avec une brassière visible grâce au col V, ou encore avec d'autres couches avant et après la séance. Cette polyvalence en fait un basique pratique de votre garde-robe sportive.

Une coupe régulière polyvalente

Le tissu procure une sensation de fraîcheur dès que vous enfilez votre t-shirt. Cette caractéristique apporte un confort immédiat apprécié dans les pratiques de sport, où vous prenez le temps de ressentir chaque sensation. Le toucher frais persiste pendant la pratique, contribuant à votre bien-être et à votre concentration sur les mouvements.

Un toucher frais pour les pratiques douces

T-shirts d'entrainement femmes

Développez force, résistance et souplesse à votre rythme

Polyvalence

Variez vos entraînements avec cette bande de résistance 10 kg. Et travaillez tous les groupes musculaires en douceur pour progresser graduellement.

Force de résistance

Emballage

Quelques vérifications simples garantissent votre sécurité. Inspectez votre bande avant chaque séance : vous voyez des entailles ou des zones blanchies? Remplacez-la immédiatement pour éviter toute rupture pendant l’effort. Contrôlez également la solidité de votre point de fixation à chaque utilisation, particulièrement pour les exercices sollicitant fortement la bande.

Quelles précautions prendre avec votre bande de résistance?

Cette bande de résistance change votre approche du renforcement musculaire. Contrairement aux poids fixes, sa résistance s’intensifie progressivement lors de l’étirement, sollicitant vos muscles en douceur tout en préservant vos articulations. Solution de remplacement aux haltères classiques et russes, la bande de résistance se glisse facilement dans votre sac pour vous suivre partout. Vous maintenez votre rythme d’entraînement en voyage, au bureau ou à la maison.

Quels sont les avantages de la bande de résistance pour votre progression?

Quelques gestes simples prolongent sa durée de vie :
– Évitez absolument la piscine : le chlore détériore le matériau rapidement. 
– Conservez la bande dans un endroit tempéré, à l’abri des rayons du soleil et des changements brusques de température. 
– Pendant vos exercices, veillez à ne pas la frotter contre des surfaces rugueuses ou tranchantes qui pourraient l’endommager.

Comment préserver votre bande de résistance dans le temps?

Transformez votre entraînement avec Freeletics, l’application la plus utilisée en Europe! Votre entraîneur numérique personnel vous propose des programmes adaptés à votre élastique 10 kg. Développez force et résistance sur tous les groupes musculaires : bras, épaules, dos, jambes, abdos. Paramétrez votre matériel dans l’application, mesurez vos performances et motivez-vous grâce à une communauté active. Profitez de 50 % de réduction sur l’abonnement annuel grâce à votre achat.

Une application pour tirer le maximum de votre bande de résistance

Maximisez vos résultats en ajoutant deux accessoires. Les bandes pour fessiers ciblent spécialement les fessiers et les cuisses : plus courtes et ajustées, elles restent parfaitement en place autour de vos jambes sans glisser durant les mouvements. Associez-les au tapis d’entraînement 50 (réf. 8975459), compact et adhérent, qui vous garantit stabilité et confort pour tous vos exercices au sol avec élastique.

Quels équipements pour enrichir votre entraînement avec bande de résistance?

La résistance de 10 kg indique qu’il vous faut exercer une force de 10 kg pour doubler la longueur de votre élastique. Plus vous l’étirez, plus la tension augmente et plus vos muscles travaillent intensément. Cette résistance accessible est parfaite pour démarrer votre renforcement musculaire ou travailler en douceur. Vous ajustez l’intensité simplement en variant l’amplitude de vos mouvements.

Comment fonctionne la résistance de 10 kg sur une bande de résistance?

Cette résistance accessible vous ouvre les portes d’un entraînement complet. Travaillez l’ensemble de votre corps : biceps avec les flexions, dos avec les tirages, jambes avec les flexions, épaules avec les élévations. Idéal pour vos échauffements ou pour débuter votre renforcement musculaire en douceur. Vous maîtrisez progressivement chaque mouvement avant de monter en intensité.

Quels exercices réaliser avec la bande de résistance 10 kg?

Bandes de résistance

Plus de 15 exercices pour travailler vos muscles fessiers.


Large (6,5 cm) avec un revêtement textile confortable.

Confort de l'utilisateur

Accédez gratuitement à des exercices via le code QR inclus.

Connectivité

Petit et pratique à apporter à la salle d’entraînement ou en vacances.

Compacité

Un élastique épais pour une solidité à toute épreuve.

Résistance

Flexion de jambes, fentes, levés de jambes… Variez vos séances de bas du corps avec cette bande de 31 cm et de 14 kg (31 lb).

Lavage à la main. Température maximale de 40°C.

État

Réglage harnais cuisse

Zone corporelle

Nos glutes bands sont le choix parfait pour ceux qui recherchent fiabilité et performance :
- Elle ont passé avec succès un test de fatigue de 100 000 cycles à 100% d'allongement, garantissant une résistance exceptionnelle. 
- Contrairement à d'autres, nos bandes sont conçues pour durer jusqu'à 4 ans avec un usage régulier de quatre sessions hebdomadaires de 120 répétitions chacune. 
Choisissez l'assurance d'un entraînement efficace sur le long terme.

Pourquoi choisir nos glutes bands plutôt que d'autres ?

Grâce à votre achat, profitez d’une réduction de 50 % sur l’offre abonnement 12 mois Freeletics : l’application pour suivre un programme personnalisé avec 
une variété d’exercices selon le matériel que vous souhaitez utiliser ! Activez votre offre directement avec votre compte Decathlon ici : http://decathlon.freeletics.com
En cas de problème lors de la souscription de votre abonnement veuillez contacter avec votre justificatif d’achat : decathlon.support@freeletics.com

50% de réduction sur l’application Freeletics grâce à votre compte Decathlon !

– Largeur de bande : 6,5 cm
– Longueur à plat : 31 cm

Résistance : 14 kg à 100 % d’allongement

Description de l'élastique

Cet élastique avec une résistance d’environ 14 kg est adapté pour les débutants qui souhaitent commencer à s'équiper. Il vous permet de travailler les ischios, les fessiers, les cuisses ou les adducteurs. 

Cet élastique peut être également utile pour vous échauffer avant vos séances bas du corps.

Quel est l'utilité d'un élastique ?

Cet élastique peut être utilisé pour une variété d’exercices :
– Fente
– Hip Thrust
– Good Morning
– Coup de pied de mule
– Élévations
– Extension de la hanche au sol
– Squat/Squat à vide/Squat à vide sauté
– Soulevé de terre
– Marche (avant/arrière/côté)

Quels exercices réaliser avec cet élastique?

Choisissez l’élastique selon vos objectifs et vos besoins. Nous proposons également 2 autres élastiques avec des niveaux résistances différents : 
– Modéré – 22 kg à l’allongement (ref. : 8829913)
– Fort – 30 kg à l’allongement (ref. : 8829914)

Retrouvez nos autres élastiques pour vos séances bas du corps.

Flashez le QR code et retrouvez des gifs d'exercices à réaliser avec cet élastique court.

Le code QR donne accès à des séances d’exercices.

Effectuez 3 à 5 tours du circuit, avec 1 à 2 minutes de récupération à la fin de chaque tour :

– Débutant : 20 sec. d’effort, 40 sec. de récupération
– Intermédiaires : 30 sec. d’effort, 30 sec. de récupération
– Experts : 40 sec. d’effort, 20 sec. de récupération

Après l’exercice 1, passez directement au deuxième après votre récupération :

– Squat avec élastique au-dessus des genoux
– Abdominaux
– Coup de pied de mule
– Marche latérale
– Squat avec élastique en dessous des genoux

Les exercices de l’entraîneur pour développer votre fessier

Il pallie le manque de souplesse pour réaliser les postures.

Stabilité

Légèreté

Un toucher doux pour un maximum de confort.

Douceur

Compact et léger, il peut être transporté facilement.

Facilité de transport

Notre bloc en mousse vous aide à progresser dans vos postures dès les premières séances de yoga.

hauteur (en cm)

Circonstance de pratique

Poids (en g)

Longueur (en cm)

Notre bloc mesure 22,5 cm de longueur, 13,5 cm de largeur et 7,5 cm de hauteur. 4 kg. Sa densité est de 45 kg/m3 (plus ou moins 10 %).

Quelles dimensions? Quel poids?

Pendant les premières séances de yoga, les débutants manquent souvent de souplesse.
Nos blocs, accessibles à tous, favorisent la progression. 
Privilégiez les blocs en mousse pour les postures au sol et ouvertes. 
Les blocs en liège ou en bois sont conçus pour assurer équilibre et sécurité pendant les postures d’appui, debout.

Comment bien choisir votre bloc de yoga?

Blocs de yoga

Évolutif : adaptez le poids à vos progrès tout en économisant espace et argent. 

Un seul haltère russe à transporter pour travailler de 12 à 24 kg (26,5-52,9 lb)

Base en caoutchouc pour amortir les chocs et préserver vos sols. 

Accédez aux exercices gratuits en balayant le code QR. 

Cet haltère russe s’adapte à vos objectifs. Ajustez le poids selon vos progrès sans multiplier les achats et sans encombrer votre espace d’entraînement. 

modulaire

forme d’haltère

Poids (en kg)

Modulable, ce modèle innovant vous permet d’ajuster simplement le poids en fonction de vos besoins et de votre niveau. Résultat : plus besoin de collectionner les haltères russes. Vous économisez ainsi de l’espace! Un investissement intelligent et pratique qui ne fait, en revanche, pas d’économies sur la performance. Ergonomie, prise, simplicité, évolutivité, ce modèle regroupe tous les critères attendus sur ce type de produit emblématique du renforcement musculaire et de l’entraînement.

Pourquoi choisir cet haltère russe ajustable? 


Hauteur totale : 295 mmLargeur totale : 232,5 mm
Longueur de la poignée : 232,5 mm
Hauteur de la poignée : 74 mm
Diamètre de la poignée : 32 mm
 

Quelles sont les dimensions de ce produit? 

Dans votre ensemble : un haltère russe de 12 kg (26,5 lb), un disque d’arrêt et un écrou papillon pour un montage ultra-sûr. 
Pour intensifier vos séances, des disques de poids supplémentaires sont vendus séparément. 
Les disques compatibles : 
Disque en fonte de 0,5 kg (1,1 lb), 28 mm (réf. 8816721) 
Disque en fonte de 1 kg (2,2 lb), 28 mm (réf. 8816722) 
Disque en fonte de 2 kg (4,4 lb), 28 mm (réf. 8816723) 

Que contient l’ensemble?

Cet haltère russe développe force, endurance et capacités cardiovasculaires. Il améliore également l’équilibre, la stabilité et la coordination. Si votre objectif est plutôt l’amincissement que la prise de masse, sachez que l’haltère russe favorise une excellente dépense énergétique. Il permet un travail simultané de différentes chaînes musculaires : sangle abdominale, dos, épaule, ce qui permet à la fois de brûler des graisses tout en tonifiant l’ensemble du corps. 

Quel est l’intérêt de travailler avec des haltères russes? 

Un montage simplifié en 3 étapes : 
1. Dévissez l’écrou papillon et retirez la cloche
2. Ajoutez vos disques sur la tige (jusqu’à 24 kg max) et placez le disque d’arrêt
3. Remettez la cloche et l’écrou : votre séance peut commencer! 
Attention, cet haltère russe est conçu pour supporter 24 kg (52,9 lb) max. 

Comment ajouter les poids?

Cet haltère russe transforme chaque séance en un concentré d’exercices complet pour travailler tout le corps. Renforcez vos jambes avec des flexions des jambes et des fentes. Sculptez votre dos avec les soulevés de terre. Galbez vos fessiers grâce aux relevés de bassin, et affinez votre taille avec les balancements. Bref, vous n’avez que l’embarras du choix pour atteindre vos objectifs! 

Quels exercices réaliser?

Pour une pratique 100 % sûre, deux réflexes à adopter : toujours mettre en place le disque d’arrêt et vérifier le bon serrage de l’écrou papillon. 
Une routine simple mais indispensable pour une pratique en toute sérénité. 

Des précautions à prendre pour une pratique sûre?

Le caoutchouc, votre allié pour la protection! Ce revêtement spécial amortit les chocs et préserve vos sols des rayures. Concentrez-vous sur vos mouvements, votre haltère russe s’occupe du reste. 

Pourquoi une base en caoutchouc?

Protégez votre espace d’entraînement! La dalle en caoutchouc (réf. 8651539) est l’accessoire indispensable pour votre haltère russe. Elle amortit les chocs, préserve votre sol et respecte la tranquillité de vos voisins. Un complément intelligent pour des séances sereines à domicile. 

Des accessoires pour compléter l’exercice?

Poids et haltères

Profitez de nombreux exercices avec la sangle de suspension simple et efficace.

Emportez-la partout, la sangle est compacte et légère dans son sac de transport.

Accrochez votre sangle facilement grâce à la boucle et à l’ancrage porte.

Facilité d'utilisation

Nos sangles de suspension réglables, à deux boucles, vous permettent de réaliser de nombreux exercices. Et si vous manquez d’idées, scannez le QR code!

Fixation

Poids du sportif

Lieu de pratique

Type de fermeture

Dimensions des sangles de suspension noires et bleues :
– Poids : 1 kg
– Longueur réglable de 60 à 170 cm.
Les poignées mesurent 13,5 cm pour un diamètre de 3,2 cm.

Ce kit contient également :
– Un filet de transport
– Une étiquette de sécurité pour signaler un entraînement en cours de l’autre côté de la porte
– Une rallonge pour vous fixer sur des poteaux, grosses branches, barre, etc.
– Un QR code à flasher pour découvrir une multitude d’exercices.

Dimensions des sangles de suspension et détails

Les sangles de suspension permettent de travailler tous les groupes musculaires en poids du corps et en entraînement fonctionnel : bras, jambes, dorsaux, ainsi qu’à faire du gainage.
Si vous débutez, vous pouvez les utiliser pour vous délester, simplifiant ainsi vos exercices.
Si vous avez déjà un bon niveau, elles servent au contraire à complexifier vos entraînements en ajoutant une instabilité.
Elles sont faciles à emporter et à utiliser partout grâce à leur rallonge et leur pochette.

Pourquoi choisir ces sangles de suspension?

Ces sangles s’installent en quelques minutes! 
– Sur une porte, glissez la pièce en caoutchouc qui sert de coinceur, en haut de la porte, puis refermez celle-ci.
– Mettez toujours l’étiquette de sécurité sur la pièce en caoutchouc afin d’indiquer qu’un entraînement est en cours de l’autre côté de la porte. 
– Sur une barre de traction ou un poteau, il suffit de passer la rallonge autour de votre support et de venir y accrocher la sangle.

Comment installer les sangles?

En fonction des exercices, les sangles devront être réglées à la même longueur ou non.
Pour régler vos sangles à la même longueur :
– Réglez une première poignée, puis tenez-la dans votre main pour procéder au réglage de la seconde.
– Ajustez la longueur de sangle jusqu’à ce que la seconde poignée vienne se loger dans la main qui tient la première.

Régler les poignées à deux longueurs différentes est très facile, vous ajuster la longueur séparément en fonction de vos besoins!

Bien régler ses sangles de suspension

Nos conseils pour pratiquer sans danger :
– Il faut toujours tester la fixation de la sangle en tirant un coup sec dessus avant de vous y suspendre
– Accrochez l’étiquette de sécurité l’autre côté de la porte, sur l’ancrage
– Vérifiez la solidité du support sur lequel vous vous accrochez (poteau, branche…)
– Le point d’ancrage doit impérativement pouvoir supporter votre poids de corps
– Lisez attentivement le mode d’emploi! 

Poids maximum : 130 kg (286,6 lb).

Travaillez en toute sécurité avec ces sangles de suspension

Utilisez des accessoires en plus de votre sangle de suspension permet de gagner en confort et de varier les exercices. 
Voici nos idées de produits complémentaires :
– Un tapis qui peut aller en extérieur et en intérieur (réf : 8556756) pour les exercices qui nécessitent de poser les mains ou les genoux au sol (pompes, planche)
– Des poignées pour pompes (réf : 8556754)
 – Une veste lestée 0 à 5 kg (11 lb) (réf : 8736051) ou 6 à 10 kg (22 lb) (réf : 8734579)

Ajoutez des accessoires à vos sangles de suspension

Scannez le QR code qui se trouve sur le produit pour découvrir des séances de coaching conçues spécifiquement pour vous! Vous ne manquerez jamais d’inspiration pour vos entraînements avec nos 6 programmes qui ciblent les différents groupes musculaires.

En manque d’idées? Notre QR code est là!

Équipement pour l'entraînement croisé

Elle s’adapte à toutes les tailles de tapis. De rien!

Un indispensable pour transporter et ranger facilement votre tapis de sol.

Cette sangle universelle vous permet de ranger et emporter votre tapis partout.

Longueur ajustable

Type d'accroche

Élastique

Tapis de yoga

clearance

Tissu et coupe offrant une grande liberté de mouvement.

Extensible

Confort et douceur naturelle sont au rendez-vous grâce aux fibres de coton.

L’humidité se diffuse dans la fibre coton pour éviter la sensation d’humidité.

Chaleur

zone renforcée

couvre-chaussures

Nombre de poches

hauteur de la ceinture

Options

Ventilation

Coupe-vent

Type de longueur

Type de ceinture

Réussir à concevoir des pantalons beaux et confortables est essentiel pour nous. Pourquoi? Tout simplement parce que si vous êtes bien dans un vêtement, vous allez vouloir le porter toute la journée! Ce pantalon allie style et confort pour que vous soyez à l’aise partout, en tout temps. 
Et bien sûr, vous pouvez varier les plaisirs en achetant les différentes couleurs disponibles.

Un pantalon confortable toute la journée

Le pantalon de course à pied : on l’adore. La coupe droite? On adore aussi. Voici 3 bonnes raisons de l’adopter : la coupe droite garantit la liberté de mouvement. La coupe droite habille vos chevilles et donne du mouvement au tissu lorsque vous marchez. Et pour ne rien gâcher, elle est super confortable!


3 bonnes raisons d’adopter la coupe droite

Sa coupe droite, simple et efficace, vous assure une grande liberté de mouvement. Sa bouclette vous procure douceur et confort. Son cordon de serrage situé au niveau de la ceinture vous permet de l’ajuster à votre taille. Nous avons aussi équipé ce pantalon de deux poches latérales, d’une poche arrière et d’un bas de jambe élastique pour un ajustement parfait à votre cheville.

Un pantalon tout en détail

Essentiels, c'est des vêtements simples, basiques, essentiels : des coupes standards intemporelles, désignées dans des matières confortables, qualitatives, des pièces à l'identité sportive à enfiler partout, des vêtements à porter pour le sport comme au quotidien. C'est les plus jolis tons. C'est aussi toutes les tailles et des coupes parfaites grâce à des finitions soignées. Les Essentiels, c’est notre signature : épurée, sans équivoque, essentielle.

La collection Essentiels : une histoire à connaître

Poids du tissu

L’indication en grammes par mètre carré qui se trouve dans la description permet de déterminer son épaisseur. Celle-ci a une incidence sur son tombé et sa texture : plus le pantalon est lourd, plus il tombe droit et plus il est cossu. En revanche, un grammage important ne garantit pas forcément plus de chaleur. Les mailles grattées à l’intérieur sont plus légères, mais elles sont plus chaudes, car elles emprisonnent l’air, procurant ainsi plus de chaleur.

Que signifie le grammage de mon pantalon?

Pantalons d'entraînement hommes

Meilleure courbure lombaire (comparée à la roue abdominale classique)

Posture optimisée

Mouvement plus complet (+7 cm) qu’avec la roue classique.

Facilité d'apprentissage

Sa sangle ajustable et amovible s’adapte à votre niveau de difficulté désiré.

Réglable

La roue abdominale se démonte et la sangle est amovible.

Facilité de montage/démontage

Cette roue abdominale est spécialement conçue pour tous les sportifs : du débutant à l’expert. Sa posture optimisée est validée en laboratoire.

Matériau de surface

Roues : 
– Diamètre 18,8 cm 
– Largeur 4 cm 
Les roues possèdent un revêtement extérieur en TPE, permettant une bonne adhérence et ne marquant pas les sols.
Tapis 
– Longueur : 37 cm
– Largeur : 19 cm
– Épaisseur : 1 cm

Dimensions

Pour nous assurer de l’efficacité de la roue abdominale évolutive, nous avons réalisé des tests biomécaniques sur 25 sportifs (16 débutants et 9 experts) en la comparant à la roue abdominale classique.  100 % des débutants ont trouvé le mouvement plus facile et sont allés plus loin de 7 cm dans l’exécution du mouvement. Le dos est moins creusé au cours du mouvement avec la roue évolutive et le travail des abdominaux est ressenti aussi intense.
Et son coussin permet de préserver vos genoux!

Pourquoi utiliser cette roue abdominale évolutive?

Cette roue est évolutive, car la longueur de sa sangle s’adapte à vos progrès : plus le mouvement devient facile, plus vous allongez la sangle. Le petit tapis accroché sur la sangle vous permet de bien positionner vos genoux pour débuter et de pratiquer confortablement.
Lorsque la sangle ne vous sert plus, il vous suffit de la retirer!

En quoi la roue est-elle évolutive?

Pour bien utiliser la roue évolutive, il faut mettre vos genoux sur le tapis, commencer avec la sangle au réglage le plus court, et commencer à descendre tout le corps vers l’avant, y compris le bassin. Si c’est trop facile, vous pouvez allonger la sangle. Les marquages sur la sangle permettent de se repérer d’une séance à l’autre et de se voir progresser.
Il ne faut pas laisser le bassin en arrière ni creuser le dos.
Le poids maximum supporté par la roue évolutive est de 110 kg.

Utilisez votre roue évolutive en toute sécurité

Réglez la sangle pour pouvoir faire des répétitions de qualité : sans creuser le dos du tout.
Réalisez 3 séries de 5 répétitions, ajoutez une répétition à chaque séance jusqu’à arriver 3 séries de 10 répétitions.
Changez le réglage de la sangle pour qu’elle vous assiste moins et recommencez des séries de 3×6 répétitions. Et ainsi de suite jusqu’à pouvoir retirer la sangle!
Utilisez la roue 2 à 3 fois par semaine et complétez votre travail avec d’autres exercices et du gainage.

Notre entraîneur vous accompagne dans l’utilisation de la roue évolutive

Ballons suisses et accessoires

Sangle large (4 cm) et solide, boucle de métal pour résistance à la traction.

Facilité d'entretien

Cette sangle est conçue pour vous aider à réaliser confortablement toutes vos postures et progresser au fil des séances.

Sports/

Cardio, mise en forme et sports de combat/

Musculation et entraînement/

Équipement pour l'entraînement croisé/

domyos

Poignées de musculation pour pompes avec base instable modulable