Solidité

Exercices multiples : push-up, croix de fer, dips, tractions complètes, etc.

Polyvalence

Boucles ajustables permettent de changer la position sur différentes hauteurs.

Réglable

Se glisse facilement dans son sac de sport

Facilité de transport

Surface naturellement adhérente grâce à sa conception en bois

Adhérence

Polyvalents, ces anneaux de cross training permettent une grande variété d’exercices et son instabilité solliciteront les muscles stabilisateurs.

Ne pas sécher en sèche-linge à tambour rotatif.

Niveau de pratique

Poids (en g)

forme du cerceau 

Peut être pesé

Diamètre (en cm)

Démontable

adjustable diameter

lesté

Style

Emballage

Matériel principal

Dimensions des anneaux en bois :

Diamètre : 24 cm 
Épaisseur : 32 mm 

Description des sangles : 
– Boucle de réglage à dégagement rapide 
– Dimensions : 3,8 cm x 4 m 

Charge maximale supportée : 130 kg par anneau. 

Il est recommandé d’éviter les surfaces trop abrasives, telles que les troncs d’arbres.

Description des anneaux d’entraînement en bois et charge maximale

Polyvalents, ces anneaux en bois permettent une grande variété d’exercices, parfaits pour muscler le haut du corps et pour ajouter de la diversité à vos entraînements. L’instabilité mobilise une grande puissance et sollicite les muscles stabilisateurs.

De plus, contrairement aux idées reçues, les anneaux sont adaptés aux débutants comme aux confirmés.

À quoi servent les anneaux d’entraînement?

Ces anneaux en bois offrent une meilleure adhérence par rapport aux anneaux en plastique, ce qui favorise une prise en main optimale.

Quelles sont les différences entre les anneaux en bois et en plastique?

Les anneaux d’entraînement se fixent sur différents supports tels que les poutres, les barres de traction ou les cages d’entraînement. La longueur des sangles s’ajuste facilement.

Si vous le souhaitez, une vidéo de montage est disponible en scannant le code QR.

Où et comment installer mes anneaux d’entraînement?

Maximisez votre entraînement et sollicitez votre puissance musculaire avec les haltères hexagonaux. Intégrez du poids aux tractions du corps ou aux tractions de la poitrine strictes pour repousser vos limites et atteindre de nouveaux objectifs grâce à nos gilets lestés.

Veste lestée 0-5 kg – Réf : 8736051
Veste lestée 6-10 kg – Réf : 8734579

Repoussez vos limites en ajoutant du poids à votre entraînement!

Circuit d’entraînement complet du corps 4 à 6 tours avec 1 à 2 minutes de récupération à la fin de chaque tour.

– Débutant.e : 20 secondes de travail, 40 secondes de récupération
Intermédiaire : 30 secondes de travail, 30 secondes de récupération
Confirmé.e : 40 secondes de travail, 20 secondes de récupération
Lorsque vous terminez l’exercice 1, enchaînez avec le deuxième après votre récupération, et ainsi de suite.

– Dips sur anneaux
– Ring row
 – Toes to rings
– Fentes marchées

Une séance d’entraînement proposée par notre entraîneur (1/2)

Au fil des séances, augmentez votre temps de travail et réduisez votre temps de récupération.

Pour vous mettre davantage au défi, vous pouvez également vous lester avec un gilet et/ou ajouter de la course à pied entre vos tours.

Les conseils de l’entraîneur pour progresser (2/2)

Ballons suisses et accessoires

Pimentez vos séances grâce à plus de 15 exercices pour travailler les fessiers.

Épaisses, ces bandes de résistance accompagnent vos séances les plus exigeantes.

Résistance

Compactes et légères. Glissez-les dans votre sac, elles vous suivent partout.

Compacité

Des bandes larges avec revêtement textile pour une pratique confortable.

Confort de l'utilisateur

Ne vous creusez plus la tête : le code QR vous permet d'accéder à des exercices.

Connectivité

Trois bandes de résistance de 10, 14 et 22 kg pour varier les plaisirs et l'intensité de vos séances. Accédez à plus de 15 exercices gratuits grâce au code QR.

État

Force de résistance

Zone corporelle

L'ensemble comprend 3 bandes tissées pour fessiers de résistances différentes : 
– 1 bande de résistance légère
– 1 bande de résistance modérée
– 1 bande de résistance forte

Contenu de l'ensemble

Maximisez vos résultats avec notre ensemble de 3 bandes de résistance! Jonglez avec les résistances pour adapter vos séances à votre niveau et vos objectifs. Travail du bas du corps, échauffement, rééducation : à vous de composer vos entraînements. Que vous visiez la performance sportive ou la remise en forme, ce trio s'adapte à vos besoins.

3 niveaux de résistance 

Voulez-vous sculpter vos fessiers? Alternez squats profonds, fentes dynamiques et ponts fessiers pour cibler les ischios, les cuisses et les adducteurs. Envie de rehausser votre entraînement? Tentez les abductions de jambes ou les extensions de mollets. En manque d’idées? Un simple balayage du code QR vous ouvre les portes à plus de 15 exercices gratuits.

Que travailler avec cet ensemble?

En plus des résistances de cet ensemble, nous avons développé deux autres résistances. Pour y aller en douceur, ou au contraire pour des défis intenses, retrouvez : 
– la bande de résistance tissée pour fessiers extra-légère (réf : 8901461)
– la bande de résistance tissée pour fessiers extra-forte (réf : 8930529)

D'autres résistances dans cette gamme de bandes?

Testées sur 100 000 cycles à 100 % d'étirement, ces bandes sont prêtes à encaisser 4 séances hebdomadaires pendant 4 ans. Que vous visiez le renforcement ou la performance, sa solidité vous permettra de relever tous vos défis. Oubliez les inquiétudes matérielles et concentrez-vous sur l'essentiel : vos progrès.

Ces bandes de résistance sont-elles solides?

L'ensemble comprend 3 produits et donc 3 résistances. Leurs dimensions sont les suivantes :

Légère : Poids : 53 g
– Longueur : 31 cm (12,2")
– Largeur : 5,5 cm (2,2")
– Épaisseur : 1 cm (0,4")

Modérée : Poids : 71 g
– Longueur : 31 cm (12,2")
– Largeur : 6,5 cm (2,6")
– Épaisseur : 1 cm (0,4")

Forte : Poids : 71 g
– Longueur : 31 cm (12,2")
– Largeur : 7,5 cm (3")
– Épaisseur : 1 cm (0,4")

Dimensions

Vos bandes de résistance méritent aussi leur moment détente! Après votre séance musclée, un petit rituel s'impose. Nettoyez-les avec un chiffon légèrement humide pour effacer les traces de poussière et de sueur. Puis, laissez-les sécher tranquillement à l'air libre.

Entretien

Bandes de résistance

La barre supporte un poids de 100 kg sans vis de fixation et 120 kg avec vis.

Travaillez vos dorsaux, vos bras et vos abdos avec un seul accessoire!

Placez et retirez la barre facilement avec le système de fixation sans outils.

Facilité de montage/démontage

Rangement facile sous votre lit ou dans un placard.

Réparation

Faites vos exercices en poids de corps à la maison en toute confiance dans la solidité de cette barre de traction! 100 kg maximum sans vis, 120 kg maximum avec vis.

hauteur (en cm)

Type d'entraînement

Charge de service (en kg)

Charge maximale

Longueur replié

Lieu de pratique

Type de montage

épaisseur pliée (en cm)

Pliable

Pieds réglables

Type de fixation

Facilité de déplacement

Type de charge

Largeur (en cm)

Longueur (en cm)

Poids (en kg)

Poids maximum du sportif

– La barre de traction s’étend de 65 cm à 95 cm. 
– Elle convient à espace minimum de 65 cm, et pèse 2 kg.
– Les embouts de chaque côté font 4,7 cm de diamètre.
– La barre fait 32 mm de diamètre.

Dimensions de la barre de traction

Vous avez déjà l’habitude des barres de traction à installer sur un cadre de porte. Voici notre propre modèle amélioré.
Cette barre est équipée d’une bague bleue qui sert à la bloquer une fois qu’elle est installée, garantissant ainsi la sécurité de l’utilisateur.
Vérifiez toujours que la barre est bien fixée en tirant dessus avant de commencer.

Quelles sont les particularités de cette barre de traction?

– Sans vis : Réglez la longueur de la barre en tournant ses deux extrémités. Ensuite, serrez la partie centrale pour affiner la longueur. Glissez la petite bague bleue dans l’une des deux encoches pour la sécuriser. 
Un arrêt rouge apparaît si vous allez trop loin en dévissant.
Équilibrez les deux côtés de la barre quand vous la positionnez. 

– Avec vis : Percez des trous à la bonne hauteur avec un niveau et insérez-y les vis et embouts.

Comment installer votre barre de traction?

La barre installée sans vis supporte un poids maximal de 100 kg.
La barre vissée supporte 120 kg au maximum.
Il ne faut pas installer la barre vissée, ou non, sur des supports en cloison sèche ou des encadrements de porte en bois tendre.
Toujours attacher la bague bleue avant de réaliser les exercices. 
Vérifiez que la barre tient bien avant de commencer vos exercices en tirant plusieurs coups secs dessus. 
Ne jamais réaliser des exercices tête en bas avec cette barre.

Instructions de sécurité et poids maximal supporté par la barre

Réussir à soulever son propre poids est souvent un des premiers défis dans les exercices de musculation en poids du corps. Pour débuter, vous pouvez utiliser des élastiques d’entraînement qui vont vous permettre de vous délester d’une partie de votre poids (réf. : 8484819, 8484820 et 8484821).  
Une fois que vous maîtrisez les tractions, vous pouvez à l’inverse porter une veste lestée pour augmenter la difficulté (réf. : 8517613 et 8517611)!

Quels accessoires utiliser avec une barre de traction?

Vous pourrez changer la bague bleue (réf. : 8758386) qui sécurise la barre et les tampons bleus (réf. : 8758388) qui se trouvent à chaque extrémité.      Nos pièces détachées sont disponibles 10 ans après l’achat du produit.

Des pièces détachées sont disponibles.

En manque d’inspiration pour vos exercices? Voici des idées d’exercices à réaliser :  
– Tractions (poids du corps ou lesté) 3×3 
– Tractions délestées avec élastique ou au poids du corps (pour ceux qui ont lesté avant) 3×8 – Rowing inversé sur la barre plus basse 3x maximum de répétitions 
– Rowing haltères à un bras 3×12/coté 
– Biceps haltères 3×12 
Prendre 1 minute 30 à 2 minutes de récupération entre les séries et les exercices.
Garder 2 à 3 répétitions de marge pour chaque exercice.

Notre entraîneur vous suggère ses exercices!

Appareils d'exercice à la maison

La veste reste en place grâce à la répartition du poids et aux sangles.

Maintien du produit

Votre veste s’ajuste grâce à ses sangles réglables.

Adaptabilité morphologique

Personnalisez la charge grâce aux 4 poids de 1 kg en plus des 6 kg de la veste.

Modularité

Les poids s’insèrent facilement dans les ouvertures prévues à cet effet.

Préhension ergonomique

Gardez votre liberté de mouvement grâce à l’ajustement de la veste.

Liberté de mouvement

Améliorez votre cardio ou votre résistance musculaire avec cette veste lestée qui vous permet d’augmenter progressivement la charge (6 à 10 kg).

Type de serrage

Dimensions à plat : 
- Longueur : 47 cm
- Largeur : 32 cm
- Épaisseur : 9 cm 

Poids de 6 kg. Offerte avec 4 poids de 1 kg pour une charge maximale de 10 kg.

Il est possible d’ajouter des poids dans les poches jusqu’à une charge maximale totale de 14 kg.

Description du produit

Ajoutez des poids à vos exercices au poids du corps devenu facile pour augmenter la difficulté et favoriser le développement de vos muscles. Cette veste lestée vous permet de gagner en force, en explosivité et en endurance musculaire.

C’est un accessoire essentiel pour améliorer vos entraînements!

Pourquoi utiliser une veste lestée dans l'entraînement en parcours et la musculation?

Cette nouvelle version de la veste vous permet d’ajouter jusqu’à 14 kg de charge supplémentaire, soit 4 kg de plus que l’ancienne version.

Concept revu des bretelles pour un confort supplémentaire lors des exercices lestés. Repensée pour s’adapter à toutes les morphologies.

Ajout d’une zone de fermeture autoagrippante pour y ajouter des appliqués de votre équipe.

Pourquoi choisir cette nouvelle veste lestée?

La veste lestée est pratique, car elle permet de faire des exercices complets : 
– Répulsion aux barres parallèles ("dip"): pour renforcer triceps, épaules et pectoraux.
– Tractions : pour muscler biceps et dorsaux.
– Tractions complètes.
– Flexion de jambes ("squat") sur une ou deux jambes.
– Burpees : pour développer le cardio.

Quels exercices faire avec cette veste lestée?

Pour régler votre veste : 
– Enfilez la veste. 
– Retirez la veste et ajustez les sangles du dos. 
– Pour les raccourcir, tenez la boucle puis tirez sur les deux petites sangles. 
– Pour les allonger, tenez la boucle puis tirez sur la grande sangle.

Comment régler votre veste lestée?

Attention, cette veste lestée ajustable peut supporter jusqu’à 14 kg.

Quel est le poids maximal supporté par la veste?

Vous avez l’objectif de réaliser un entraînement Murph avec cette veste lestée? Nous vous conseillons d’utiliser les coussinets de renforcement musculaire (réf. : 8487863) ou les maniques sans trou (ref. : 8796825) pour éviter les petites blessures aux mains dues aux tractions du corps.

Pour un entraînement du jour de type héros confortable

Deux options pour maintenir sa propreté :
– Sécher à l’air libre et vaporiser d’un produit anti-odeur si nécessaire.
– Laver à la main avec un chiffon humide après avoir retiré tous les poids.

Attention, cette veste ne peut pas être lavée à la machine!

Nos conseils pour entretenir votre veste lestée

4 à 6 tours à réaliser avec 0 à 2 minutes de récupération à la fin de chaque tour.
– Pour les débutants : 20 secondes de travail, 40 secondes de récupération
– Pour les intermédiaires : 30 secondes de travail, 30 secondes de récupération
– Pour les experts : 40 secondes de travail, 20 secondes de récupération

Lorsque vous terminez l’exercice 1, enchaînez sur le deuxième après votre récupération, et ainsi de suite :
- pompes 
- "trusters" avec haltères
- "ring row" 
- "step up"

Le circuit d’entraînement proposé par notre entraîneur

Poids et haltères

Compactes, faciles à ranger et à emporter grâce aux pieds pliables.

Réalisez des exercices variés (dips, pompes, tractions)

Structure rigide et embout adhérent sur les pieds.

Stabilité

Résistantes, elles supportent chacune une charge de 130 kg.

Ajustable sur 3 hauteurs grâce au bouton-poussoir
79 cm, 86 cm et 93 cm

Personnalisez vos exercices, variez vos entraînements et repoussez vos limites avec ces barres parallèles ajustables à 3 hauteurs (79 cm, 86 cm, 93 cm).

hauteur pliée (en cm)

Dimensions en position « plate » : 
– Longueur : 110 cm 
– Largeur : 11,2 cm 
– Hauteur : 70 cm 

Dimensions en position « standard », la plus haute : 
– Longueur : 67 cm 
– Largeur : 102 cm 
– Hauteur : 93 cm

 Les 2 barres pèsent 12,4 kg

 Dimensions du carton : 
– Longueur : 77 cm 
– Largeur : 60 cm 
– Hauteur : 12 cm

 Le poids des 2 barres dans leur carton est de 14,3 kg

Dimensions et poids des barres parallèles avec son emballage

Pour que vous puissiez vous consacrer exclusivement à votre entraînement, choisissez bien la surface sur laquelle reposent vos barres. S’il y a des irrégularités, les barres risquent de bouger.
Vous pouvez aussi caler les barres à l’aide de poids ou de sacs lestés. 
Testez, et si ça ne bouge pas, c’est prêt! 
Resserrez aussi les vis papillon pour qu’il n’y ait aucun jeu.
Les patins des barres sont antidérapants.

Installation adéquate de ma barre parallèle pour une stabilité à toute épreuve

Afin de vous proposer une expérience sans faille, le code QR du produit vous permet d’accéder à : 
– Nos conseils de montage et d’installation
  – Des exercices et séances à réaliser avec les barres parallèles
 – Le site du service après-vente 
– Un lien vers Décathlon Occasions si vous cherchez d’autres produits ou voulez revendre le votre

 Vous en savez maintenant presque autant que nous sur votre parallèle!

On vous accompagne dans la découverte de votre produit

Vous voulez ranger vos barres parallèles jusqu’à votre prochain entraînement? 
Vous pouvez les replier pour un rangement facile! 
Les pieds pivotent dans l’axe du tube de préhension. Ils sont ainsi parallèles au tube.  C’est comme si le produit était à plat. 
Vous pouvez le glisser sous un meuble. 

Pour réduire davantage l’espace qu’il prend, une position « rangement » le rend le plus compact possible.

Comment ranger ses barres parallèles après l’entraînement?

Pour complexifier vos séances aux barres parallèles, utilisez nos gilets lestés de 5 kg ou 10 kg. 8736051) ou 10 kg (réf : 8734579).
Si vous êtes débutant, vous pouvez utiliser nos bandes d’entraînement (élastiques de musculation) pour vous assister dans la réalisation de vos dips.

Intensifier vos exercices aux barres parallèles

Pour commencer : 
– dips en poids du corps 3x3 
– dips délestés avec élastique 3x8 
Puis 2 options : 
– pompes pour les plus avancés 3x10 à 15 répétitions
  – Développé assis (ou debout) haltères 3x10 
Pour finir : 
– Rowing inversé sur les barres parallèles 4x8 à 12 répétitions
  – Triceps haltère derrière la tête 3x12 à 15 répétitions 

Gardez une marge de 2 rép. après chaque série
Prendre 2 min. de récupération entre les séries 
Des entraînements sont aussi disponibles sur Decathlon Coach.

Comment progresser aux barres parallèles? Notre entraîneur partage sa séance avec vous!

Comme leur nom l’indique, ces barres vous permettent de travailler le haut du corps avec des dips, mais également des avirons (rowings) inversés ou encore des pompes déclinées.

Vous pouvez aussi travailler vos jambes en poids de corps, mais aussi en dynamique ou en explosivité : avec les barres à la verticale, vous pouvez travailler vos appuis comme avec une échelle de vitesse.

En statique en faisant la chaise, ou en dynamique avec des relevés de jambes.

Quels autres exercices réaliser à l’aide des barres parallèles?

Si vous avez progressé, évolué ou que votre pratique a changé et que vous n’utilisez plus vos barres parallèles, nous les reprenons! 
Ce produit a été conçu pour durer. Même si vous l’avez utilisé régulièrement, il est normalement encore parfaitement utilisable. 
Nous vérifions et remettons en état les produits avant de les revendre à prix réduit.  
Vous gagnez de la place, un peu d’argent et vous faites le bonheur d’autres sportifs. Que demander de plus?

Je n’utilise plus mes barres parallèles; que faire avec?

Équipements de musculation

Roue abdominale : 2 en 1. Une roue stable et instable en fonction de sa position

Cette roue se désassemble. Vous pourrez la ranger facilement.

Utilisable sur tous les sols plats (parquet, béton, carrelage, etc.).

Renforcez votre tronc abdominal avec cette roue à double mode (stable et instable) qui aide même les athlètes les plus en forme à progresser.

Matériau de surface

Dimensions de la roue :
Diamètre de la roue : 18,5 cm (7,2 po)
Diamètre de la poignée : 3,2 cm (1,3 po)
Longueur de la poignée : 10 cm (3,9 po)
Longueur totale du produit assemblé : 29 cm (11,4 po)

Dimensions de l’emballage :
Longueur : 19 cm (7,4 po)
Largeur : 9 cm (3,5 po)
Hauteur : 19 cm (7,4 po)
Poids :
Roue abdominale : 540 g (1,2 lb)
Roue abdominale dans son emballage : 670 g (1,5 lb)

Poids maximal supporté par la roue :
130 kg (286,6 lb).

Description de la roue abdominale

Cet accessoire est un essentiel pour renforcer ses abdos. Il travaille à la fois les muscles visibles (ou les tablettes de chocolat) et les muscles profonds. Cela améliore la posture et renforce la sangle abdominale. 

Attention, malgré son apparence simple, la roue abdominale nécessite une bonne exécution pour ne pas se faire mal au dos!

Pourquoi la roue abdominale est-elle si essentielle?

Le renforcement de la sangle abdominale a des avantages pour tout type de sport, mais aussi pour votre vie de tous les jours : améliorer votre posture, améliorer votre force, prévenir les blessures, être en meilleure forme au quotidien… 

Ce travail des abdominaux, des obliques et du bas du dos vous permet de renforcer ce que les Anglo-saxons appellent le « core ». Autrement dit, les muscles de la sangle abdominale sans lesquels le corps ne pourrait se tenir droit.

Pourquoi renforcer sa sangle abdominale?

Nous avons retravaillé l’ancienne version de la roue abdominale pour qu’elle soit utilisable par les sportifs les plus aguerris.

Mais qu’est-ce qui a vraiment changé sur cette roue? Nous avons rendu le mode instable, beaucoup plus instable pour que les pratiquants plus expérimentés puissent continuer de se challenger!

Pourquoi utiliser la roue abdominale bi-mode?

Pour exécuter correctement l’exercice de la roue abdominale : 
– Mettez vous à genoux sur un tapis ou un coussin.
– Attrapez les deux poignées de la roue
– Poussez-la vers l’avant tout en veillant à garder vos genoux en contact avec le sol et à maintenir vos bras bien tendus.

Utilisation

Afin d’éviter tout risque de blessure, évitez de creuser le bas du dos et contractez vos abdominaux durant toute la durée de l’exercice. Pour cela, retroversez votre bassin. 

Si vous êtes débutants, ne cherchez pas à aller trop loin avec la roue. Pour éviter une trop grande amplitude de mouvement, pratiquez devant un mur ou une porte qui vous arrêtera.

Usage déconseillé en cas de problèmes de dos ou si vous n’avez pas l’habitude de travailler vos abdominaux.

Quelques conseils pour éviter les blessures

Vous débutez et vous souhaitez progresser? Choisissez plutôt notre Roue abdominale évolutive (ref : 8556755).

Ça y est vous avez déjà réalisé quelques séances avec la roue abdominale évolutive et vous voulez plus de difficulté? Choisissez cette roue abdominale.

Comment choisir sa roue abdominale?

Pour faire vos séries avec la roue abdominale, nous vous conseillons d’utiliser un tapis de sol (ref : 8873350), pour éviter l’inconfort au niveau des genoux.

Soyez à l’aise lors de vos exercices d’abdominaux

Restez au sec! Le tissu est respirant et il sèche vite.

Évacuation de la transpiration

Rapidité de séchage

Un tissu léger qui ne pèse que 120 g/m².

Légèreté

Offrez-vous la liberté de bouger grâce à la coupe et aux tissus extensibles.

Extensible

Ce short reste bien en place dans le feu de l'action grâce à la taille élastique.

Température maximale de lavage de 40°C. Cycle régulier.

Repassage à une température maximale de la semelle du fer à repasser de 110°C. Le traitement à la vapeur peut provoquer des dommages irréversibles.

domyos

Bandes de résistance x3, 15-25-35 kg